Informație

Curățarea raw food

Curățarea raw food


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Raw Food Cleanse este scris de Penni Shelton, directorul blogului Give It To Me Raw și Real Food Tulsa.

Această carte este concepută pentru a ajuta cititorii să descopere beneficiile unei diete alimentare crude și să le pună pe calea către a recupera o sănătate optimă.

În timp ce Clean Food Cleanse se bazează pe introducerea cititorilor într-o dietă alimentară crudă, Shelton spune că stabilirea unui obiectiv de a mânca 80% alimente integrale, proaspete, crude, coapte, vă vor oferi rezultate uimitoare.

Noțiuni de bază pentru curățarea alimentelor crude

În începutul Raw Food Cleanse, cititorii răspund la o serie de întrebări cu privire la obiceiurile alimentare, sănătatea fizică și factorii de viață. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți lucrurile care pot contribui la greutățile și provocările dvs. pentru sănătate.

Pe baza răspunsurilor dvs. la chestionarul de curățare a vieții și a nevoilor dvs. personale de curățare și pierdere în greutate, puteți alege apoi din mai multe planuri alimentare diferite.

3 zile de curățare a energiei

Shelton sugerează că toată lumea începe cu curățarea de 3 zile, deoarece acest lucru vă oferă posibilitatea de a descoperi cum reacționează corpul dvs. la procesul de curățare.

Unele persoane prezintă simptome de detoxifiere, cum ar fi dureri de cap, greață și oboseală, în timp ce altele nu raportează deloc.

Această curățare raw food se bazează pe sucuri crude, smoothie-uri verzi, salate și fructe cu un nivel scăzut de glicemie.

Curățare de 7 zile de întinerire

Această curățare mai lungă a alimentelor crude este recomandată dacă vă recuperați de-a lungul vieții alegeri sărace ale dietei și stilului de viață, sau expuneri toxice pentru mediu. Oferă sistemelor tale corpului o șansă de odihnă, restaurare și întinerire.

Acest lucru este foarte asemănător cu curățarea de 3 zile, dar cu o varietate puțin mai mare pentru alegerile alimentare.

14 zile de curățare profundă a alimentelor crude Detox profunde

Această curățare este potrivită atunci când aveți ceva mai multă greutate de pierdut și dacă aveți deja succes cu o curățare mai scurtă. Promovează o detoxifiere mai profundă, energie reînnoită și pierderea crescută de grăsime.

Primele șapte zile sunt doar lichide, iar restul de Raw Food Cleanse este o dietă cu o proporție foarte mare de alimente crude.

28 zile de curățare totală a resetării corpului

Cea mai lungă curățare a alimentelor crude este recomandată celor cu probleme de sănătate mai grave și cu cea mai mare greutate de pierdut.

Vei urma o dietă lichidă pentru primele 10-14 zile constând din sucuri proaspete, smoothie-uri și supe crude. Aceasta este urmată de o dietă bazată pe o varietate de alimente crude.

Alimente crude recomandate

Legume verzi cu frunze, sfeclă, ardei gras, morcovi, roșii, dovlecel, mere, fructe de pădure, banane, mango, pepeni, portocale, ananas, alge marine, avocado, nucă de cocos, ulei de măsline, migdale, caju, chia, cânepă, in, macadamia, semințe de dovleac, hrișcă, linte, ovăz, quinoa, oțet de cidru de mere, sare de mare celtică, miso, vanilie, ceai din plante.

Eșantion Plan de mâncare de curățare a alimentelor crude

La trezire

32 de uncii de apă pură, alcalină cu lămâie

Mic dejun

Scutura de nuci de cânepă afine

Gustare de dimineață

Căpșuni organice proaspete

Masa de pranz

Salată cu verdeață amestecată, roșii, ceapă roșie, piper portocaliu și avocado
Pansament cu var Cilantro
Gazpacho lichid

Gustare de după amiază

Legume crude cu hummus de ardei roșu

Cină

Rulourile de primăvară cu sos de arahide

Desert (opțional)

Tort de morcovi brut

Recomandat mersul pe jos

Exercițiul este recomandat în Clean Food Cleanse, deoarece poate promova vindecarea profundă și pierderea în greutate mai rapidă. Mersul, în special, este încurajat pentru cei noi să facă eforturi fizice pentru a oferi o introducere blândă a mișcării, astfel încât să îmbunătățească sănătatea, starea de fitness și bunăstarea.

Yoga este benefic pentru creșterea flexibilității, masarea organelor interne ale corpului, sporind detoxifierea și tonifierea musculară. În plus, recompensarea pe o mini-trampolină este recomandată pentru stimularea organelor interne, mișcarea lichidului cerebral-spinal, îmbunătățirea digestiei și îmbunătățirea imunității.

Costuri și cheltuieli

Curățarea brută a alimentelor: restabilirea sănătății și scăderea greutății consumând alimente delicioase și naturale, în loc să înfometezi, se ridică la 12,95 USD.

Pro-uri

  • Poate ajuta la curățarea și detoxifierea organismului.
  • Subliniază beneficiile respirației, yoga și exerciții fizice pentru reducerea stresului.
  • Subliniază importanța somnului adecvat.
  • Oferă planuri de masă și o mare selecție de rețete de alimente crude.
  • Include sugestii pentru întreținere.
  • Include povești de inspirație ale celor care au obținut rezultate bune cu Raw Food Cleanse.

Contra

  • Necesită o revizuire semnificativă a obiceiurilor alimentare pentru majoritatea indivizilor.
  • Majoritatea oamenilor se vor confrunta cu un anumit grad de simptome de detoxifiere, inclusiv dureri de cap, greață și oboseală.
  • Poate fi dificil de făcut curățările mai lungi, menținând totuși rutine zilnice normale.
  • O mare parte din Clean Food Cleanse este dedicată mărturiilor.

Introducție plăcută la produsele alimentare crude

Raw Food Cleanse oferă cititorilor o introducere a beneficiilor unei diete alimentare crude și include o selecție de curățări cuprinse între 3 și 28 de zile.

Acesta va apela la dieters cu probleme cronice de sănătate și la cei care sunt interesați să afle mai multe despre o curățare a alimentelor crude.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2005). Consumul pe termen lung al unei diete alimentare crude este asociat cu colesterolul seric favorabil LDL și trigliceridele, dar și cu homocisteina plasmatică crescută și colesterolul seric scăzut HDL la om. The Journal of nutrition, 135 (10), 2372-2378. link de studiu
  • Craig, W. J. (2010). Preocupări nutriționale și efecte asupra sănătății dietelor vegetariene Nutriție în practica clinică, 25 (6), 613-620. link de studiu

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017


Priveste filmarea: Centenarians Give Advice on How to Live to 100 Years (Mai 2022).