Informație

Jocul On! Cura de slabire

Jocul On! Cura de slabire


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jocul On! Dieta: lovește-ți butonul prietenului tău în timp ce îți micșorezi propriul tău este scris de Krista Vernoff și Az Ferguson. Ferguson este câștigătorul provocării Body for Life și a dezvoltat acest plan pentru a-l ajuta pe Vernoff să slăbească după sarcină.

Acest program utilizează ideea de concurență și distracție pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoși. Vei concura împotriva prietenilor pentru a câștiga puncte pentru îndeplinirea obiectivelor legate de exercițiile fizice zilnice, alimentația sănătoasă și schimbările pozitive ale stilului de viață.

Jocul On! Bazele dietei

Programul este centrat pe un joc pe care îl joci în echipe și implică câștigarea de puncte și câștigarea de premii. În loc să vă concentrați doar pe pierderea în greutate, veți câștiga puncte îndeplinind obiectivele legate de schimbarea tiparelor alimentare, de a dormi suficient, de a bea apă și de a renunța la obiceiurile proaste.

Acest lucru vă permite să vă distrați în timp ce vă pregătiți în formă, fără stresul care este frecvent asociat cu dieta. Jocul durează patru săptămâni și apoi scorurile sunt adăugate și echipa cu cel mai mare scor câștigă.

Până la sfârșitul celor patru săptămâni, ar trebui să aveți câteva obiceiuri pozitive în loc, care vă vor permite să continuați cu un stil de viață sănătos după terminarea jocului.

Cum să câștigi puncte

  • Mănâncă cinci mese mici pe zi
  • Exercițiu pentru minimum 20 de minute, 6 zile pe săptămână
  • Dormi cel puțin șapte ore în fiecare seară
  • Bea trei litri de apă pe zi
  • Mențineți un obicei nou sănătos
  • Dă drumul unui obicei prost
  • Comunică cu echipa ta și cu ceilalți jucători

Cum să pierzi puncte

  • Cântărește-te prea des
  • Mâncând gustări
  • Convingerea unui alt jucător să înșele cu tine
  • Consumul de alcool în orice altă zi decât ziua ta gratuită
  • Să nu rămâi cu obiceiul tău bun sau să-ți continui obiceiul rău

Structura de bază a jocului On! Dieta presupune cinci mese pe zi care includ proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase, fructe și legume. Gustările nu sunt permise cu excepția castravetelor și a țelinei.

Dieters sunt permise o zi liberă în fiecare săptămână, precum și un tratament cu 100 de calorii în fiecare zi. În plus, aveți, de asemenea, o singură masă gratuită pe săptămână, unde puteți mânca orice doriți și puteți avea o unitate de alcool. Alimentele care trebuie evitate includ zahăr, făină albă, bomboane, ciocolată, carne delicios, alimente prăjite, sodă și produse lactate cu grăsimi complete.

Alimente recomandate

Fructe, legume, ouă, fructe de mare, pui, curcan, carne slabă, cașcaval, avocado, nuci, semințe, ulei de măsline.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Omleta cu spanac, ciuperci si branza saraca in grasimi

Gustare de dimineață

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu afine

Masa de pranz

Salată cu piept de pui la grătar și avocado

Gustare de după amiază

Mere cu unt de arahide

Cină

Somon cu sparanghel sărit în ulei de măsline
Cartof dulce copt

Recomandări de exercițiu

Dieterii câștigă puncte exercitând cel puțin douăzeci de minute pe zi, șase zile pe săptămână. Aceasta poate include orice activitate care îți crește ritmul cardiac.

Jocul On! include un exemplu de rutină de antrenament cu intervale de mare intensitate.

Costuri și cheltuieli

Jocul On! Dieta: bate lovitura prietenului tău în timp ce micșorează propriile vânzări la 14,99 USD.

Pro-uri

  • Abordare distractivă în ceea ce privește pierderea în greutate.
  • Sprijinul social poate ajuta la creșterea șanselor de reușită la pierderea în greutate.
  • Micile mese frecvente ajută la ameliorarea foametei și poftelor.
  • Ziua liberă atenuează stresul psihologic asociat cu alimentația continuă.
  • Va face apel la dieters cărora le place să aibă multe reguli de urmat.
  • Abordează importanța somnului și a exercițiilor fizice.
  • Include rețete.
  • Mulți cititori se vor raporta la stilul de scriere al autorilor.

Contra

  • Poate fi dificil pentru persoanele care nu au prieteni care, de asemenea, trebuie să ajungă în formă.
  • Nu va face apel la dieters care nu se bucură de concurență.
  • Nu ia în considerare necesarul individual de calorii.
  • Este posibil să se bucure de unii dieters de cinci ori pe zi.
  • Este dificil de respectat ca un plan de gestionare a greutății pe termen lung.

Excelent pentru oamenii competitivi

Jocul On! Dieta include un plan alimentar sensibil, cu recomandări de exerciții fizice care sunt potrivite pentru aproape toate nivelurile de fitness.

Acest program este o modalitate distractivă de a-ți schimba stilul de viață, iar sprijinul din partea prietenilor, precum și factorul de competiție poate ajuta la creșterea motivației pentru mulți oameni.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Wing, R. R., Jeffery, R. W. (1999). Beneficiile recrutării participanților cu prietenii și creșterea sprijinului social pentru pierderea în greutate și întreținere. Jurnal de consultanță și psihologie clinică, 67 (1), 132. link
  • Klem, M. L., Klesges, R. C. (1988). Concurență într-un program de pierdere în greutate cu contact minim. Jurnal de consultanță și psihologie clinică, 56 (1), 142. link

Ultima recenzie: 26 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Capcanele dietelor de slăbit (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Roe

    Cu siguranță. Sunt de acord cu TOLL TOATE de mai sus. Să discutăm această întrebare. Aici sau în pm.

  2. Vukasa

    I know what to do, write to personal

  3. Akinoktilar

    După părerea mea, sensul se desfășoară din cap până în picioare, afftorul a stors tot ce a putut, fapt pentru care îi mulțumesc!

  4. Yasir

    Consider că comite o eroare. Scrie -mi în pm, vom vorbi.

  5. Zulkile

    Fără echivoc, răspunsul excelent

  6. Abdul-Hamid

    Response intelligibility



Scrie un mesaj