Informație

Dieta holistica de slabire

Dieta holistica de slabire


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta Iluminată: Șapte soluții de slăbit care alimentează corpul, mintea și sufletul este un program holistic de pierdere în greutate care include concepte din budism, medicină tibetană și psihoterapie. A fost creat de specialistul în nutriție, Deborah Kesten și de omul de știință al cercetării, Larry Scherwitz.

Autorii descriu planul lor drept „al tău persoană întreagă Programul de pierdere în greutate ”, bazat pe cercetările lor care dezvăluie că creșterea în greutate este legată nu doar de ceea ce mănânci, ci și de„ hrănirea ”emoțională, spirituală și socială.

Dieta Iluminată te învață să hrănești aceste alte aspecte ale tale și oferă strategii practice care să te ajute să mănânci într-un mod care îți susține sănătatea și capacitatea de a pierde în greutate.

Bazele dietei holistice

Autorii vă încurajează să descoperiți adevărata cauză a creșterii în greutate, analizând comportamente alimentare nefuncționale, cum ar fi alimentația emoțională. Ele explică modul în care stresul afectează digestia și modul în care unii supraalimentează ca o modalitate de a face față emoțiilor negative.

Acest program holistic de pierdere în greutate nu include un plan de dietă în sensul tradițional, prin faptul că nu există liste cu alimente interzise sau restricții privind aportul caloric.

În schimb, autorii au analizat abordările tradiționale ale nutriției precum Ayurveda, nativul american, medicina tibetană și chineză, împreună cu paradigma nutrițională occidentală, pentru a descoperi modul nostru optim de a mânca. Acest lucru ne permite să mâncăm pentru a ne menține sănătatea și greutatea corporală ideală fără a face dieta.

Vei face exerciții care îți cresc conștientizarea cu privire la alimentele pe care le consumi și modul în care factori precum atitudinile și gândurile îți afectează obiceiurile alimentare. Elemente pozitive, cum ar fi recunoștința și compasiunea, vă pot influența comportamentul, ducându-vă în cele din urmă la luarea deciziilor care susțin un stil de viață sănătos.

Nucleul dietei holistice presupune identificarea a șapte stiluri diferite de alimentație legate de consumul excesiv de alimente, cum ar fi prăjituri alimentare, gustatori de sarcini, mâncători emoționali etc.

Veți întreprinde un test care vă va ajuta să vă descoperiți profilul individual de mâncare și apoi vi se vor furniza tehnici practice pentru a depăși comportamentele negative asociate, astfel încât să puteți menține o greutate sănătoasă.

Unele dintre modalitățile prin care poți obține o mai bună conștientizare și echilibru în relația cu alimentele includ meditația, introspecția, implicarea într-un club de gătit și un restaurant al fresco.

Alimente recomandate

Fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, carne slabă.

Plan de masă pentru probe

Această dietă holistică de pierdere în greutate nu include un plan de masă.

Recomandări de exercițiu

Cartea include o secțiune numită „Exercițiu luminat”, care vă ajută să înțelegeți cum mișcarea vă influențează sănătatea fizică și starea de bine emoțională. De asemenea, sunteți încurajat să vă implicați în mod regulat în meditație și alte exerciții pentru a vă spori conștientizarea.

Costuri și cheltuieli

Dieta Iluminată: Șapte soluții pentru pierderea în greutate care alimentează corpul, mintea și sufletul cu vânzare la 15,95 USD.

Pro-uri

  • Favorizează aportul unei varietăți de alimente proaspete și întregi.
  • Încurajează o abordare holistică a gestionării greutății.
  • Personalizat pentru a se potrivi diferitelor tipuri de comportamente alimentare disfuncționale.
  • Programul a produs rezultate pozitive, care au fost publicate un jurnal medical revizuit de la egal la egal.
  • Include exerciții practice pentru a ajuta dieterii să depășească alimentația lipsită de minte sau emoțională.
  • Apelează la dieters cu înclinație spirituală.

Contra

  • Nu include un plan de masă sau rețete.
  • Unii cititori nu vor avea legătură cu componenta spirituală a acestui plan.
  • Poate dura ceva timp pentru ca rezultatele scăderii în greutate să apară.

Mintea și spiritul trupului

Dieta Iluminată este o dietă holistică pentru pierderea în greutate, care combină înțelepciunea străveche în ceea ce privește dieta tradițională și o înțelegere modernă a modelelor de alimentație disfuncțională.

Acest program va apela la dieters înclinați spiritual care caută instrumente practice pentru a depăși alimentația emoțională și pentru a crea o abordare a stilului de viață sănătos pe termen lung pentru a pierde în greutate.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Kesten, D. (2003). Dieta luminată: integrarea nutriției biologice, spirituale, sociale și psihologice. Sănătate spirituală, 5, 29-39.
  • Hetherington, M. M., Rolls, B. J. (2001). Mâncarea disfuncțională în tulburările de alimentație. Clinici psihiatrice din America de Nord, 24 (2), 235-248. link de studiu
  • Popkess-Vawter, S., Yoder, E., Gajewski, B. (2005). Rolul spiritualității în gestionarea holistică a greutății. Cercetări de asistență clinică, 14 (2), 158-174. link de studiu

Ultima recenzie: 13 iulie 2017


Priveste filmarea: Cum am slabit 18 KG cu DIETA RINA (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Nejora

    Este imposibil.

  2. Yole

    Îmi pare rău că vă întrerup, aș dori să vă sugerez o altă soluție.

  3. Akisho

    Îmi pare rău, dar cred că greșești. Îmi pot apăra poziția.



Scrie un mesaj