Dieta în interior: curățarea ficatului

Fundal

Dieta interioară: 4 săptămâni pentru pierderea în greutate naturală, sănătatea totală a corpului și radiația este scrisă de Cathy Wong, medic naturist și nutriționist.

Wong susține că un ficat sănătos este cheia pentru a pierde în greutate și pentru a depăși boala. Programul ei de 4 săptămâni se concentrează pe susținerea funcției hepatice optime, prin ajustarea dietei pentru a promova curățarea și detoxifierea.

Bazele dietelor hepatice

Pentru prima săptămână veți elimina toate alimentele care conțin lactate, grâu și gluten. Wong explică că acest lucru va ajuta organismul să se dezintoxicare, dar ea sfătuiește împotriva dietelor de curățare extrem de restrictive, deoarece acest lucru provoacă o eliberare excesivă de toxine, care supraîncarcă ficatul.

Această dietă de curățare a ficatului pentru prima săptămână se bazează pe fructe, legume, păsări de curte organice, albus de ou și boabe fără gluten. O cană de cafea este permisă în fiecare zi. Sunt recomandate mai multe suplimente nutritive, inclusiv acizi grași esențiali și un multivitamin.

În a doua săptămână începi să introduci în fiecare zi unul dintre alimentele pe care le-ai eliminat în dietă. Acest proces vă poate ajuta să identificați prezența intoleranțelor alimentare sau alte reacții negative la anumite alimente, cum ar fi creșterea în greutate sau balonarea.

După ce ați identificat orice alimente cu probleme, veți continua să le evitați cel puțin două săptămâni, cu toate acestea puteți continua până când ați obținut greutatea ideală. În urma acestui lucru, Wong oferă un plan de întreținere conceput pentru a ajuta dieterii să își mențină pierderea în greutate și să rămână sănătoși.

Dieta Inside Out include un plan de masă de 28 de zile și rețete cu opțiuni pentru 1200 sau 1800 calorii pe zi. În plus, sunt furnizate informații și tehnici pentru gestionarea stresului, un somn mai bun și relaxare.

Alimente recomandate pentru curățarea ficatului

Proteine ​​din zer, seminte de in, broccoli, kale, afine, sfeclă, usturoi, carne și păsări organice slabe, ouă organice, tempeh, migdale, fasole, avocado, nucă de cocos, quinoa, orez brun.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exercițiu

Exercitiul fizic este recomandat deoarece îți îmbunătățește capacitatea de a pierde în greutate și poate îmbunătăți sănătatea ficatului. Dieterilor li se recomandă să facă exerciții fizice cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

O combinație de exerciții aerobice și antrenament de rezistență este de preferat, dar dieters-urile sunt încurajate să facă orice activități fizice care le place și se încadrează în stilul lor de viață.

Costuri și cheltuieli

Dieta interioară: 4 săptămâni pentru pierderea în greutate naturală, sănătatea totală a corpului și radianța se ridică la 24,95 USD.

Pro-uri

• Concentrează sănătatea ficatului și detoxifierea, precum și pierderea în greutate.
• Apel la dieters care au pierdut în greutate cu dietele convenționale.
• Poate ajuta la identificarea intoleranțelor alimentare.
• Include un plan de masă de 28 de zile.
• Include rețete create de celebrul bucătar Sabra Ricci.
• Încurajează exercițiul.
• Abordează importanța managementului stresului.

Contra

• Necesită timp necesar pentru pregătirea mesei
• Planul de mese nu include opțiuni vegetariene.
• Unele dintre alimentele recomandate pentru curățarea ficatului pot fi dificil de găsit.
• Necesită suplimente nutritive.

Concluzii

Dieta Inside Out este o abordare blândă a unei diete de dezintoxicare hepatică care poate ajuta dieterii să piardă în greutate, îmbunătățind în același timp sănătatea lor. Acesta va apela la dieters care au avut un succes limitat cu dietele convenționale și se confruntă cu boli cronice, vitalitate redusă sau probleme hepatice.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017

Priveste filmarea: Ficatul Gras - Ține-l sub control, în mod natural!! (Iulie 2022).