Informație

Dieta cu migrena: Preveniti durerile de cap prin consumul corect

Dieta cu migrena: Preveniti durerile de cap prin consumul corect


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O dietă cu migrenă, cum ar fi Miracolul Migrenă, prezintă o rețetă dietetică care funcționează pentru neurologul și cercetătorul clinic Josh Turknett, pacienții MD.

Dacă suferiți de migrene, știți că aceste dureri de cap severe pot lovi în orice moment fără avertisment.

Medicamentele farmaceutice nu pot asigura decât o ușurare limitată și nu există o vindecare reală pentru afecțiune.

Urmărirea unui simplu plan de masă poate fi răspunsul pentru a deveni liber de migrene pentru bine.

Noțiuni de bază ale dietei migraine

Dr. Turknett se bazează pe cercetări științifice pentru a vă crește cunoștințele despre migrene și pentru a oferi soluții practice.

Unele dintre informațiile cuprinse în această dietă cu migrenă includ:

  • Ce se întâmplă în creier în timpul unei cefalee de migrenă.
  • Legătura dintre inflamație, dietă și migrene.
  • Riscurile și beneficiile medicamentelor pentru migrenă.
  • Remedii naturale pentru migrene.
  • Declanșează migrena dietetică.
  • Ce să mănânci pentru a preveni migrenele

Migraine dietetice Declanșatoare

Miracolul migrenei evidențiază o parte din cele mai frecvente alimente care pot declanșa dureri de cap migrene. Evitarea acestor alimente poate reduce riscul de a avea migrenă:

Alcool, cofeină, ciocolată, MSG, carne procesată, brânză în vârstă, lapte, citrice, banane, ceapă, nuci, pâine și îndulcitori artificiali.

Fiecare bolnav de migrenă nu va fi sensibil la toate aceste alimente. Puteți păstra un jurnal alimentar pentru a vă monitoriza reacțiile și pentru a vă ajuta să identificați care vă afectează.

Alcoolul este un factor major pentru aproape toată lumea, mai ales atunci când este consumat în exces.

Ce să mănânci pentru a preveni migrenele

Această dietă cu migrenă prezintă un plan alimentar care s-a demonstrat că reduce apariția migrenelor. Este similar cu cel Dietă Paleo și pune accent pe proteine ​​animale, legume, fructe de pădure, nuci și grăsimi sănătoase. A Plan de mese de 21 de zile este inclus pentru a vă ajuta să treceți cu ușurință la un nou mod de a mânca.

Carbohidrații sunt limitați la mai puțin de 100 de grame pe zi cel puțin primele două săptămâni.

Dacă aveți mai mult de zece migrene pe lună, ar trebui să limitați carbohidrații la mai puțin de 50 de grame pe zi.

Migraine alimente sigure

Aceste alimente pentru dieta migrenei, în general, nu declanșează migrene.Vită, miel, pui, păstrăv, somon, slănină, ouă, iaurt grecesc, brânză ricotta, lapte de nucă de cocos, unt de migdale, caju, fructe de pădure, grapefruit, avocado, salată, tomate, ardei, ciuperci, kale, cartof dulce, tamari, Dijon muștar, ulei de nucă de cocos, ciocolată neagră.

Planul de masă pentru o zi posibilă

Mic dejun

Smoothie pentru micul dejun

Masa de pranz

Ciuperci umplute cu mezeluri

Gustare de după amiază

Bară de nuci cu ciocolată-portocală

Cină

Torturi de crab cu sparanghel prăjit

Desert

Custard Mixed-Berry

60 de minute de exercițiu pe săptămână

S-a demonstrat că exercițiile fizice periodice sunt la fel de eficiente la prevenirea migrenelor ca la cele mai bune medicamente eliberate pe bază de rețetă.

În jur de douăzeci de minute de exerciții moderate, de trei ori pe săptămână, este tot ce ai nevoie.

Costuri și cheltuieli

Miracolul migrenei: o dietă fără zahăr, fără gluten, pentru a reduce inflamația și pentru a vă alina durerile de cap pentru un bun vânzări la 16,95 USD.

Pro-uri

  • Poate atenua migrenele fără efectele secundare ale medicamentelor farmaceutice.
  • Oferă o alternativă pentru bolnavii de migrenă care nu au găsit alinare cu medicamentul convențional.
  • Include un plan de alimentație pentru migrenă de 21 de zile și rețete.
  • Abordează factorii de stil de viață care pot contribui la migrene.
  • Poate îmbunătăți o serie de alte afecțiuni de sănătate, inclusiv probleme digestive și artrită.

Contra

  • O dietă cu migrenă necesită eliminarea multor alimente.
  • Necesar pentru a ține evidența dietei și a vă monitoriza răspunsurile la alimentele individuale.
  • Necesită timp și efort pentru pregătirea mesei.
  • Poate dura până la două săptămâni sau mai mult pentru a vedea rezultatele.
  • Încurajează consumul de alimente bogate în grăsimi saturate.
  • Nu este conceput în principal ca dietă pentru controlul greutății.

Este posibilă regimul alimentar cu ajutorul migrenei

Această dietă cu migrenă oferă o abordare naturală pentru prevenirea durerilor de cap ale migrenei bazată pe reglarea regimului alimentar și a stilului de viață.

Identificând alimentele declanșatoare și schimbând ceea ce mănânci, poți reduce sau elimina migrenele fără medicamente farmaceutice. Mulți au găsit alinare folosind această abordare.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Turknett, J. (2013). Miracolul migrenei: o dietă ancestrală fără zahăr, fără gluten, pentru a reduce inflamația și pentru a vă alina durerile de cap. Noi publicații Harbinger.
  • Kelman, L. (2007). Declanșatorii sau precipitanții atacului acut al migrenei. Cefalalgia, 27 (5), 394-402. link de studiu
  • Marcus, D. A., Scharff, L., Turk, D., Gourley, L. M. (1997). Un studiu provocator dublu-orb al ciocolatei ca declanșator a durerii de cap. Cefalalgia, 17 (8), 855-862. link de studiu
  • Finocchi, C., Sivori, G. (2012). Alimentele ca factor declanșator și agravant al migrenei. Științe neurologice, 33 (1), 77-80. link de studiu
  • Finkel, A. G., Yerry, J. A., Mann, J. D. Considerații dietetice în gestionarea migrenei: o dietă consistentă îmbunătățește migrena ?. Rapoarte curente de durere și dureri de cap, 17 (11), 1-8. link de studiu

Ultima recenzie: 18 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Muzică Terapeutică - Tratează durerile Coloanei Vertebrale si de spate,calmează inflamtile (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Yodal

    Există și ceva în el, mi se pare o idee excelentă. Sunt de acord cu tine.

  2. Mccoy

    Îmi pare rău pentru interferarea mea ... Am înțeles această întrebare. Vom lua în considerare.

  3. Hassun

    Apropo, felicit acest gând genial cade chiar acum



Scrie un mesaj