Informație

Dieta Carb Miracol

Dieta Carb Miracol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta Miracle Carb a fost creată de Tanya Zuckerbrot, un consultant în domeniul sănătății din New York, cu un master în nutriție.

Ea crede că atunci când vrei să slăbești, adăugarea este mai bună decât scăderea, deci nu te simți lipsit.

Secretul ei este să adaugi Miracolul Carb la dieta ta. În acest fel, puteți continua să vă bucurați de alimente delicioase și satisfăcătoare în timp ce renunțați la exces de kilograme.

Tanya este, de asemenea, autorul Dietei cu F-Factor, dar își descrie dieta cunoscută drept „nouă și îmbunătățită”, încorporând toate noile informații pe care le-a aflat de la lansarea F-Factor.

Noțiuni de bază ale dietei Carb

Mănâncă Carb Miracle și Pierde Greutate

Carbura Miracle este fibră dietetică și probabil nu veți obține suficient, chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă.

Când vă concentrați pe creșterea aportului de fibre, veți pierde în greutate în mod natural. Zuckerbrot susține că în prima lună puteți pierde până la 12 kilograme în dieta Miracolului Carb.

Creșterea aportului de fibre poate ajuta, de asemenea, la gestionarea afecțiunilor cronice de sănătate, inclusiv diabetul.

Zuckerbrot, spune

„Fibrele ... la fiecare masă fac ca pierderea în greutate să nu fie mare. Obțineți porții mari de mâncare care vă păstrează sentimentul plin și mulțumit. Fibrele se umflă în stomac, absorbând grăsimi, calorii, colesterol și alte toxine, eliminându-le din corp înainte ca acestea să poată duce la creșterea în greutate. "

Etapa 1: Revitalizează-ți metabolismul

Pentru primele două săptămâni ale dietei Miracolului Carb veți elimina toate carbohidrații, cu excepția:

  • Cel puțin patru crackers cu conținut ridicat de fibre
  • O porție de cereale bogate în fibre
  • O portie de fructe proaspete

Puteți, de asemenea, să aveți proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și cât mai multe legume non-amidonice doriți.

Alcoolul este de asemenea permis cu moderație.

Etapa 2: Mănâncă mai mult, arde mai mult

În a doua etapă puteți avea o porție suplimentară de fructe în fiecare zi. În mod alternativ, puteți include o porție de fasole, mazăre sau linte.

Etapa 3: The Homestretch

Această etapă a dietei Miracle Carb vă permite să personalizați dieta Miracle Carb pentru a se potrivi stilului dvs. de viață și preferințelor personale.

Continuați adăugând încă două porții de carbohidrați la dieta dvs. zilnică. Printre câteva posibilități se numără:

  • fruct
  • Paine integrala
  • granola
  • Cartofi dulci
  • Dovleac
  • Paste
  • Chipsuri de cartofi fără grăsimi
  • Floricele de porumb
  • Fasole, mazăre sau linte
  • Iaurt

Etapa 4: Noul dvs. Normal

Până acum ai aflat cum carbohidrații rafinați pot determina creșterea în greutate. De asemenea, veți fi descoperit cum consumul de carbohidrați potriviți vă poate ajuta să atingeți și să vă mențineți greutatea ideală.

Este posibil să alegeți să vă tratați ocazional, dar în viața de zi cu zi este cel mai bine evitați carbohidrații rafinați complet.

Alte alimente recomandate

Biscuiti cu fibra bogata, cereale bogate in fibre, paste fainoase integrale, iaurt grecesc simplu, branza saraca in grasimi, oua, piept de pui, vita slaba, coaja de porc, miel, ton, somon, hummus, zmeura, afine, sparanghel, sfecla, broccoli, varză, inimi de palmier, verdeață de salată, avocado, nuci, ulei de măsline, salsa, muștar, Jell-O fără zahăr, cacao dietetică, sodă dietetică, vin roșu.

