Informație

Soluție de dietă Hunter Farmer

Soluție de dietă Hunter Farmer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Studii recente au scos la iveală de ce unii alimentari consumă mai bine consumul scăzut de carbohidrați, în timp ce alții se descurcă mai bine pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Este pentru că există două tipuri metabolice: Vânătorul și Fermierul.

Soluția de vânător pentru vânători / fermier vă arată cum să aflați ce tip sunteți. Când începi să mănânci în funcție de tipul tău, îți va fi mult mai ușor să slăbești și să îți îmbunătățești sănătatea.

Acest program a fost creat de Dr. Mark Liponis, un expert în medicină preventivă și director la Canyon Ranch Health Resorts.

Liponis spune, „În ceea ce privește nevoile dietetice, există două tipuri de oameni de bază și au nevoie de două diete diferite.

Există fermierii, care au nevoie de o dietă pe bază de cereale cu conținut scăzut de grăsimi. Și există vânători, care au nevoie de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe bază de proteine ​​și legume. ”

Dvs. stabiliți ce tip faceți un test, inclusiv întrebări despre caracteristicile fizice, preferințele dietetice și rezultatele sângelui.

Respectarea recomandărilor dietetice pentru tipul tău te va ajuta să slăbești. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta bolile asociate fiecărui tip.

Dieta fermierului

Istoric fermierii cultivă culturi care pot fi păstrate pentru o sursă de calorii disponibilă imediat.

Acest tip metabolic trebuie să mănânce mese mici mici și gustări, deoarece sunt sensibile la insulină. Aceasta înseamnă că sunt eficiente la absorbția glucozei și faceți bine pe o dietă bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi.

Agricultorii au o sensibilitate crescută la cancer, tulburări autoimune și boala Alzheimer.

Dieta vânătorului

Vânătorii depind de animale de vânătoare sau de adunarea de plante, fructe și nuci comestibile. Sunt mai potrivite pentru a mânca mai rar, poate doar una sau două mese pe zi.

Hunters faceți cel mai bine pe o dietă cu un nivel scăzut de glicemie care accentuează carnea, peștele, ouăle și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați. În timp ce pot râde zahăr și alți carbohidrați, se simt oboseală dacă le exagerează.

Au mai multe șanse să dezvolte diabet și boli cardiovasculare din cauza unui grad mai mare de rezistență la insulină.

Alimente recomandate

Vânător: somon, macrou, sardine, păstrăv, crustacee, bivoli, vită hrănită cu iarbă, păsări de curte libere, ouă, produse lactate, legume fără amidon, fructe de pădure, suc de rodie, fasole și leguminoase, nuci, soia, scorțișoară, ciocolată neagră.

Agricultor: cereale integrale, paine, paste, cartofi, cereale, legume, oua, fasole si leguminoase, fructe, lactate fara grasime, peste.

Planuri de mese de probă

Vânător

Mic dejun

Carne de pui Mic dejun Burritos
1 cană de cafea

Masa de pranz

Salată picantă de homar Caesar

Gustare de după amiază

1 pahar suc de rodie

Cină

Carne de masă din Turcia
Masada de conopida

Gustare de seară

Boabe proaspete sau ciocolată neagră

Agricultor

Mic dejun

Clătite cu unt de grâu integral cu fructe
1 cană de cafea sau ceai

Gustare de dimineață

Iaurt si fructe de padure

Masa de pranz

Salată de ardei iute de sud-vest și avocado cu vinetă de ananas

Gustare de după amiază

Ciocolata neagra

Cină

Scampi de creveți cu Fettucine

Gustare de seară

Bar de granola cu dimensiuni gustative

Recomandări de exercițiu

Fermierii ar trebui să facă exerciții aerobice, cum ar fi jogging-ul sau mersul cu bicicleta, după micul dejun. De asemenea, este benefic pentru aceștia să încorporeze un anumit antrenament de forță în regimul lor de exerciții săptămânale.

Vânătorii beneficiază de întindere dimineața, deoarece au adesea hamstrings strânși și dureri de spate. Înainte de cină ar trebui să facă un fel de exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul, patinajul. O scurtă plimbare după cină poate ajuta la îmbunătățirea digestiei lor.

Costuri și cheltuieli

Soluția de vânător / fermier: Aveți metabolismul unui vânător sau al unui fermier? Aflați… și atingeți-vă obiectivul de sănătate și pierderea în greutate cu 19,95 USD.

Pro-uri

  • Oferă diferite planuri de dietă care să se potrivească celor două tipuri metabolice principale.
  • Include sugestii de plan de masă și rețete.
  • Informații nutriționale sunt furnizate pentru rețete.
  • Se oferă sfaturi suplimentare pentru a reduce riscul bolilor legate de fiecare tip.

Contra

  • Necesită eliminarea anumitor alimente, în funcție de faptul că sunteți vânător sau fermier.
  • Pot exista variații în cele două tipuri, care necesită reglarea fină a recomandărilor dietetice de bază.
  • Nu include un plan de masă structurat.
  • Selecția rețetelor este limitată.
  • Recomandările pentru exerciții sunt foarte generale.

Ofera cateva Perspective

Soluția de dieta Hunter Farmer se bazează pe conceptul că există două tipuri metabolice majore.

Această carte oferă o perspectivă cu privire la motivul pentru care unii dieters se descurcă mai bine în dietele cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce alții au mai mult succes cu un nivel scăzut de carbohidrați.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe bibliografice:
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. (2003). Un studiu randomizat al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru obezitate. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. legătură
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. Un carbohidrat scăzut în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în obezitate severă. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. legătură
  • Schuler, G., Hambrecht, R., Schlierf, G., Niebauer, J., Hauer, K., Neumann, J., ... Grunze, M. (1992). Exercițiu fizic regulat și dietă săracă în grăsimi. Efecte asupra progresiei bolii coronariene. Circulație, 86 (1), 1-11. legătură

Ultima recenzie: 10 aprilie 2017


Priveste filmarea: Hunter Brain, Farmer World - Understanding ADHD (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Cha'tima

    Nu este nevoie să încercați totul



Scrie un mesaj