Informație

Calorii în legume

Calorii în legume


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Calorii în legume

Legumele enumerate aici sunt gătite (cu excepția cazului în care este specificat).

Legumele sunt cheia unei vieți sănătoase. Sunt bogate în multe micro-nutrienți, vitamine și minerale. Acestea ar trebui să stea la baza oricărui plan nutrițional și, în special, sunt foarte utile atunci când urmăresc să slăbească.

Calorii vegetale și Macronutrienți

VegetalServirecaloriikilojouliCarbohidrați
(G)
Proteină
(G)
Gras
(G)
Sparanghelcrude, 4 sulițe medii, 2 oz11482.21.30.1
Fasole, Rinichifiert, 1/2 cană, 3 oz10845119.47.20.4
Brocoli1 cană tocată, 3 oz351465.62.40.3
Varză1 cană mărunțită, 5oz411729.82.10.1
morcovi1 cană tocată5221912.31.30.3
Conopidă1 cană tocată, 3,5oz23954.11.80.4
Țelină1 cană tocată, 3,5oz14583.60.70.2
Boabe de porumb)1/2 cana cuptor, 3,5oz8033618.42.61
Porumb pe cob 1 ureche mare, 5,5 oz14058833.34.71.1
Castravete1/2 cană felii (cu piele), 2 oz7281.30.30.1
Linte1/2 cană fiartă, 3,5oz11548019.98.90.4
Salata verde (iceberg) 1 cană mărunțită, 1,9 oz8351.70.50.1
ciuperci1/2 pahar bucăți, 2,5oz20833.81.40.4
Ceapă1/2 cană tocată, 3oz361508.60.80.1
mazăre1/4 cana, 1.5oz361516.72.30.1
Ardei (clopoțel sau dulce) 1 cană feliată, 3,2oz18774.20.80.2
Cartofi1 cartof, copt cu piele, 7oz255106558.17.00.4
Dovleac1/2 cană piure, 4oz23955.60.80.1
Spanac1/2 cana, 3oz20823.22.60.3
Cartof dulce 1 cană, coaptă, cu piele, 7oz18075241.44.00.4
Roșie1 roșie, crudă, 2,2 oz11472.40.60.1

Nu îl puteți găsi? Consultați gama completă de legume.

Nivelurile mai mari de aport de fructe și legume se corelează puternic cu creșterea în greutate mai mică și cu rezultate mai bune la programele de pierdere în greutate

  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). Aportul ridicat de fructe și legume prezice pierderea în greutate la adulții supraponderali brazilieni. Cercetarea nutriției, 28 (4), 233-238. Legătură
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). Creșterea aportului de fructe și legume și scăderea aportului de grăsimi și zahăr în familiile cu risc de obezitate la copii. Cercetarea obezității, 9(3), 171-178. Legătură
  • Ledoux, T. A., Hingle, M. D., Baranowski, T. (2011). Relația aportului de fructe și legume cu adipozitatea: o revizuire sistematică. Recenzii de obezitate, 12(5), e143-e150. Legătură
  • Joshipura, K. J., Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rimm, E. B., Speizer, F. E., ... Willett, W. C. Efectul aportului de fructe și legume asupra riscului de boli coronariene. Analele medicinii interne, 134(12), 1106-1114. Legătură


Priveste filmarea: Frittata cu legume si calorii putine. De dieta. Low carb (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Lennon

    de basm

  2. Tredway

    Desigur. A fost și cu mine. Să discutăm această problemă. Aici sau la pm.

  3. Doughall

    De acord, este o variantă excelentă

  4. Halbert

    remarkably, this precious message

  5. Faekus

    Tot?



Scrie un mesaj