We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Dieta Genotip este o expansiune a conceptului Dietei tipului de sânge, creată de medicul naturopat Dr. Peter D’Adamo.
Dr. D’Adamo clasifică oamenii în șase tipuri de corpuri genetice distincte, pe baza modului în care anumite gene și caracteristici fizice sunt cunoscute pentru a fi asociate. El susține că personalizarea dietei și stilului de viață pentru a se potrivi fiecărui genotip este cheia pentru obținerea pierderii în greutate și a sănătății optime.
Deși nu ne putem schimba genele, putem influența aspectele de mediu, cum ar fi nutriția, exercițiile fizice și modul în care reacționăm la stres, ceea ce la rândul său va afecta modul de exprimare a genelor; fie susține sănătatea, fie contribuie la boală.
Bazele dietei genotipului
Cartea include un test cuprinzător, care include întrebări despre tipul de sânge, tiparele de amprentă, măsurători fizice, istoricul familial și alți parametri de sănătate, care vă permite să determinați care dintre cele șase genotipuri din care faceți parte:
- Vânător
Înalt și atletic, cu maxilarul pătrat. Este predispus la boli inflamatorii, cum ar fi alergiile și artrita reumatoidă. Tipul de sânge O. - strângător
Temperament emoțional și de obicei au un IMC ridicat. Deseori au un istoric de dietă în caz de accident și au probleme cu reglarea apetitului. Tipul de sânge O sau B. - Profesor
Natura naturală flexibilă și entuziastă. Susceptibil pentru infecții bacteriene. Tipul de sânge A și uneori AB. - Explorator
Musculare, aventuroase și inteligente. Sensibil la cofeină și medicamente. Orice tip de sânge, dar adesea Rh-negativ. - Războinic
Carismatic și puternic înfocat. Adesea îmbătrânește prematur. Sânge de tip A sau AB. - Nomad
Foarte înalt sau scurt. Natura liniștită, optimistă și rațională. Adesea au sisteme digestive sensibile. Tipul de sânge B sau AB.
Alimente recomandate
Alimentele specifice recomandate variază în funcție de genotipul de care aparțineți. Fiecare genotip are o listă de alimente care sunt benefice pentru acel tip specific.
Structurile dietetice generale și compoziția proteinelor, carbohidraților și grăsimilor vor varia, de asemenea, pentru fiecare tip. De exemplu, un „vânător” va prospera pe o dietă care conține porții generoase de carne roșie, în timp ce un „adunător” se va descurca mai bine cu o dietă predominant vegetariană.
Beneficiile pentru sănătate ale alimentelor specifice pentru fiecare genotip sunt evidențiate, iar D’Adamo explică raționamentul din spatele abordării adaptate pentru a aborda anumite aspecte ale sănătății pentru fiecare tip.
Site-ul online oferă rețete pentru fiecare genotip. Exemple de rețete pentru fiecare tip includ:
- Hunter - Friptură la grătar cu ceapă roșie și mazăre
- Gatherer - Fry Fry Asian
- Profesor - Parmezanul Turciei Cu Arugula
- Explorer - Paste Cu Turcia, Morcovi și Cilantro Pesto
- Războinic - Tong Pan Seared
- Nomad - Burghete cu miere la gratar
Recomandări de exercițiu
Ca și în cazul sugestiilor de dietă, recomandările de exerciții sunt specifice fiecărui tip. „Nomazilor” sunt sfătuiți să se implice într-un exercițiu blând, precum yoga, pentru a ajuta la reducerea stresului și la echilibrarea constituțiilor lor sensibile. Tipurile de „explorator” natural atletice ar trebui să efectueze activități mai dificile care să-i ajute să rupă transpirația.
Costuri și cheltuieli
Cartea Genotype Diet este disponibilă pentru 24,95 USD.
Pro-uri
- Program personalizat pentru a se potrivi cu probleme specifice de sănătate și tendințele corpului.
- Susținut de un număr mare de studii științifice.
- Oferă sfaturi pentru exerciții și stil de viață în plus față de recomandările de dietă.
Contra
- Este necesar să vă înscrieți la programul online pentru a accesa rețete. Cartea oferă numai liste de alimente.
- Pregătirea mesei poate fi dificilă atunci când membrii unei familii sunt genotipuri diferite.
Concluzii
Dieta Genotip este susținută de cercetări științifice, deși se pare că multe dintre schimbările observate în ceea ce privește sănătatea și reglarea greutății se pot datora alimentației generale și îmbunătățirii stilului de viață.
Cu toate acestea, dacă doriți să experimentați cu idei diferite și să aflați despre știința nutriției și a sănătății, acest program vă poate oferi inspirație nouă pentru a face unele ajustări benefice la dieta și stilul dvs. de viață actual.
De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referințe bibliografice:
- Ungar, P. S., Sponheimer, M. (2011). Dietele homininelor timpurii. Science, 334 (6053), 190-193. legătură
- Walter, J., Ley, R. Microbiomul intestinului uman: ecologie și schimbări evolutive recente. Revizuirea anuală a microbiologiei, 65, 411-429. legătură
Ultima recenzie: 23 aprilie 2017
Am vrut doar să spun cât de grozav este acest site. Calculatoarele de nutrienți și necesități calorii zilnice pe care le folosesc tot timpul. Mulțumesc!
-
