Informație

Cinci ingrediente sănătoase rețete: Robin ia 5

Cinci ingrediente sănătoase rețete: Robin ia 5



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Robin Takes Five este o carte de rețete creată de Robin Miller, scriitor alimentar, nutriționist și autor al celei mai bine vândute cărți de bucate „Quick Fix Meals”.

Cartea conține 500 de rețete care conțin mai puțin de 500 de calorii cu cinci ingrediente sau mai puțin. Este conceput pentru a ajuta oamenii ocupați să obțină o masă sănătoasă și rapidă pe masă pentru cinele din săptămână.

Robin preia cinci elemente de bază

Miller oferă 500 de opțiuni pentru preparate pe care le puteți pregăti pentru prietenii și familia dvs. ca alternativă la mesele convenabile. Toate rețetele conțin cinci ingrediente sau mai puțin și nu durează mai mult de douăzeci de minute pentru preparare.

Autorul atrage atenția asupra cantității foarte mari de sodiu care este prezentă în alimentele procesate, în mesele pregătite și în cele din restaurante.

Toate ingredientele naturale și săracă în sodiu

Excesul de sodiu poate provoca hipertensiune, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și insuficiență renală și este o problemă importantă pentru sănătate, explică ea.

În timp ce toate rețetele ei nu pot fi considerate sodiu scăzut, cartea include multe feluri de mâncare care conțin 500 mg de sodiu sau mai puțin.

Cartea de bucate prezintă o varietate de mese etnice și clasice de confort

O serie de rețete de inspirație la nivel mondial sunt furnizate, cum ar fi mexican, italian, chinez, japonez, indian, mediteranean, sud-vest și stil american. Mâncărurile includ supe, tocanite, pizza, paste, orez, pui, vită, carne de porc, fructe de mare, preparate laterale și deserturi.

Unele dintre rețetele incluse în carte sunt:

  • Supa Miso de susan cu Tofu și Scallions
  • Carnati italieni si Friptura de orez
  • Pizza Hummus cu ardei roșii prăjiți
  • Sud-vest Strudel cu Salsa, Fasole Neagră și Brânză Mexicană
  • Fidea tailandeză cu soia, susan și arahide
  • Salată de pui jamaicană cu chipsuri de nucă de cocos și banane
  • Rulouri de vită cu brânză de capră și măsline
  • Orzo Jambalaya cu șuncă și creveți
  • Fresh Lim Pie cu crustă de prăjitură cu vanilie
  • Strudel cu migdale de ciocolată închisă

Alimente recomandate

Legume, fructe, fasole neagră, pui, curcan, fructe de mare, carne de vită, carne de porc, paste, orez, aluat de pizza congelată, crustă de plăcintă congelată, tortillas de grâu integral, brânză de capră, Mozarella cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, jumătate și jumătate , arahide, caju, bulion de pui cu sodiu redus, maioneză ușoară, ulei de măsline.

Plan de masă pentru probe

Mic dejun

Strudel de mere-nuc

Masa de pranz

Sirloin Burgers pe Ciabatta cu Provolone și Slaw

Gustare de după amiază

Popcorn cu migdale caramel

Cină

Pui de curry Mango
Lance de sparanghel cu susan glazurat

Desert

Budinca de orez cu Cardamon și Fistic

Recomandări de exercițiu

Robin Takes Five este o carte de bucate și nu include recomandări de exercițiu.

Costuri și cheltuieli

Robin preia 5: 500 de rețete, 5 ingrediente sau mai puțin, 500 de calorii sau mai puțin, pentru 5 nopți / săptămână la ora 17:00 cu amănuntul, la 29,99 USD.

Faceți clic aici pentru a cumpăra această carte de bucate la un preț redus.

Pro-uri

  • Oferă o alternativă mai sănătoasă la mâncarea rapidă, la preluare sau la alimentele congelate.
  • Informații nutriționale și timp de gătit sunt furnizate pentru fiecare rețetă.
  • Rețetele sunt pentru familie.
  • Multe dintre rețete au un nivel scăzut de sodiu.
  • Mesele sunt potrivite pentru prânz, cină, gustări și deserturi.

Contra

  • Poate fi necesar să pregătești mai multe rețete pentru a crea o masă completă.
  • Unele dintre rețete conțin ingrediente nesănătoase, cum ar fi aluat de pizza congelată, sosuri preparate, produse de patiserie congelate, zahăr și articole de desert îndulcite.
  • Nu include multe rețete potrivite pentru micul dejun.

Concluzii

Robin Takes Five oferă o mulțime de opțiuni pentru mesele aglomerate în timpul nopții săptămânale, care vor atrage întreaga familie, oferind o alternativă la mâncare pentru a lua mâncarea sau comoditatea.

În timp ce majoritatea rețetelor prezintă ingrediente sănătoase, există și unele care conțin articole procesate. Așadar, dieters preocupat de zahăr, făină rafinată și aport de sodiu ar trebui să evite sau să limiteze majoritatea rețetelor de pizza și desert.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recenzie: 14 februarie 2017


Priveste filmarea: 3 Rețete de Prânz. Cină până în 10 LEI! (August 2022).