Informație

Reduceți-vă: Opriți mâncarea emoțională

Reduceți-vă: Opriți mâncarea emoțională



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Shrink You Selfelf: Break Free from Emotional Eating Forever este o carte și un program online creat de psihiatru, dr. Roger Gould.

Gould spune că pierderea în greutate implică mai mult decât să mănânci mai puțin și să faci efort mai mult. Programul său este conceput pentru a ajuta oamenii să înțeleagă și să își oprească obiceiurile emoționale de alimentație, astfel încât să poată avea succes în pierderea în greutate și să-l mențină bine.

Opriți elementele de bază ale alimentației emoționale

Gould subliniază că programul său nu este o dietă, ci implică mai degrabă un proces, similar terapiei, care ajută dieterii să identifice și să elimine obiceiurile care interferează cu pierderea în greutate de succes. Potrivit lui Gould, principalul motiv pentru care cele mai multe diete nu reușesc este dat de alimentația emoțională și oferă furnizorilor informații și instrumente pentru a aborda acest lucru.

Shrink Yourseelf te va ajuta să înțelegi:

  • De ce ai zile bune de mâncare și zile proaste de mâncare.
  • În ce moduri mâncarea a devenit prietenul tău, recompensa și refugiul tău sigur.
  • Pentru ce îți este cu adevărat foame (foamea emoțională care te face să mănânci).
  • Ce sentimente sau probleme de relație îți declanșează supraalimentarea.

Potrivit Gould foamea își are originea în minte, nu în stomacul tău. Supraalimentarea este un obicei care este încorporat în centrul plăcerii creierului și dezvoltat ca răspuns pentru a vă ajuta să gestionați emoții puternice și să faceți probleme problemelor vieții. El spune că cheia pierderii în greutate este să înveți cum să nu mai folosești alimentele ca o modalitate de a face față fricii, anxietății și stresului.

Deoarece Shrink Yourself se concentrează pe efectuarea de modificări permanente, Gould reamintește dieters că pierderea în greutate nu va avea loc peste noapte. El pune mai mult accent pe motivul pentru care mănânci în loc de ceea ce mănânci și evidențiază schimbarea modului în care gândești despre mâncare și pierderea în greutate.

Ca atare, cartea se concentrează asupra modului de a opri alimentația emoțională și nu include recomandări pentru anumite alimente și nu include un plan de mâncare sau rețete.

Alimente recomandate

Acest program nu oferă recomandări alimentare.

Exemplu de plan de dietă

Shrink Yourself nu include un plan dietetic de probă.

Recomandări de exercițiu

Cartea nu include recomandări de exerciții. Gould spune că este important să opriți mai întâi problemele legate de alimentație emoțională, altfel este puțin probabil să aveți succes în menținerea unui regim de exerciții fizice.

Costuri și cheltuieli

Shrink You Selfelf: Break Free from Emotional Eating Forever vinde la 14,95 USD.

Programul online de 12 săptămâni costă 119,85 USD dacă plătiți în avans, altfel aveți opțiunea de a plăti 39,95 USD pe lună și continuați doar cât doriți.

Pro-uri

  • Abordează factorii psihologici implicați în pierderea în greutate de succes.
  • Promovează o abordare a stilului de viață pentru gestionarea greutății.
  • Oferă o alternativă la ședințele de terapie.
  • Scris de un profesionist calificat.
  • Programul online oferă o sesiune gratuită pentru a ajuta la oprirea alimentației emoționale.

Contra

  • Poate dura ceva timp pentru ca pierderea în greutate să devină evidentă.
  • Nu va face apel la dieters care nu simt că alimentația emoțională este implicată în capacitatea lor de a pierde în greutate.
  • Puternicii pot fi confuzi cu privire la ce să mănânce, deoarece Shrink Yourself nu include un plan de mâncare sau rețete.
  • Nu încurajează exercițiile fizice.

Concluzii

Programul Shrink Yourself ar fi deosebit de benefic pentru a ajuta dieters în care alimentația emoțională este o barieră pentru obținerea unei pierderi în greutate de succes. Este un program foarte detaliat și cuprinzător, care îi va ajuta pe dieters să-și înțeleagă mai bine obiceiurile alimentare și comportamentele, astfel încât să obțină controlul asupra capacității lor de a-și gestiona greutatea.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017

Am vrut doar să spun cât de grozav este acest site. Calculatoarele de nutrienți și necesități calorii zilnice pe care le folosesc tot timpul. Mulțumesc!

-


Priveste filmarea: Arta Fericirii - Blocaje emotionale, Dr. Maya Rotaru prima parte (August 2022).