Informație

Calorii în fructe

Calorii în fructe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Calorii în fructe

Fructul este format din carbohidrați simpli, unele proteine ​​și foarte puține grăsimi - desigur există excepții precum avocado.

Fructele nu înseamnă doar calorii, ci și alte beneficii pentru sănătate disponibile.

Cu toate acestea, în timpul unui program de reducere a grăsimilor, toate zaharurile simple trebuie consumate cu moderație. Dar nu treceți prea mult - fructele conțin mulți nutrienți sănătoși - antioxidanți, vitamine și fibre.

Calorii de fructe și Macronutrienți

fruct ServirecaloriiCarbohidrați
(G)
Proteină
(G)
Gras
(G)
măr crud, cu piele, 100g = 1 mic52 (218 kj)13.80.30.2
Caisă crud, cu piele, 100g = 3 caise48 (201 kj)11.11.00.4
Avocadocrud, fără piele, 100g160 (670 kj)8.52.014.7
Banană1 mediu94 (393 kj)21.71.10.3
Boysenberries crud, 1 cană75 (312 kj)18.41.00.6
Afine crud, 1 cană81 (339 kj)20.51.70.6
Datele 1 cană, croșetată, tocată490 (2047 kj)130.83.60.7
Grapefruit1 mediu82 (343 kj)20.51.50.3
struguri1 cană, fără semințe, roșu sau verde114 (475 kj)28.31.01.0
kiwi 1 mediu, 2,7 oz, fără piele46 (194 kj)11.20.80.3
Lămâie 1 mediu, 2 oz17 (70 kj)5.40.60.2
Pepene Cantaloupe, 1 pană medie, 2,4oz24 (101 kj)5.70.60.2
piersică cu coajă netedă 1 mediu67 (279 kj)15.91.20.5
portocale 1 mare, 6,5 oz86 (361 kj)21.51.70.2
piersici 1 mediu, 3,5oz42 (176 kj)10.80.70.0
Pară 1 mediu, 5,8 oz98 (410 kj)25.10.70.7
Ananas 1 cană, tăiată cubuletă, 5,5 oz76 (318 kj)19.20.60.6
prune 1 mediu, 2,3 oz36 (152 kj)8.60.50.4
zmeură 1 cană, 4,3oz60 (252 kj)14.11.20.6
Căpșune 1 cană, jumătăți, 5,4 oz46 (190 kj)10.60.90.5
Pepene 1 pană, 10oz92 (383 kj)20.61.71.1

Nu îl puteți găsi? Consultați gama completă de fructe și sucuri de fructe.

Fructe și Sănătate

Nivelul dvs. de consum de fructe este asociat cu un risc mai mic de cancer și riscul de insuficiență cardiacă. Cu toate acestea, rețineți că multe dintre aceste studii au avut în vedere consumul de fructe și legume, un studiu a menționat că un consum mai mare de vegetanle (dar nu și fructe) a fost legat de un declin lent cognitiv la vârsta mai înaintată.

Atunci când urmați o dietă de slăbit, este recomandat să continuați să consumați fructe, pentru a menține nivelul ridicat de antioxidanți.

Referințe

  • Bradbury, K. E., Appleby, P. N., Key, T. J. (2014). Aportul de fructe, legume și fibre în legătură cu riscul de cancer: constatări ale investigației europene prospective în cancer și nutriție (EPIC). Revista americană de nutriție clinică, 100(Suplimentul 1), 394S-398S. Legătură
  • Morris, M. C., Evans, D. A., Tangney, C. C., Bienias, J. L., Wilson, R. S. (2006). Asocieri de consum de legume și fructe cu modificări cognitive legate de vârstă. Neurologie, 67(8), 1370-1376. Legătură
  • Crujeiras, A. B., Parra, M. D., Rodríguez, M. C., Martínez de Morentin, B. E., Martínez, J. A. Un rol pentru conținutul de fructe în dietele cu restricții energetice în îmbunătățirea stării antioxidante la femeile obeze în timpul pierderii în greutate. Nutriție, 22(6), 593-599. Legătură


Priveste filmarea: TABEL alimente: calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Arashijind

    În el există ceva și este o idee bună. Este gata să vă sprijine.

  2. Shadd

    Este o idee excelentă. Este gata să vă sprijine.

  3. Ricker

    Mi se pare sau scriitorul nu spune ceva

  4. Yates

    Rar știți cine scrie pe acest subiect acum, este foarte plăcut să citiți, v -aș sfătui să adăugați mai multe imagini!



Scrie un mesaj