Informație

Nu se potrivesc la grăsime la 40-Plus

Nu se potrivesc la grăsime la 40-Plus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Fit Not Fat at 40-Plus: Planul Shape-Up care îți echilibrează hormonii, îți stimulează metabolismul și combate grăsimea feminină în anii patruzeci și dincolo de tine a fost creat de editorii Revistei Prevenție. Această carte explică de ce femeile au tendința de a crește în greutate pe măsură ce se îndreaptă spre menopauză și cum să evite acest lucru prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Autorii au cercetat relațiile complexe dintre modificările hormonale, metabolismul, modificările fizice și stresul care sunt implicate în creșterea în greutate, pe măsură ce femeile intră în patruzeci de ani și nu numai. Au creat apoi un plan ușor de urmat și vor da rezultate imediate pentru a inversa predispoziția aparentă către creșterea în greutate la femei pe măsură ce îmbătrânesc.

Nu se potrivesc Noțiuni de bază pentru dieta

Prima parte a cărții descrie de ce femeile tind să crească în greutate pe măsură ce se apropie de menopauză. Autorii explică faptul că, cu informațiile adecvate, femeile își pot schimba stilul de viață, astfel încât să se evite acumularea de grăsimi în plus, precum și tensiunea arterială ridicată și nivelurile ridicate de glicemie.

Sunt discutate strategii generale de alimentație sănătoasă care vor susține atât sănătatea, cât și pierderea în greutate la femeile de peste patruzeci. Dieterii sunt instruiți să selecteze alimentele cu un indice glicemic scăzut, precum și să limiteze aportul de grăsime. Planurile de mese se bazează pe un aport caloric de aproximativ 1500 de calorii pe zi.

Importanța exercițiului fizic și aspectele psihologice ale pierderii în greutate sunt, de asemenea, discutate în profunzime. Femeilor li se oferă sfaturi despre cum să mențină motivația și să gestioneze eficient stresul. Fit Not Fat la 40-Plus explică modul în care stresul hrănește de fapt celulele grase și dieters sunt învățați să identifice diferența dintre foamea adevărată și creșterea apetitului legată de stres.

Alimente recomandate

Fructe proaspete, legume, pâine integrală, făină integrală, făină de ovăz, orez brun, leguminoase, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide, avocado, tofu, ouă, somon, creveți, curcan, piept de pui, carne slabă, ulei de măsline, ulei de canola , sos de soia, oțet balsamic.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

1 felie toast multigrain
1 linguriță margarină fără grăsimi trans
¼ canteloupe
1 cană de iaurt ușor (îndulcit artificial)

Masa de pranz

Burrito de fasole cu brânză mozzarella parțială
½ cană de broccoli la aburi
½ roșie
½ cană de salată mărunțită
¼ cana salsa
1 fruct de kiwi mediu

Gustare de după amiază

8 jumătăți de caise uscate

Cină

2/3 cana orez brun
1 cană dovlecel la abur
Salată de grădină cu 1 linguriță ulei de măsline și oțet balsamic
3 uncii de somon fiert

Recomandări de exercițiu

Fit Not Fat la 40-Plus oferă informații despre o mare varietate de exerciții diferite și include, de asemenea, un număr de antrenamente de zece minute. În plus, există sugestii specifice pentru programe de fitness care pot ajuta la gestionarea a peste 25 de afecțiuni, inclusiv astmul, diabetul și osteoporoza.

Costuri și cheltuieli

Fit Not Fat la 40-Plus vânzări la 19,95 USD.

Pro-uri

  • Abordare holistică a pierderii în greutate.
  • Abordează nevoile unice ale femeilor de peste patruzeci.
  • Educă dieters cum să facă distincția între efectele stresului și foamea adevărată.
  • Aspectul nutrițional al programului este conceput de un dietetician de la Joslin Diabetes Center din Harvard University
  • Include un plan de masă de 14 zile, cu rețete.
  • Oferă tehnici care ajută la calmarea stresului.
  • Programul de exerciții poate fi personalizat pentru a se potrivi nevoilor individuale.

Contra

  • Nu va apela la cititorii de sex masculin sau la femeile mai tinere.
  • Poate fi prea scăzut de calorii pentru femeile active fizic.
  • Nu include opțiuni vegetariene.

Concluzii

Fit Not Fat va atrage cel mai mult cititorii de sex feminin de peste patruzeci, deoarece este concentrat pe modul în care menopauza afectează gestionarea și sănătatea greutății și oferă soluții pentru a aborda această influență.

Informațiile incluse în această carte nu sunt deosebit de unice, dar oferă sfaturi de bun-simț care pot duce la pierderea în greutate și îmbunătățiri ale sănătății pentru majoritatea celor care urmează Fit Not Fat la 40-Plus.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017


Priveste filmarea: The Digestive System (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Culain

    Este eliminat (are secțiune încurcată)

  2. Kannon

    Remarcabilul mesaj

  3. Edwardo

    Acesta este doar un mesaj de neegalat;)

  4. Mezicage

    Amuzant, le-am arătat prietenilor mei

  5. Blaec

    Pot să vă întreb?

  6. Damis

    În opinia mea, greșești. Sunt sigur. Să discutăm acest lucru. Trimiteți -mi un e -mail la pm, vom vorbi.



Scrie un mesaj