Perfect Weight America: Jordan Rubin

Fundal

Perfect Weight America a fost scris de Jordan Rubin, autorul celui mai bun vânzător din New York Times The Maker's Diet și gazda emisiunii de televiziune „Extraordinary Health”, bazată pe creștini.

Rubin spune că fiecare are propria greutate perfectă, iar informațiile furnizate în carte sunt concepute pentru a vă ajuta să-l descoperiți pe al vostru. El prezintă un plan de pierdere în greutate de 16 săptămâni care vă va învăța cum să mâncați pentru tipul, vârsta, sexul și regiunea dvs. corporală, în timp ce maximizați aportul nutrițional și reduceți caloriile

Bazele perfecte ale dietei în greutate

Aspectul dietetic al programului se concentrează asupra creșterii aportului de alimente proaspete, organice de sezon, care nu conțin pesticide, hormoni sau conservanți.

Pentru etapa inițială a Perfect Weight America vei mânca o dietă care constă din fructe proaspete, legume, nuci, semințe, ouă omega 3, shake-uri de proteine, pește, carne de pasăre organică cu gamă liberă și carne hrănită cu iarbă. Vei consuma trei mese principale și două gustări în fiecare zi.

În urma acestui fapt, vă mutați în ceea ce Jordan Rubin numește „Perfect Cleanse”, o dietă de detoxifiere care durează zece zile. Dacă faceți programul în timpul verii, curățați va consta în mare parte din fructe proaspete cu salate crude mari. Primăvara și toamna mănânci o combinație de alimente crude și gătite. Iarna veți consuma supe toată ziua.

În faza de curățare mănânci de cinci ori pe zi, consumând o masă la fiecare două-trei ore. Pe măsură ce avansați prin Perfect Weight America, veți urma un program de masă similar, în timp ce creșteți treptat varietatea în dietă. Sunt recomandate o varietate de suplimente nutriționale, inclusiv marca de bare de proteine ​​și shake-uri a lui Jordan Rubin.

Întregul program adoptă o abordare holistică abordând corpul, mintea, emoțiile și spiritul. Pentru a sprijini acest obiectiv, Rubin prezintă un exercițiu care implică respirație și meditație pentru a ajuta la reducerea stresului.

Site-ul lui Jordan Rubin permite dieters să se înscrie pentru acces gratuit la programul online pentru primul an. Programul oferă un planificator de mese săptămânal, controale de porțiuni personalizate, liste de cumpărături, jurnal zilnic, mementouri de e-mail, forum online și videoclipuri.

Alimente recomandate

Fructe, legume, ouă omega 3, brânză de capră, pui și curcan de gamă liberă, carne de vită și miel organic hrănite cu iarbă, snapper roșu, mahi mahi, somon, iaurt, unt de migdale, semințe de dovleac, shake-uri de proteine ​​Perfect Meal, avocado, quinoa , mei, linte, tempeh, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exercițiu

Perfect Weight America recomandă un program de exerciții fizice, care să includă spurts scurte și intense de activitate. Site-ul lui Jordan Rubin oferă videoclipuri care demonstrează diverse exerciții.

Costuri și cheltuieli

Perfect Weight America revinde la 24,99 USD.

Suplimentele recomandate, shake-urile de proteine ​​și barele de proteine ​​vor implica, de asemenea, cheltuieli suplimentare.

De asemenea, este disponibil Jurnalul Perfect Weight America pentru 9,99 USD.

Pro-uri

• Program personalizat pentru a se potrivi nevoilor individuale.
• Se concentrează mai mult asupra sănătății, mai degrabă decât a pierde în greutate.
• Încurajează aportul unei varietăți de fructe și legume organice, de sezon.
• Site-ul lui Jordan Rubin oferă o varietate de resurse suplimentare.
• Abordează importanța managementului stresului.
• Include un plan de masă personalizat, cu liste de cumpărături și rețete.
• Planificatorul de mese online este ușor de utilizat.

Contra

• Necesită eliminarea unei varietăți de alimente precum orez, paste, pâine și dulciuri.
• Poate necesita timp suplimentar pentru prepararea alimentelor.
• Dieterii pot prezenta simptome incomode, cum ar fi dureri de cap și oboseală în faza de curățare a Perfect Weight America.
• Alimentele ecologice pot fi mai scumpe.
• Publicizează utilizarea suplimentelor din linia de produse a lui Jordan Rubin.
• Produsele nutriționale vor crește cheltuielile cu urmarea acestui program.

Concluzii

Perfect Weight America este un plan holistic de pierdere în greutate de 16 săptămâni, conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea perfectă, îmbunătățindu-vă aportul nutrițional și echilibrându-vă viața. Acesta va atrage dieterii care preferă să urmeze un plan de masă structurat și sunt interesați să creeze un stil de viață sănătos.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 17 ianuarie 2018

Priveste filmarea: Visit Jordan Rubins Organic Ranch (Iulie 2022).