Informație

Dieta sănătoasă pentru inimă: Kardea Gourmet

Dieta sănătoasă pentru inimă: Kardea Gourmet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Gourmetul Kardea: mâncarea inteligentă și delicioasă pentru o inimă sănătoasă este o combinație între un ghid de nutriție și o carte de bucate. Acesta a fost creat de dr. Richard Collins, cardiolog, Susan Buckley, dietetică înregistrată care este concentrată pe pierderea în greutate a inimii sănătoase și Rob Leighton, auto-descris ca un aliment cu probleme de colesterol.

Cartea a fost inspirată de „dragostea pentru mâncare, dorința de a păstra lucrurile naturale, credința în știință și pasiunea pentru viața vitală”. Acesta include sfaturi simple și flexibile pentru o dietă sănătoasă pentru inimă, plină de alimente delicioase, concepute pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală sau pentru a aborda probleme specifice precum colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată, echilibrul de glucoză, inflamația și obezitatea.

Noțiuni de bază ale alimentației sănătoase pentru inimă

Kardea Gourmet începe prin a explica principiile sănătății cardiovasculare și a vă ajuta să vă identificați riscurile. Vei învăța apoi metode prin care poți gestiona eficient aceste riscuri, care implică în mare măsură ajustarea dietetică.

O mare parte din această dietă sănătoasă pentru inimă este dedicată educației nutriționale, cu informații despre grăsimile și carbohidrații buni și răi, rolul vitaminelor și mineralelor și beneficiile potențiale ale suplimentelor nutritive.

Autorii explorează o varietate de abordări sănătoase pentru inimă în ceea ce privește alimentația, inclusiv dieta mediteraneană, dieta Okinawan și dietele vegetariene cu conținut scăzut de grăsimi. O dietă specifică pentru bolile de inimă nu este prescrisă, ci, în schimb, vi se oferă posibilitatea de a crea un mod de alimentație sănătos pentru inimă, care se potrivește stilului dvs. de viață și preferințelor.

Nu este obligatorie să deveniți vegetarieni pentru a urma acest plan, dar este recomandat ca aportul de carne să fie limitat la o porție de patru uncii la orice masă. Zaharul și deserturile ar trebui să fie limitate. Se subliniază un consum ridicat de fructe și legume proaspete, cereale integrale și leguminoase.

La sfârșitul The Kardea Gourmet este o selecție de rețete clasificate în secțiuni, inclusiv Gazpachos, Orilă Pilaf / Orz Paella, franceze, italiene, est-mediteraneene, marocane și alte rețete selectate din bucătăria Kardea.

Recomandate alimente sănătoase pentru inimă

Fructe, legume, fulgi de ovăz, orez brun, orz, pâine cu cereale integrale, cereale de tărâțe, paste, fasole neagră, fasole garbanzo, migdale, nuci, iaurt fără grăsimi, ouă, fructe de mare, carne slabă și carne de pasăre, ierburi și condimente, cafea, ceai , ciocolata neagra, vin rosu.

Eșantion Plan de mâncare gastronomică Kardea

Mic dejun

Ovăz cu mere și scorțișoară
1 cană de cafea

Gustare de dimineață

Mână de nuci

Masa de pranz

Salată de ton mediteranean
Paine integrala

Gustare de după amiază

Legume crude cu hummus

Cină

Paste Fagioli
Salată verde
1 pahar vin roșu

Desert

Trufă de ciocolată închisă

Recomandări de exercițiu

Exercitiile fizice sunt încurajate, dar nu sunt incluse îndrumări specifice în această dietă sănătoasă pentru inimă. Autorii spun că „exercițiile fizice, chiar și la o scurtă plimbare după mâncare, îți pot îmbunătăți nivelul de lipide și zahăr din sânge”.

Costuri și cheltuieli

Gourmetul Kardea: alimentație inteligentă și delicioasă pentru o inimă sănătoasă se reface la 24,99 USD.

Click aici pentru a cumpăra cartea la un preț redus.

Pro-uri

  • Oferă informații și educație despre bolile cardiovasculare și o dietă sănătoasă pentru inimă.
  • Încurajează aportul unei varietăți de alimente sănătoase, inclusiv fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase și nuci.
  • Poate ajuta la gestionarea bolilor cardiovasculare și a diabetului.
  • Face apel la cei care se bucură să mănânce mâncare delicioasă, dar și sănătoasă.
  • Încurajează exercițiul.

Contra

  • Nu conține linii directoare definite în mod clar pentru o dietă sănătoasă pentru inimă.
  • Nu conține un plan de masă.
  • Nu sunt prevăzute rețete pentru micul dejun sau desert.
  • Multe dintre rețete conțin carne și alte produse de origine animală, ceea ce pare să contrazică unele dintre conceptele prezentate în carte.
  • Va necesita o cantitate corectă de timp în bucătărie.
  • Nu include ghiduri de exercițiu.

Concluzii

Kardea Gourmet oferă informații despre bolile cardiovasculare și educă cititorii astfel încât să își poată crea propria abordare a unei diete sănătoase pentru inimă. De asemenea, include o selecție de rețete aromate.

Această carte va atrage cititorii care doresc să afle mai multe despre conexiunea dintre sănătatea inimii și aportul alimentar. Cu toate acestea, cei cu probleme serioase de sănătate pot necesita un plan nutrițional mai strict și mai clar definit.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recenzie: 11 mai 2017


Priveste filmarea: Bând această rutină timp de 7 zile, diabetul este complet vindecat (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Wilburt

    Dupa parerea mea te inseli. Să discutăm asta.

  2. Otho

    Authoritative view, fun ...

  3. Acastus

    mi-a placut



Scrie un mesaj