Informație

Dieta Jenny Craig

Dieta Jenny Craig



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jenny Craig nu este atât o dietă, ci un centru de pierdere în greutate francizat, cu alimente ambalate. Clinicile de pierdere în greutate Jenny Craig pot fi găsite în toată lumea.

Programul Jenny Craig este unul dintre cele mai cunoscute planuri de pierdere în greutate din lume și a suferit recent o popularitate reînnoită datorită aprobărilor din partea unor celebrități, inclusiv Kirstie Alley, Regina Latifah, Valerie Bertinelli și acum Mariah Carey.

Obiectivele programului Jenny Craig sunt de a ajuta dieterii să dezvolte o relație sănătoasă cu alimentația, un stil de viață activ și o mentalitate pozitivă.

Noțiuni de bază ale dietei Jenny Craig

Fundația programului Jenny Craig o constituie mesele preambalate, majoritatea fiind înghețate. Mesele includ aproximativ 60% carbohidrați, 20% proteine ​​și 20% grăsimi și sunt completate cu fructe și legume proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Programul are loc fie într-un centru local, fie acasă. Dieterilor li se oferă asistență telefonică 24 de ore, unde informații, sfaturi și încurajări sunt disponibile ori de câte ori este nevoie. Suportul online este de asemenea disponibil, inclusiv grupuri de discuții.

Există trei niveluri în program. Primul nivel permite dieterilor să se adapteze la program consumând alimentele care le plac în porții mici. În cel de-al doilea nivel, dieters învață cum să-și crească energia și să piardă în greutate, implicându-se într-o activitate fizică regulată.

Al treilea nivel este acela în care dieters sunt instruiți cum să continue cu un stil de viață sănătos, astfel încât pierderea în greutate să fie menținută. Scopul final al programului este de a vă permite să treceți de la meniurile Jenny Craig la planificarea propriilor meniuri, astfel încât să puteți învăța să cumpărați, să gătiți și să socializați cu alimente.

Nu există alimente în afara limitelor, iar accentul este pus pe moderație, consumul unei diete echilibrate și o activitate fizică adecvată. Dieterii sunt educați cu privire la care alimentele trebuie limitate datorită conținutului ridicat de calorii, precum și alimentelor care pot fi consumate din abundență, cum ar fi legume cu conținut redus de carbohidrați și salată.

Se pune accent pe abordarea factorilor psihologici implicați în gestionarea greutății. Supraalimentarea este considerată a fi în mare parte o problemă emoțională, care este abordată prin a face
viața pozitivă se schimbă.

Jenny Craig pentru bărbați

Jenny Craig are și programe adaptate bărbaților, iar în ultimii 5 ani au muncit din greu pentru a face cunoscut faptul că Jenny Craig nu este doar pentru femei.

Programele bărbaților au, în general, cantități mai mari de calorii, dar, în afară de aceasta, acestea urmează aceleași concepte ca și programul pentru femei.

Jenny Foods recomandat

Fructele, legumele și produsele lactate nealimentate sunt recomandate pentru a suplimenta mesele preambalate.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Cereale cu nuci de banana
1 cană lapte nefipat

Gustare de dimineață

În orice moment bar
6 ozuri de iaurt nonfat

Masa de pranz

Burger din Turcia
Salata de gradina
1 cană căpșuni

Gustare de după amiază

Batoane de legume crude

Cină

Pui fettuccine
½ ceasca morcovi

Gustare de seară

Tort de ciocolată dublă

Recomandări de exercițiu

Exercițiul fizic este un aspect important al programului, iar dieterii sunt prevăzuți cu un plan de exerciții personalizat după consultarea unui consilier Jenny Craig.

Costuri și cheltuieli

Costul programului depinde de planul pe care îl alegeți, de elementele de meniu selectate și de durata planului. Există costuri de membru - până la 399 USD pe an pentru programul Premium pe tot parcursul unui an. Cu toate acestea, reducerile sunt adesea disponibile pentru termene mai scurte.

În medie, consumatorii se pot aștepta să plătească aproximativ 100 de dolari pe săptămână pentru mese.

Pro-uri

  • S-a dovedit clinic că duce la pierderea în greutate.
  • Convenabil și elimină timpul implicat în cumpărături și pregătirea alimentelor.
  • Nu este nevoie să planificați mesele sau să numărați caloriile.
  • Suportul, sfatul și încurajarea personalului Jenny Craig pot fi foarte avantajoase.
  • Aportul caloric este ajustat în funcție de cerințele individuale.
  • Planurile de mese includ o mulțime de varietăți.
  • Dieterii nu trebuie să renunțe la alimentele preferate.
  • Poate ajuta dieterii să afle despre controlul porțiunilor.
  • Oferă îndrumări pentru a mânca în restaurante.
  • Include un plan de întreținere a pierderilor în greutate.

Contra

  • Multe dieters experimentează foamea din cauza conținutului redus de calorii ale meselor.
  • Poate fi dificil pentru dieters să mențină pierderea în greutate și controlul caloriilor atunci când încetează să se bazeze pe livrarea mesei.
  • Este posibil ca unii alimentari să nu se bucure de mâncarea preambalată și congelată.
  • Scump în comparație cu multe alte programe.
  • Nu este potrivit pentru vegans.
  • Nu se ocupă de cei cu alergii alimentare.
  • Nu oferă o garanție de returnare a banilor.

Unii au rezultate bune cu Jenny

Programele de pierdere în greutate de livrare a mâncării au un puternic record de eșec pe termen lung. Cu toate acestea, Jenny Craig susține că a depășit această problemă, oferind consiliere individuală și încurajând dieters să facă schimbări pozitive ale stilului de viață.

Pentru a obține cele mai bune rezultate din acest program, ar fi recomandat să profitați din plin de îndrumările oferite prin suport individual. Acest lucru va permite dieters să învețe cum să facă tranziția de la dependența de alimente ambalate la un plan durabil de alimentație sănătoasă.

Vezi si: Site-ul oficial al lui Jenny Craig

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe bibliografice:
  • Craig, J. (2013). Ce ai de făcut de Jenny Craig: un program personalizat de gestionare a greutății. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., ... Mills, E. J. (2014). Compararea pierderilor în greutate dintre programele de dietă numite la adulți supraponderali și obezi: o meta-analiză. JAMA, 312 (9), 923-933. legătură
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A., ... Kreider, R. Eficacitatea comparativă a programelor populare de dietă asupra modificărilor compoziției corpului și a țesutului adipos visceral. la femei (LB297). Jurnalul FASEB, 28 (1 supliment), LB297. legătură

Ultima revizuire: 17 ianuarie 2018


Priveste filmarea: 27 Aniversario de Jenny Craig (August 2022).