Informație

Dieta cu probe idiotice

Dieta cu probe idiotice


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Dieta de probă Idiot din Neris și India, Cum am pierdut zece pietre” a fost scrisă de două femei care au avut experiență personală în ceea ce privește dieta și pierderea în greutate și au dorit să împărtășească ceea ce au învățat cu alți dieters.

La un moment dat, au cântărit 434 de kilograme între ei și au decis că este suficient.

Cartea prezintă modul în care autorii, Neris Thomas și India Knight au pierdut în jur de 10 pietre (140 kg) între cei doi într-un an, urmând o dietă scăzută în carbohidrați, care este foarte similară cu dieta Atkins.

Neris și India au dorit un plan serios, care să fie, de asemenea, flexibil și le-a permis să se bucure de alimente care nu seamănă cu alimente obișnuite. Cu siguranță nu au dorit să se simtă foame sau lipsiți de dieta lor. De asemenea, a fost important pentru ei că este ușor să-și încadreze dieta în stilul lor de viață zilnic.

Noțiuni de bază ale dietei doveditoare

Inițial, autorii recomandă dieters să scrie motivele pentru care doresc să slăbească, deoarece acest lucru va ajuta la menținerea motivației pe parcursul programului.

Există trei faze la dietă, prima fiind o fază introductivă de două săptămâni, care este foarte scăzută în carbohidrați și seamănă cu faza de inducție a dietei Atkins. Această fază este cea mai extremă și implică limitarea strictă a carbohidraților, precum și a cofeinei.

În urma fazei 1, dieterii au voie să introducă carbohidrați treptat în fiecare săptămână, astfel încât planul să fie mai aproape de structura dietei South Beach.

În faza 2 dieterilor li se permite o cantitate de carbohidrați de 40-100 de grame pe zi.

În faza 3 dieterii au voie să continue să adauge încet carbohidrați în fiecare săptămână cu sfatul ca, dacă apare creșterea în greutate, atunci să reducă ușor carbohidrații din nou.

Carbohidrații și zaharurile rafinate trebuie evitate strict în toate fazele dietei. Dieterii trebuie să elimine pâinea, pastele, orezul, cartoful și deserturile.

Alimente recomandate

Carne, păsări de curte, fructe de mare, ouă, brânză, unt, smântână, legume verzi, avocado, nuci, ceai din plante.

Plan de masă pentru probe

Mic dejun

Ouă mărunțite și roșii

Dimineața Snack

Fistic

Masa de pranz

Salată de Cezar de pui fără crutoane

Gustare de după amiază

Țelină crudă și unt de arahide

Cină

Carne de vită slabă
Legume verzi prăjite

Desert

Jeleu fără zahăr cu smântână

Recomandări de exercițiu

Dieterii sunt încurajați să-și crească exercițiile fizice până la minim 20 de minute pe zi. Plimbarea este acceptabilă.

Costuri și cheltuieli

Cartea Neris și India, Idiot Proof Diet, revinde la 24,99 USD.

Există, de asemenea, o carte de bucate care este disponibilă pentru 29,95 USD.

Dacă dieters achiziționează suplimentele recomandate, aceasta va fi o cheltuială suplimentară. Factura săptămânală a alimentelor este, de asemenea, probabil să fie mai mare din cauza cerinței de a cumpăra mai multe alimente bogate în proteine.

Pro-uri

  • Mulți cititori se vor raporta la experiențele autorilor și relatarea lor onestă a relației lor cu mâncarea.
  • Abordează aspectele psihologice ale dietei și oferă sprijin dieters în timp ce explorează procesul.
  • Oferă sfaturi pentru a menține motivația cu stimulente pozitive atunci când sunt îndeplinite obiectivele.
  • Ușor de urmat cu alimente familiare.
  • Fără număr de calorii.
  • Bine pentru dieters care doresc să slăbească rapid pentru un eveniment viitor.
  • Forumul de asistență online cu acces gratuit.

Contra

  • Poate crește costurile săptămânale de alimente, deoarece alimentele bogate în proteine ​​și produsele proaspete pot fi costisitoare.
  • Dietele bogate în proteine ​​pot duce la constipație din cauza unui aport inadecvat de fibre.
  • Dieta variază de la dieta reală pe care autorii o foloseau pentru a-și atinge pierderea substanțială în greutate, cu faza introductivă care durează șase luni, mai degrabă decât cele 2 săptămâni recomandate în carte.
  • Unii cititori pot găsi ofensarea limbajului extrem de sinceră a autorilor.
  • Probabil nu va apela la persoanele de sex masculin.
  • Recomanda opt suplimente nutritive care să fie adăugate în dietă.
  • Promovează pierderea în greutate într-un ritm rapid care poate fi nesănătos.
  • Riscul creșterii în greutate a revenirii la reintroducerea carbohidraților.
  • Nu este potrivit pentru vegetarieni.

Concluzii

În ceea ce privește planurile de dietă, acest lucru nu este nimic nou, ci mai degrabă o abordare dietetică standard scăzută de carbohidrați și proteine.

Restricția extremă a carbohidraților nu este, în general, necesară și elimină aportul multor alimente sănătoase, cum ar fi fructe și cereale integrale, care sunt o sursă importantă de nutrienți, inclusiv fibre din dietă.

Cu toate acestea, ceea ce face ca această carte să fie unică și de valoare sunt poveștile personale ale autorului și accentul pus pe abordarea aspectelor psihologice implicate în pierderea în greutate, recunoscând cât de strâns este aportul de alimente cu bunăstarea emoțională.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Diete relativ bogate în proteine ​​sau „cu un nivel scăzut de carbohidrați”, pentru pierderea în greutate corporală și pentru menținerea greutății corporale ?. Comportament de fiziologie, 107 (3), 374-380. link de studiu
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. (2003). Un studiu randomizat al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru obezitate. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. link de studiu

Ultima recenzie: 1 octombrie 2017


Priveste filmarea: Warlock. Full Length Western Movie 1959 1080p HD. Richard Widmark. Henry Fonda. Anthony Quinn (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Frewyn

    It is the valuable answer

  2. Juzshura

    Vom vedea

  3. Addney

    foarte bine

  4. Osrik

    Vă pot sugera să vizitați site-ul, cu un număr mare de articole pe tema care vă interesează.

  5. Jack

    Mulțumesc !!! Iubesc acest site!!!!

  6. Thom

    Răspuns prompt)))

  7. Malaran

    Opțiune perfectă



Scrie un mesaj