Dieta Detox de zahăr

Dieta Detox de zahăr este creat de nutriționistul Brooke Alpert și dermatologul Dr. Patricia Farris. Împreună, au conceput un plan care să vă ajute să obțineți zahărul pentru o bunăstare îmbunătățită și un aspect mai tineresc.

Media americană consumă în jur de 150 de kilograme de zahăr pe an iar acest lucru are un efect dramatic asupra sănătății. Diabetul nu este singura afecțiune care este cauzată de un consum excesiv de zahăr.

De asemenea, poate duce la o serie de probleme, inclusiv:

• Oboseală
• Imbatranire prematura
• ateroscleroza
• Boala de inima
• Alzheimer
• gherdapuri
• Suprapunerea Candida

Sugar Detox include un Plan de 31 de zile pentru a-ți controla glicemia, a stimula energia, a elibera excesul de greutate și a-ți îmbunătăți pielea.

Noțiuni de bază pentru dieta Detox

Fixarea zahărului de 3 zile

Programul începe cu un plan de detoxifiere de trei zile pentru a scoate zahărul din sistemul tău. Vei înceta să mai consumi zahăr curcan rece, deoarece acesta este cel mai bun mod de a te elibera de dependența ta.

În aceste trei zile trebuie să evitați cu strictețe toate formele de zahăr, inclusiv fructele.

Este posibil să simțiți oboseală, dureri de cap și poftă, deoarece detoxifiați zahărul. Aceste simptome se rezolvă de obicei pe măsură ce continuați programul.

Fixarea pielii de 3 zile

Soluția de 3 zile a zahărului poate fi dificilă. Așadar, sunteți încurajați să vă răsfățați cu tratamente liniștitoare asemănătoare cu spa, care pot fi făcute în propria casă, inclusiv:

• Băi de frumusețe antică
• Masca de nămol
• Mască Antioxidantă

Aceste tratamente conțin ingrediente naturale și au beneficii terapeutice pentru a vă îmbunătăți sănătatea și frumusețea pielii.

Planurile săptămânale de zahăr-dezintoxicare

După ce ați finalizat soluția de zahăr de 3 zile, veți continua pentru alta 28 zile cu o abordare mai flexibilă. Fiecare săptămână a planului de patru săptămâni este ușor diferită, fiind adăugate treptat mai multe opțiuni în meniul dvs.

Saptamana 1: Se adaugă o porție de lactate în fiecare zi și un pahar de vin de trei ori pe săptămână.
Săptămâna 2: Fructele sunt reintroduse în dieta dvs. și puteți avea o porție suplimentară de lactate.
Săptămâna 3: Puteți avea cereale integrale și ciocolată neagră.
Săptămâna 4: Permite mai multe amidonuri și fructe.

Alimentele cu detoxifiere cu zahăr

legume sunt caracteristica numărul unu din planul de masă Sugar Detox. Vi se permite să mâncați o cantitate nelimitată de legume, atât timp cât sunt pe lista aprobată. Legumele sunt benefice deoarece nu au niciun impact asupra nivelului glicemiei și bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.

Grăsimi sănătoase sunt evidențiate, de asemenea, deoarece beneficiază de controlul glicemiei și previn bolile cardiovasculare. Alimentele care conțin grăsimi sănătoase includ nuci, semințe, avocado, măsline și nucă de cocos.

Planul alimentar include, de asemenea, proteine ​​slabe, leguminoase, cereale integrale și fructe proaspete (cu moderație).

Alimente suplimentare acceptabile

Carne roșie slabă, carne de porc, pui, curcan, fructe de mare, ouă, tofu, iaurt grecesc, unt de arahide, migdale, linte, quinoa, paste cu cereale integrale, sparanghel, spanac, țelină, kale, legume de mare, avocado, lămâie, tei, mere, fructe de pădure, cantaloupe, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, unt, oțet balsamic, ceai verde, ceai din plante.

Exemplu de plan de masă

Înlocuiți zahărul cu exerciții fizice

Sunteți încurajat să folosiți exerciții fizice pentru a înlocui impulsul de energie pe care l-ați obținut din zahăr.

În timpul detoxifierii zahărului de 3 zile, este mai bine să evitați activitatea intensă și rămâneți cu mersul pe jos sau cu yoga.

După aceea veți face o combinație de cardio, antrenament de rezistență și exerciții de întindere.

Costuri și cheltuieli

Sugar Detox: Pierdeți în greutate, simțiți-vă grozav și se pare ani mai tineri cu 24,99 USD.

Pro-uri

• Te ajută să depășești dependența de zahăr și poftele.
• Dieta Detox cu zahăr a fost creată de un nutriționist clinic.
• Include un plan de masă de 31 de zile cu rețete.
• Poate fi adaptat pentru vegetarieni și vegani.
• Oferă îndrumări pentru menținerea beneficiilor după finalizarea planului de 31 de zile.
• Oferă un program de exerciții pentru începători pentru exersatori avansați.
• Include sfaturi și protocoale unice pentru îngrijirea pielii.

Contra

• Nu oferă informații detaliate despre efectele negative ale zahărului.
• Primele trei zile sunt foarte restrictive și necesită eliminarea completă a zahărului, fructelor, grâului, amidonului, lactatelor și alcoolului.
• Puteți simți oboseală, dureri de cap și poftă la început, în timp ce detoxifiați zahărul.
• Poate să nu fie adecvat pentru cei care se angajează în programe de exerciții extreme, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, ciclism sau antrenamente cardiovasculare intense.

Perfect pentru dependenții de zahăr

Sugar Detox este un plan care vă ajută să depășiți dependențele de zahăr și să începeți o cale către un stil de viață mai sănătos.

Primele etape ale programului pot fi provocatoare, deoarece eliminarea zahărului poate provoca simptome de sevraj. Cu toate acestea, acestea se rezolvă de obicei, făcând loc pentru o claritate îmbunătățită, un sentiment mai mare de bunăstare și o mai bună sănătate.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe:
• Boyd, A. (2012). Zahăr și sănătate: ce ne spune cu adevărat știința ?. FO Licht's World Sugar Outlook, 2012, 50-54. legătură
• Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Sănătatea publică: Adevărul toxic despre zahăr. Nature, 482 (7383), 27-29. legătură
• Benton, D. (2010). Plauzibilitatea dependenței de zahăr și rolul său în obezitate și tulburări alimentare. Nutriție clinică, 29 (3), 288-303. legătură
• Peters, A. (2011). Dependența de zahăr provoacă într-adevăr obezitate ?. Frontiere în neuroenergetică, 3. legătură

Ultima revizuire: 25 ianuarie 2018

Priveste filmarea: A dieta detox chega à Casa (Iunie 2022).