Informație

Dieta de mileniu: Pierderea rapidă în greutate

Dieta de mileniu: Pierderea rapidă în greutate


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Dacă vrei să slăbești între 15 și 30 de kilograme în prima lună de dietă, Mark Davis, M.D spune că Dieta Milenium este programul potrivit pentru tine.

Acest program de pierdere în greutate rapidă nu implică nicio băcănie sau produse alimentare scumpe și se bazează pe alimente simple care pot fi găsite în orice magazin alimentar. Davis susține că dieta sa este revoluționară, deoarece a fost testată în mii de vizite de pacienți și s-a dovedit a avea rezultate reușite.

Noțiuni de bază ale alimentației mileniului

Observând mii de pacienți, Mark Davis a menționat că există factori dietetici comuni pentru cei care au supraponderale. Imediat ce alimentele jignitoare au fost eliminate, a avut loc pierderea rapidă în greutate.

Dieta Millenium elimină majoritatea alimentelor care declanșează creșterea în greutate, cum ar fi zahărul și carbohidrații cu GI ridicate, reducând în același timp altele. Conceptul de bază al dietei implică controlul porțiunilor, ceea ce duce în mod natural la un aport redus de calorii. Davis spune că majoritatea dieters-urilor consideră că este greoaie să numărați calorii, iar controlul porțiunilor este mult mai ușor de învățat.

Dieterii sunt prevăzute cu liste de alimente recomandate și ghiduri pentru crearea de mese adecvate pentru o dietă rapidă de slăbit. Acest lucru permite dieterului să personalizeze dieta în funcție de stilul lor de viață și de preferințele alimentare individuale.

Dieta Millenium include trei mese pe zi și o gustare opțională de seară. Acestea sunt compuse din alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Majoritatea alimentelor procesate trebuie evitate și alcoolul nu este recomandat.

Alimente recomandate pentru pierderea în greutate rapidă

Fructe, legume, cereale integrale, paste fainoase integrale, leguminoase, lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, parmezan, băuturi de ouă, pui, curcan, pește, carne slabă, pansament pentru salată fără grăsimi, maioneză ușoară, muștar, floricele ușoare , covrigi de grâu integral, jeleu scăzut de calorii, sodă dietetică, Crystal Lite, ceai, cafea.

Eșantion Plan de alimentare cu mileniu

Mic dejun

1 bol cu ​​cereale Kashi
4-6 oz lapte degresat
1 pere

Masa de pranz

Salată mare amestecată
4 oz pui la gratar
Presărați parmezan
Pansament pentru salată fără grăsimi

Cină

4-6 oz carne la grătar slabă
1 cartof copt
1 cană de broccoli la aburi
1 cană morcovi la aburi

Gustare de seară

2 căni floricele ușoare fără unt

Recomandări de exercițiu

Mark Davis susține că exercițiile aerobice vor produce cea mai rapidă pierdere în greutate. Este recomandat mersul pe jos sau joggingul de cel puțin doi kilometri, trei zile pe săptămână.

Exercițiile de tonifiere precum antrenamentul în greutate pot crește masa musculară, ceea ce îmbunătățește arderea caloriilor, așa că o combinație de antrenament aerob și forță este ideală atunci când obiectivul tău este să slăbești.

Costuri și cheltuieli

Dieta Mileniului: Ghidul practic pentru pierderea rapidă în greutate se revinde la 13,99 dolari.

Click aici pentru a cumpăra cartea.

Pro-uri

  • Nu necesită contorizarea caloriilor.
  • Probabil va produce rezultate rapide.
  • Educă dieters despre controlul porțiunilor, care este o metodă dovedită de succes pentru pierderea în greutate.
  • Încurajează aportul de carbohidrați glicemici cu conținut scăzut.
  • Încurajează consumul de mic dejun, care a fost asociat cu un grad mai mare de succes în pierderea în greutate.
  • Include informații despre factorii fiziologici implicați în creșterea în greutate.
  • Abordează conexiunea mentală și emoțională cu pierderea în greutate de succes.
  • Include informații despre vitamine și minerale.

Contra

  • Planul de mese este prea scăzut în calorii pentru dieters activi fizic.
  • Restrictiv și necesită eliminarea multor alimente sănătoase.
  • Dieta Mileniului lipsește grăsimi esențiale adecvate.
  • Încurajează așteptările nerealiste de pierdere în greutate.
  • Încurajează aportul de îndulcitori artificiali și pește cu mare mercur, cum ar fi tonul.
  • Nu include rețete sau un plan de exerciții.
  • Nu oferă linii directoare de întreținere.

Concluzii

Dieta Millenium este practic un regim cu calorii scăzute, care utilizează controlul porțiunilor pentru a permite dieterilor să își gestioneze cu ușurință aportul caloric, fără a fi nevoie să conteze de fapt caloriile. Ca și alte programe rapide de pierdere în greutate de acest tip, dieters vor pierde, în mod obișnuit, inițial, dar există un risc ridicat de creștere în greutate de revenire pe măsură ce alimentația normală este reluată.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recenzie: 14 martie 2017


Priveste filmarea: Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Zulkijind

    I am able to advise you on this issue and, in particular, are committed to participating in the discussion.

  2. Farnham

    Cu acest articol încep să citesc acest blog. Plus un abonat

  3. Devion

    Eu cred că te înșeli. Sunt sigur. Sa discutam.



Scrie un mesaj