Informație

Noua dietă ME: echilibrarea hormonilor

Noua dietă ME: echilibrarea hormonilor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Noua dietă ME a fost creată de frații, Jade și Keoni Teta, care sunt ambii medici holisti, biochimiști și instructori personali certificate. În cartea lor, ei își propun să ajute dieterii să-și înțeleagă hormonii și cum să creeze echilibrul hormonal pentru a susține o mai bună energie și pierderea în greutate.

Frații Teta se concentrează asupra importanței pierderii de grăsime și nu a mușchilor, deoarece „mușchii eliberează hormoni și este un catalizator prin care îți poți elibera propriii hormoni, precum hormonul de creștere și testosteronul”. Scopul lor este să te ajute să îți transformi corpul într-o „mașină de ardere a grăsimilor”, oferindu-ți metabolismului un start prin programul de alimentație și fitness personalizat.

Bazele regimului de echilibrare a hormonilor

Unul dintre conceptele majore din The New ME Diet este ceea ce se numește „efectul metabolic”, care este identificat ca „starea optimă a funcției hormonale care duce la pierderea de grăsime și sănătate susținute”. Acest lucru poate fi stimulat prin ajustarea regimului alimentar, a suplimentului și a regimului de fitness pentru a se potrivi metabolismului dvs. unic.

La începutul cărții, întreprindeți un chestionar pentru a stabili dacă sunteți un arzător de zahăr, arzător muscular, arzător mixt sau arzător de grăsimi. În funcție de rezultatul dvs., vi se vor oferi sfaturi dietetice și de fitness specifice pentru a se potrivi tipului dumneavoastră metabolic.

Pentru fiecare dintre tipurile metabolice puteți mânca cantități nelimitate de anumite alimente, inclusiv cele mai multe fructe și legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și leguminoase, dar cantitățile de zaharuri, grăsimi și amidonuri care sunt permise vor varia.

Structura de bază a dietei The New ME presupune consumul a cinci sau șase mese pe zi, ceea ce ajută la eliminarea foametei și a poftelor. Dieters este permis, de asemenea, o masă de recompensă în fiecare săptămână.

Cartea include un plan de masă de bază, precum și rețete pentru construirea de mușchi. În afară de dietă și exerciții fizice, alți factori de viață îți pot afecta metabolismul, iar o parte dintre acestea sunt abordate în carte, inclusiv somnul, expunerea la lumină și întuneric, stresul și consumul de alcool.

Alimente recomandate

Fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, carne de vită slabă de pasăre, pește, albus de ou, migdale, unt de arahide, nucă de cocos, ulei de măsline, proteine ​​din zer, iaurt fără grăsimi.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Smoothie de proteine ​​din zer

Gustare de dimineață

Mână de migdale
1 bucată de fructe

Masa de pranz

Salată mare cu pui și vinetă balsamică

Gustare de după amiază

Țelină cu 2-3 linguri unt de arahide

Cină

Burger din pui
Cartof dulce copt
Broccoli la abur și sparanghel

Gustare de seară

Afine și o mână de nuci

Recomandări de exercițiu

Cartea include „Metabolic Spark Workout”, care implică o combinație de antrenament pe intervale și antrenament în greutate. Antrenamentul la intervale stimulează hormonii și îți crește rata de ardere a caloriilor în timp ce antrenamentul cu greutate ajută la producerea de hormoni și mușchi slab.

Programul de exerciții implică doar 30 de minute de exercițiu, de trei ori pe săptămână, dar se recomandă și dieterilor să meargă timp de 30 până la 60 de minute în fiecare zi. Fiecare tip metabolic este prevăzut cu un plan de exerciții diferite.

Costuri și cheltuieli

Dieta New Me: Mâncați mai mult, măriți mai puțin și pierdeți în greutate în timp ce vă odihniți cu vânzare la 25,99 USD.

Pro-uri

  • Încurajează aportul unei largi varietăți de alimente întregi.
  • Oferă informații unice despre hormonii de echilibrare.
  • Conceptele programului se bazează pe cercetarea științifică.
  • Autorii sunt cadre medicale calificate.
  • Rutinele de exerciții sunt eficiente în timp, dar și eficiente.
  • Mesele recompense pot atenua presiunea psihologică a dietei pe termen lung.

Contra

  • Unii dieters pot prefera să nu mănânce șase mese pe zi.
  • Va necesita timp alocat pentru planificarea și pregătirea mesei.

Concluzii

Noua dietă ME implică o combinație de ajustări de nutriție, fitness și stil de viață, care sunt personalizate pentru a se potrivi cu variațiile individuale ale metabolismului.

Acest program oferă un plan foarte complet și echilibrat, care va ajuta dieterii să piardă în greutate în mod eficient, precum și să îmbunătățească sănătatea generală, echilibrând nivelul hormonilor.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017


Priveste filmarea: 7 metode naturale pentru reglarea echilibrului hormonal (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Coeus

    Este de acord, o piesă foarte bună

  2. Kazikazahn

    Un subiect destul de bun

  3. Shasida

    CSKA și Moscova Spartak se joacă.



Scrie un mesaj