Dieta Gotti

Dieta Gotti este scrisă de un adolescent, Frank Gotti Agnello, care este un reality-show vedetă la emisiunea „Growing Gotti”.

El a recrutat ajutorul medicului, antrenorului lacrosse și al mamei sale pentru a-și scrie cartea de dietă, care conturează un plan similar cu cel care l-a ajutat pe Gotti să se transforme din a fi obez morbid într-un adolescent potrivit și sănătos.

Bazele dietelor Gotti

Dieta Gotti nu implică nicio orientare strictă sau planuri de masă, ci se concentrează mai degrabă pe limitarea anumitor alimente, precum cerealele rafinate și dulciurile.

Medicul său i s-a spus lui Gotti că obezitatea sa morbidă îl punea pe un risc crescut de îmbolnăvire gravă.

Dar, când a descoperit că familia lui va fi implicată într-o emisiune TV reală, Gotti a decis să facă unele schimbări pozitive în stilul său de viață.

Nu voia să fie privit ca un membru gras al familiei Gotti.

Gotti a conceput planul în șapte pași care este fundamentul cărții sale de dietă pentru a-și atinge obiectivele de slăbit.

• Pasul 1 - Recunoașteți că aveți o problemă cu greutatea și motivați-vă să arătați și să vă simțiți mai bine.
• Pasul 2 –Enregistrați sprijinul prietenilor și familiei.
• Pasul 3 –Spărați-vă în valoare de imaginea corpului și nu vă împiedicați prea mult.
• Pasul 4 - Păstrați un jurnal alimentar.
• Pasul 5 - Aflați cum să faceți alegeri alimentare mai sănătoase. De exemplu, înlocuirile mai scăzute de grăsimi pentru sosurile și pansamentele cremoase.
• Pasul 6 - Deveniți mai activi fizic.
• Pasul 7 –Adăugați exerciții de antrenament în greutate, pe lângă exerciții cardiovasculare.

Alimente recomandate

Carne slabă, păsări de curte, pește, cereale integrale, pâine integrală de grâu, orez, fructe, legume, sorbete de fructe.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exercițiu

Exercitiul este o parte importanta a acestui program, cu dietersi sunt sfătuiți să crească mișcarea zilnică ori de câte ori este posibil, în special în activități care sunt plăcute.

Gotti subliniază că programele de activitate fizică școlară sunt insuficiente, iar programul său oferă contururi specifice privind exercițiile fizice pentru a crește arderea caloriilor.

Cartea oferă, de asemenea, fotografii cu Gotti care demonstrează exerciții de ridicare a greutății, împreună cu programe pentru antrenament în greutate.

Aceste exerciții de rezistență pot fi utilizate împreună cu dieta Gotti.

Costuri și cheltuieli

Dieta Gotti vinde cu 16,95 USD.

Pro-uri

• Simplu și ușor de urmărit.
• Așteptări realiste pentru pierderea în greutate pe termen lung.
• Promovează utilizarea alimentelor sănătoase.
• Recunoaște importanța exercițiului fizic pentru un plan de slăbit.
• Încurajează abilități precum gătitul, care va sprijini obiceiurile alimentare mai sănătoase pentru viață.
• Oferă rețete sănătoase.
• Subliniază importanța implicării întregii familii într-un stil de viață sănătos atunci când un copil este supraponderal.

Contra

• Va atrage în mare parte publicul țintă al adolescenților.
• Poate crește riscul deficiențelor nutriționale prin limitarea alegerilor alimentare la adolescenții în creștere.
• Necesită ceva timp pentru pregătirea alimentelor.

Concluzii

Este întotdeauna cel mai bine să fii prudent atunci când recomandi diete pentru adolescenți, deoarece este mult mai bine să te concentrezi asupra alegerii mai sănătoase și creșterii activității fizice, mai degrabă decât a alimentației ca atare. Acest lucru poate crește tendința unei mentalități dietetice și restricționarea inutilă a anumitor alimente într-un moment al vieții în care o gamă largă de nutrienți sunt necesare pentru o creștere și dezvoltare optimă.

Cu toate acestea, în general, dieta Gotti adoptă o abordare echilibrată a obezității adolescente, iar ghidurile vor învăța obiceiuri sănătoase care pot fi susținute pe parcursul vieții. Este scris într-un mod la care se vor raporta în special alți adolescenți.

Acest lucru va ajuta la ameliorarea multor stresuri emoționale care sunt asociate cu a fi supraponderal în această etapă a vieții, îmbunătățind în același timp capacitatea de a descoperi motivația necesară pentru a face alegeri mai sănătoase.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe:
• Lloyd-Richardson, E. E., Jelalian, E., Sato, A. F., Hart, C. N., Mehlenbeck, R., Wing, R. R. (2012). Urmărirea a doi ani a unei intervenții de control al greutății comportamentale a unui adolescent. Pediatrie, 130 (2), e281-e288. link de studiu
• Boutelle, K. N., Feldman, S., Neumark-Sztainer, D. Părinții unui adolescent supraponderal sau obez: probleme și sfaturi din partea părinților. Jurnal de educație nutrițională și comportament, 44 (6), 500-506. link de studiu

Ultima revizuire: 25 ianuarie 2018

Priveste filmarea: Evoluzione e Alimentazione, la dieta paleolitica con Paolo Toniolo - parte 1 di 3 (Iulie 2022).