Planul zilei posibile

Mic dejun

1/3 cană Mugurii All Bran din Kellogg
1 cană de iaurt grecesc simplu nonfat
1 ¼ de cani căpșuni feliate
Cafea cu 2 linguri jumătate și jumătate și îndulcitor nenutritiv

Masa de pranz

Salată mare cu legume amestecate fără amidon (broccoli, morcov, roșii, castraveți, inima palmierului)
Oțet balsamic
2 linguri de parmezan rasă
1 cană supă de pui și legume
Soda de apa sau dieta

Gustare de după amiază

4 crackers cu fibre mari
¼ cana 1% cascaval ras
2 linguri sos de roșii
1 lingura de parmezan

Cină

Salată mică tocată cu vinetă F-Factor
Cod Miso-Glazed cu abur de 4 uncii
½ ceașcă de inimi prăjite de anghinare
1 pahar de vin

Desert

Popsicle cu limonadă
Cafea Decaf

Antrenamentul de forță crește rezultatele

Dieta Miracol Carb vă ajută să reduceți caloriile fără să vă simțiți foame, ceea ce face ușor să slăbești. Cu toate acestea, adăugarea de mușchi prin antrenament în greutate vă va îmbunătăți fizicul, precum și vă va stimula metabolismul.

Atunci când combinați dieta și exercițiile de consolidare a forței, acestea lucrează împreună pentru a vă ajuta să vă atingeți cu succes obiectivele.

Costuri și cheltuieli

Dieta Carb Miracle: Faceți calorii și dispare grăsimile - cu fibre! vânzare cu amănuntul la 24,99 USD.

Pro-uri

  • Simplu și ușor de urmărit.
  • Aportul ridicat de fibre poate ajuta la reducerea poftei de mâncare.
  • Poate ajuta în tratarea diabetului.
  • Planul de mese este oarecum flexibil în funcție de preferințe.
  • Include o colecție de rețete bogate în fibre și sugestii de masă.
  • Alcoolul este permis cu moderație, iar cartea include rețete pentru cocktail-uri „fără vinovăție”.

Contra

  • Planul de mâncare nu ia în considerare nevoile dieterilor cu alergii sau intoleranțe la grâu și produse lactate.
  • Unii dieters vor experimenta disconfort digestiv la creșterea aportului de fibre.
  • Miracle Carb Diet pledează pentru utilizarea mai multor produse „dietetice”, inclusiv sodă dietetică.
  • Nu oferă informații deosebit de noi sau de ultimă generație.
  • Planurile de masă structurate nu sunt furnizate.

Mâncarea mai multă fibră este esențială

Dieta Miracolului Carb este un plan alimentar sănătos care vă ajută să slăbești prin creșterea aportului de fibre.

Fibra dietetică îți reduce pofta de mâncare, deoarece te face să te simți plin și mulțumit. Așadar, pe acest plan este ușor să tăiați caloriile fără să vă simțiți foame sau lipsiți, ceea ce face mai ușoară pierderea în greutate.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Hagloch, S. B. (2012). Dieta carbohidratului Miracle: face ca caloriile și grăsimile să dispară - cu fibre !.
  • Prosky, L., Asp, N. G., Schweizer, T. F., DeVries, J. W., Furda, I. (1987). Determinarea fibrelor alimentare insolubile, solubile și totale din alimente și produse alimentare: studiu interlaborator. Jurnalul Asociației Chimiștilor Analitici Oficiali, 71 (5), 1017-1023. link de studiu
  • Howarth, N. C., Saltzman, E., Roberts, S. (2001). Reglarea fibrelor dietetice și a greutății Recenzii nutriționale, 59 (5), 129-139. link de studiu

Ultima revizuire: 25 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines. Sarah Hallberg. TEDxPurdueU (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Danathon

    Cu toate acestea, autorul a creat corect!

  2. Kendryk

    Îmi pare rău, dar cred că greșești. Îmi pot apăra poziția. Trimiteți -mi un e -mail la pm, vom vorbi.

  3. Eckerd

    tu însuți, ați inventat un astfel de răspuns incomparabil?

  4. Frederik

    Interesanta tema, voi participa. Știu că împreună putem ajunge la un răspuns corect.

  5. Bedivere

    În acest lucru este și este ideea bună. Este gata să vă sprijine.

  6. Bartley

    Listen, dude, have you been sticking to this topic for a long time? So he told everything in detail! I even learned something new. Mulțumiri))))



Scrie un mesaj