Informație

Știința mai inteligentă a produselor subțiri: alimente cu ardere grasă

Știința mai inteligentă a produselor subțiri: alimente cu ardere grasă


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Smarter Science of Slim este scris de Jonathan Bailor, care a colaborat cu medicii și oamenii de știință în ultimii zece ani, analizând peste zece mii de lucrări de cercetare privind dieta, exercițiile fizice și pierderea în greutate.

Bailor își propune să condenseze toate aceste informații în cartea sa, într-un mod care să le înțeleagă ușor cititorilor, astfel încât să poată implementa un program care să ofere o soluție permanentă de pierdere de grăsime.

O știință mai inteligentă a bazelor dietelor subțiri

Bailor rezumă rezultatele unui număr foarte mare de studii științifice și dezvăluie informații unice care risipesc unele dintre miturile legate de pierderea în greutate.

El ne explică cum anumite alimente afectează dramatic capacitatea noastră de a arde grăsime, cum este posibil să slăbim în timp ce consumăm mai multe alimente și cum să remediem condițiile de bază care ne determină să creștem în greutate.

Fundamentul planului de dietă presupune accentuarea alimentelor care vă permit să mâncați mai mult și să pierdeți în greutate. Aceste alimente au o cantitate mare de nutrienți în comparație cu energia pe care o furnizează.

În primul rând, aceasta include legume non-amidonice și proteine ​​slabe, care au un conținut relativ redus de calorii, totuși te umplu repede și te păstrează mulțumit. Consumul acestor alimente nutritive de înaltă calitate vindecă și hormonii care controlează capacitatea corpului de a arde grăsime.

Dieterilor li se recomandă să mănânce zece sau mai multe porții de legume non-amidonice în fiecare zi. Bailor spune că acest lucru este cel mai ușor de făcut dacă faceți smoothie-uri care conțin legume verzi cu fructe de pădure sau portocale și proteine ​​din zer.

Smarter Science of Slim prezintă „cinci pași pentru a mânca mai inteligent”.

  1. Mănâncă atât de multe legume non-amidonice și proteine ​​slabe încât ești prea plin pentru amidon și dulciuri.
  2. Adu-ți aminte de strămoșii tăi. Dieterii sunt sfătuiți să evite cerealele, precum și orice alt aliment care necesită preparare, altele decât prepararea sau amestecarea.
  3. Cumpărați produse alimentare în vrac pentru a economisi bani.
  4. Bea multa apa si ceai verde.
  5. Faceți ceea ce funcționează pentru dvs.

Alimente recomandate pentru arderea grăsimilor

Spanac, salata verde, fasole verde, broccoli, varza de lucerna, rosii, ardei, sparanghel, telina, ceapa, dovlecei, ciuperci, mazare, carne de vita, creveti, ton, albus de ou, proteine ​​din zer, iaurt grecesc cu grasimi, branza de vaci, unt natural de arahide, migdale, semințe de in măcinate, fructe de pădure, kiwi, mandarine, avocado, cacao neîndulcită, stevia, Splenda, ceai verde.

Plan de masă pentru probe

Mic dejun

Albusuri de ou razuite

Gustare de dimineață

Proteina din zer se agită cu fructe de pădure

Masa de pranz

Salată verde mare cu conserve

Gustare de după amiază

Se agită proteina din zer cu cacao și stevia neîndulcite

Cină

Burger de curcan congelat
Broccoli cu aburi

Recomandări de exercițiu

Conform The Smarter Science of Slim, trebuie să faci exerciții fizice doar zece până la douăzeci de minute în fiecare săptămână, dar trebuie să fie „exerciții de înaltă calitate”. Zilele de odihnă sunt foarte importante, deoarece permit recuperarea musculară completă între antrenamentele tale.

O dată pe săptămână veți face zece minute de o formă specială de antrenament în greutate folosind rezistență ridicată, urmată de două zile de odihnă. A doua zi veți face zece minute de exerciții cardiovasculare de intensitate mare, urmate de încă trei zile de odihnă.

El spune că acest regim are efectul de a lucra fibrele noastre musculare cele mai profunde, ceea ce declanșează modificările hormonale necesare pentru a promova arderea grăsimilor corporale.

Costuri și cheltuieli

Știința mai inteligentă a slimului: ceea ce au dovedit experții reali cu privire la pierderea în greutate, dietă, exercițiu, în plus, programul susținut de Școala Medicală Harvard pentru a arde grăsimi se vinde permanent la 34,95 USD.

Faceți clic aici pentru a cumpăra această carte pentru un preț redus.

Pro-uri

  • Pe baza cercetărilor dovedite clinic.
  • Renunță la miturile comune despre dietă și pierderea în greutate.
  • Nu necesită contorizarea caloriilor.
  • Aportul ridicat de proteine ​​și legume ajută la reducerea poftei de mâncare.
  • Necesită doar douăzeci de minute de exercițiu pe săptămână.

Contra

  • Necesită eliminarea multor alimente, inclusiv pâine, paste, orez și deserturi.
  • Nu conține un plan de masă sau rețete.
  • Dieta are potențialul de a deveni plictisitor și repetitiv.
  • Este dificil să mănânci și să rămâi cu programul.
  • Încurajează utilizarea îndulcitorilor artificiali.

Concluzii

Smarter Science of Slim prezintă rezultatele a zeci de mii de studii de cercetare legate de dietă și pierderea în greutate într-un mod ușor de înțeles.

Aceasta va atrage cititorii care ar dori să afle mai multe despre știința pierderii în greutate și preferă să urmeze planuri necomplicate de masă care nu necesită mult timp pentru prepararea alimentelor.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 15 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Opreşte îmbătrânirea în 20 de zile consumând aceste 5 alimente obişnuite. Eu stiu TV (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Taujinn

    Ma alatur. I agree with all of the above. Putem comunica pe această temă.

  2. Gaetan

    Răspuns autoritar

  3. Cathmor

    Și ce să faci în acest caz?

  4. Kafele

    Nu va funcționa!



Scrie un mesaj