Dieta Clinica Mayo

Dieta Clinica Mayo continuă să provoace o confuzie considerabilă.

Aceasta nu este o dietă „oficială” a clinicii Mayo. Centrul de sănătate Mayo Clinic (cu sediul în Rochester, SUA) afirmă categoric că nu a avizat niciodată niciun plan de dietă până în decembrie 2005, când a fost anunțat că planul oficial Mayo Clinic era disponibil pe internet.

Cu toate acestea, clinica oferă o serie de linii directoare pentru alimentația sănătoasă - inclusiv noua piramidă pentru greutatea sănătoasă a clinicii Mayo (numită și piramida alimentară a clinicii Mayo).

Care este neoficiala „Dieta Clinică Mayo”?

Ceea ce se presupunea că dieta Mayo Clinic este o dieta fad sau crash. Are la bază grapefruit, multă salată și proteine ​​și puțini carbohidrați. Pierderea în greutate trebuia să fie în regiunea de 50-55 de kilograme în 10 săptămâni.

Dieta Clinica Mayo - Plan de mese

Aceasta este o copie a dietei fad - și NU ESTE RECOMANDĂ. Reprezentanții Clinicii Mayo au dezacordat această dietă. Din Buletinul medical Edge Buletinul iulie 2005:

„Versiunile unei diete clinice Mayo circulă de zeci de ani. Cele mai multe împinge grapefruit, ouă, supă de varză sau carne și promit scăderea dramatică în greutate. Niciuna dintre aceste diete nu este asociată sau nu a fost avizată de Clinica Mayo.”

12 zile la 2 zile libere

Legume permise
Ceapă roșie, ceapă verde, ardei gras, ridichi, castraveți, broccoli, spanac, salată, varză, morcovi, mazăre.

Legume de evitat
Ceapă albă, cartofi, țelină.

Instrucțiuni

1. La orice masă puteți mânca până când sunteți plin - până nu mai puteți mânca.
2. Nu eliminați nimic din dietă, în special nu săriți slănina la micul dejun sau omiteți salatele. Este combinația de alimente care ard grăsime.
3. Grapefruit este important, deoarece acționează ca un catalizator care începe procesul de ardere.
4. Reduceți cofeina - afectează echilibrul de insulină care împiedică procesul de ardere. Încercați să limitați la 1 cană pe masă la masă.
5. Nu mâncați între mese. Dacă mănânci combinația de mâncare sugerată nu vei avea foame.
6. Rețineți că dieta elimină complet zahărul și amidonul, care sunt lipide și formează grăsimea. Grăsimea nu formează grăsime; îl ajută să-l ardă. Puteți prăji mâncarea în unt și puteți folosi untul generos pe legume.
7. Nu mâncați deserturi, pâine și legume albe sau cartofi dulci. Puteți dubla sau tripla ajutor de carne, salată sau legume. Mâncați până când sunteți umplut. Cu cât mănânci mai mult din combinația adecvată de alimente, cu atât vei pierde mai mult.

Vezi si

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe:
• KATZ, D. L. (2003). Obezitatea pandemică și contagiunea prostiei nutriționale. Recenzii de sănătate publică, 31 (1), 33-44. legătură.
• Lissner, L., Steen, S. N., Brownell, K. D. (1992). Dietele de reducere a greutății și promovarea sănătății. Revista americană de medicină preventivă. legătură
• Xydakis, A. M., Caz, C. C., Jones, P. H., Hoogeveen, R. C., Liu, M. Y., Smith, E. O. B., ... Ballantyne, C. M. (2004). Adiponectina, inflamația și expresia sindromului metabolic la persoanele obeze: impactul pierderii rapide în greutate prin restricție calorică. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 89 (6), 2697-2703. legătură
• MayoClinic.com - Informații de sănătate din Oficial Clinica Mayo.
• MayoClinic.org - Site-ul oficial al Clinicii Mayo din Rochester, Minneapolis, SUA.

Ultima revizuire: 16 ianuarie 2018