Dieta omului

Dieta pentru bărbat se regăsește în cartea „The Simple Guy Diet” și este scrisă de un „patetic mediu 50-ceva bărbat”.

El a vrut să slăbească, dar nu a avut niciun interes să se alăture unui club de dietă sau să urmeze un program complicat, așa că a decis în schimb să se concentreze pe efectuarea unor ajustări dietetice simple.

După șase luni, a pierdut douăzeci de kilograme fără niciun efort, iar prietenii și colegii săi au început să-i ceară secretele pentru pierderea în greutate.

Așa că a decis să ofere această dietă omului disponibil online pentru o taxă mică doar pentru a acoperi costurile investiției pe site-ul său.

Bazele dietelor omului

Autorul spune că sfatul său nu este o rețetă sau o garanție, ci pur și simplu ceea ce a funcționat pentru el. El prezintă cinci lucruri majore care vor face ca un bărbat să înceapă pe calea către a mânca mai bine și a pierde rapid în greutate:

1. Angajează-te la 30 de zile

Este nevoie de doar 30 de zile pentru ca obiceiurile și greutatea unui bărbat să se schimbe dramatic și atunci când un bărbat își asumă acest angajament, orice altceva nu mai are loc.

Primul lucru pe care trebuie să-l facă un bărbat este să stabilească o dată oficială de început. Amintiți-vă că nu trebuie să facă asta pentru totdeauna. Odată ce bărbatul ajunge la sfârșitul celor 30 de zile, poate reevalua și decide dacă vrea sau nu să continue.

2. Cumpărați o scară digitală

O cântărire obișnuită poate ține un om motivat să facă alegeri mai bune.

3. Aveți o foaie de parcurs pentru produse alimentare

Nu este inclus un program complet de dietă, dar sunt oferite câteva sfaturi generale. Bărbații Dieters sunt încurajați să evite mâncărurile albe (orez, cartofi, pâine etc.), băuturi răcoritoare, mâncăruri prăjite și deserturi, dar să se trateze singuri din când în când este perfect acceptabil.

Un bărbat ar trebui să se distreze descoperind propriile soluții pentru o alimentație sănătoasă și să sublinieze alegerile alimentare simple care se încadrează în stilul său de viață.

4. Sărbătoriți-vă ieftinitatea interioară

Un bărbat nu are nevoie să cumpere alimente sau suplimente alimentare scumpe și este încurajat să caute modalități de a economisi bani în timp ce urmează o dietă mai sănătoasă pentru om.

5. Bucurați-vă de vedere

Autorul spune că un bărbat nu trebuie să se omoare singur cu exerciții fizice și că promite o soluție fără transpirație pentru ca oamenii să se miște.

Alimente recomandate

Salată, legume aburite, morcovi pentru copii, mere, migdale crude, nuci, fulgi de ovăz, Grapenuts®, 1% lapte, iaurt, ton, pui, carne, ouă, vin roșu, ciocolată neagră.

Plan de dietă pentru omul de probă

Recomandat mersul pe jos

Plimbarea este forma recomandată de exerciții fizice pentru această dietă pentru bărbat, iar autorul sugerează mai multe sarcini în timp ce un bărbat merge, cum ar fi să asculte o carte audio sau să-și planifice săptămâna înainte.

De asemenea, încurajează să facă mai multe activități fizice în stilul de viață, cum ar fi munca în curte, treburile fizice sau joacă cu copiii.

Costuri și cheltuieli

Dieta Simple Guy este disponibilă pentru 12,99 USD.

De asemenea, este recomandată achiziționarea unei scări digitale.

Pro-uri

• Abordare simplă a pierderii în greutate.
• Va apela la dieters bărbați.
• Foarte ieftin în comparație cu alte programe de dietă pentru om.
• O cântărire regulată a fost asociată cu o șansă mai mare de succes.
• Dieters fac alegerile care se încadrează în stilul lor de viață.

Contra

• Nu este un plan cuprinzător de pierdere în greutate.
• Nu include un plan de masă sau rețete.
• Necesită achiziționarea unei scări digitale.
• Poate dura ceva timp pentru ca rezultatele să devină evidente.

Poate ajuta bărbații să slăbească

Dieta simplă tip Guy este o abordare comună a dietei, care va atrage cititorii de sex masculin și dieters care nu doresc să urmeze un plan structurat de pierdere în greutate.

Această dietă pentru om nu oferă un plan de masă sau linii directoare detaliate, dar încurajează bărbații să descopere propriul mod de a mânca și de a trăi sănătos, ceea ce va duce în mod natural la pierderea în greutate în timp.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe bibliografice:
• Brown, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998). Energie metabolizabilă a dietelor ridicate de menținere a polizaharidelor și de reducere a greutății la bărbați la bărbați: evaluarea experimentală a sistemelor de evaluare. The Journal of nutrition, 128 (6), 986-995. legătură
• Tang, M., Armstrong, C. L., Leidy, H. J., Campbell, W. W. (2013). Diete de scădere în greutate normală în raport cu valori ridicate de proteine ​​la bărbați: Efecte asupra compoziției corpului și a indicilor sindromului metabolic. Obezitate, 21 (3), E204-E210. legătură

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017

Priveste filmarea: Simptome ale unui ficat bolnav și ciroza hepatica - Dr. Teohari Marinescu - partea I (Iulie 2022).