Informație

The Skinny (Little Black Dress Diet)

The Skinny (Little Black Dress Diet)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Skinny: How to Fit In Your Little Black Dress Forever de Melissa Clark și Robin Aronson a fost scrisă pentru a ajuta femeile să „pară și să se simtă fabuloase, fără a vă nega plăcerea mâncării grozave”.

Când scriitoarea de sănătate Aronson a dorit să piardă cele 20 de kilograme în plus pe care le-a câștigat după ce a născut gemeni, a solicitat ajutorul prietenului său zvelt și al scriitorului alimentar Clark.

Clark a fost supraponderal până la 23 de ani, când a dezvoltat un sistem pentru a-și controla greutatea și acum reușește să mănânce la restaurantele din New York aproape în fiecare seară, păstrându-și figura slabă.

Urmând sfaturile lui Clark, Aronson a pierdut 30 de kilograme, ceea ce a atras interesul prietenilor ei care doreau cu toții să-i cunoască secretele despre pierderea în greutate. Acest lucru i-a determinat pe Clark și Aronson să-și împacheteze strategiile de pierdere în greutate într-o carte, astfel încât alte femei să poată beneficia de experiența lor.

Noțiuni de bază pentru alimentația rochii negre

Autorii subliniază importanța realizării unui echilibru între a fi „puțin bun, puțin obraznic și mult fericit”. Ei spun că acesta este cel mai bun mod de a vă bucura de mâncare fără vinovăție și fără a sabota pierderea în greutate.

Principiul principal al dietei este acela de a învăța să mănânci alimentele pe care le iubești în porții mici și de a echilibra indulgențele cu alimentele sănătoase. Autorii oferă sfaturi pentru a ajuta dieterii să devină mulțumiți de porții mai mici și să învețe cum se simte a fi plin.

Nu există un număr de calorii și nu sunt interzise strict alimentele, cu toate acestea, există limite în ceea ce privește cantitatea de alimente bogate în calorii care trebuie consumate. Autorii sfătuiesc dieters să-și satisfacă poftele cu câteva mușcături ale unui aliment bogat și apoi să se umple de fructe și legume.

Orientările de bază sunt:

  • Mănâncă porții mici de alimente prăjite sau bogate în calorii.
  • Mâncați porții moderate de alimente, cum ar fi pui la grătar sau sashimi.
  • Mâncați multe fructe și legume.
  • Adăugați o porție mică de carbohidrați complecși, cum ar fi o bobină integrală pentru a echilibra masa.
  • Includeți întotdeauna o cantitate mică de proteine ​​în fiecare masă.

Alimente recomandate

Fructe și legume, proteine ​​slabe, cereale integrale.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Toastul francez cu cereale integrale cu papaya proaspătă

Gustare de dimineață

Floricele condimentate

Masa de pranz

Salată de pui cu ardei roșii prăjiți

Gustare de după amiază

Smoothie cu banane și kiwi

Cină

Halibut prăjit cu dovlecel și pesto de mentă

Desert

3 mușcături de tort de ciocolată

Recomandări de exercițiu

Dieterilor li se recomandă să facă exerciții fizice timp de 30 de minute, de trei ori pe săptămână.

Costuri și cheltuieli

Skinny: Cum să te încadrezi în mica ta rochie neagră pentru totdeauna revinde la 14,50 USD.

Pro-uri

  • Încurajează fructele și legumele.
  • Fără număr de calorii.
  • Fără alimente interzise.
  • Învață dieters principiul controlului porțiunilor.
  • Oferă informații despre cum să selectați cele mai bune băuturi pentru administrarea greutății.
  • Include 75 de rețete.

Contra

  • Este posibil ca unii alimentari să nu se poată împiedica doar cu câteva bucăți din alimentele lor preferate.
  • Nu va face apel la dieters care preferă să urmeze un plan de masă structurat.
  • Cantitatea de exercițiu recomandată este probabil insuficientă pentru pierderea în greutate.
  • Cititorii de sex masculin nu se vor referi la stilul de scriere al autorilor și la unele dintre recomandări.
  • Sfatul de a arunca mâncarea după câteva mușcături este risipitor.

Concluzii

Bratele Skinny se aruncă cu o serie de sfaturi și strategii practice pentru a reduce dimensiunile porțiunii și aportul de calorii, fără a fi necesar să urmați un plan de dietă structurat sau să nu mergeți fără să vă dedicați mâncărilor preferate.

Aceasta va atrage dieterii care mănâncă mult și nu vor să facă o ajustare dramatică în stilul lor de viață.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Rolls, B. J., Morris, E. L., Roe, L. S. (2002). Porțiunea alimentelor afectează aportul de energie la bărbați și femei cu greutate normală și supraponderală. Revista americană de nutriție clinică, 76 (6), 1207-1213. link de studiu
  • Rolls, B. J., Drewnowski, A., Ledikwe, J. H. (2005). Schimbarea densității energetice a dietei ca strategie pentru gestionarea greutății. Journal of the American Dietetic Association, 105 (5), 98-103. link de studiu

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017

Am vrut doar să spun cât de grozav este acest site. Calculatoarele de nutrienți și necesități calorii zilnice pe care le folosesc tot timpul. Mulțumesc!

-


Priveste filmarea: Diet Coca-Cola The Little Black Dress u0026 Australias Next Top Model (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Acaiseid

    Vreau și iau

  2. Kagak

    Repede ai răspuns ...

  3. Teucer

    Cred că faci o greșeală. Trimiteți -mi un e -mail la pm, vom vorbi.



Scrie un mesaj