Informație

Mănâncă asta, nu asta

Mănâncă asta, nu asta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eat This Not That este o carte dietetică scrisă de editorii Sănătății bărbaților. Cartea nu implică o dietă ca atare, ci oferă în schimb dieterelor instrumentele necesare pentru a determina caloriile din alimente.

Autorii promit dieterilor că vor pierde în greutate dacă vor alege alegeri mai bune.

Aceștia afirmă că au ales caloriile drept cel mai important factor în selectarea alimentelor, deoarece excesul de calorii este cauza principală a excesului de greutate și o varietate de probleme de sănătate.

De asemenea, consultați cea mai recentă carte a lui Zinczenko: Eat It To Beat It

Mănâncă asta, nu bazele dietetice

Cartea include fotografii color cu alimente „mănâncă asta” pe o parte a paginii și alimente „nu asta” pe cealaltă parte. Articolele supermarket standard și mâncarea de gunoi sunt examinate astfel încât dieterii să poată discerne între două articole care pot părea foarte similare, dar diferă foarte mult în conținutul lor de calorii.

Ca exemplu, atunci când mănânci la Taco Bell, cartea recomandă selectarea a două fripturi la grătar, tacos moale, în stil fresc, care conține 320 de calorii, și nu Zesty Chicken Border Bowl, care conține 640 de calorii.

Autorii evaluează restaurantele fast food de la A plus la D minus în funcție de calitatea nutrițională a meniurilor lor. De asemenea, ele evidențiază cele 20 de alimente cele mai rele, care sunt cele mai mari în calorii, grăsimi și sodiu.

De-a lungul cărții există multe ilustrații ale conținutului de calorii extrem de ridicat al anumitor alimente. Exemple sunt cartofii prăjiți de brânză Aussie, de la Outback, care se ambalează în 2900 per porție și friptura de os T de 20 de unități Lone Star care cântărește 1540 calorii.

Pe lângă faptul că se concentrează asupra celor mai grave alimente, autorii identifică și opt alimente pe care le recomandă să le încorporați în dieta dvs. cât mai mult posibil.

În afară de aceste recomandări, dieters sunt lăsați să-și determine propriile opțiuni alimentare și nu există niciun plan specific sau orientări dietetice de urmat.

Alimente recomandate

Cele opt supealimente sunt afine, fasole neagră, spanac, iaurt, roșii, morcov, ovăz și nuci.

Recomandări de exercițiu

În carte nu există recomandări pentru exerciții fizice, cu excepția sfaturilor cu privire la ce să mănânci pentru a obține „cel mai mult din antrenament”.

Încercați aceste exerciții cu Eat this, Not That.

Costuri și cheltuieli

Mănâncă asta, Not That se vinde la 19,95 USD.

Pro-uri

  • Crește conștientizarea caloriilor din alimente.
  • Ușor de înțeles cu alimentele „mănâncă asta” în partea stângă a paginilor și alimentele „nu asta” în partea dreaptă.
  • Este deosebit de benefic pentru dieters care mănâncă foarte mult și frecventează restaurante fast-food.
  • Mărimea cărții face ușor de transportat la cumpărături sau la mâncare.
  • Secțiunea decodificator de meniu simplifică selectarea celor mai sănătoase obiecte atunci când mănânci la restaurante.

Contra

  • Nu va face apel la dieters care preferă să urmeze un plan specific de masă.
  • Nu va duce neapărat la scădere în greutate, cu excepția cazului în care dietersele vor urmări, de asemenea, aportul total de calorii.
  • Unele dintre alimentele „mănâncă asta” sunt în continuare foarte mari în calorii și nu sunt foarte hrănitoare.
  • Unele dintre alimentele „nu că” sunt de fapt alegeri sănătoase hrănitoare.
  • Există unele contradicții cu anumite alimente listate la fel de bune uneori și rele la altele.
  • Face unele afirmații nesemnificative și înșelătoare, cum ar fi faptul că programul va viza în mod special grăsimea din burtă și va construi mușchi slab.
  • Autorii nu au credențe nutritive.

Calorii mai mici, dar nu întotdeauna mai sănătoase

Dieterii care speră să slăbească urmând indicațiile din această carte s-ar putea să nu experimenteze rezultatele dorite. Cartea nu oferă o orientare clară privind dieta și nu oferă recomandări pentru exerciții fizice.

Această carte va fi cea mai benefică pentru cei care mănâncă mult, deoarece oferă o modalitate simplă de a ajuta dieterii să facă alegeri mai scăzute de calorii, însă nu toate alimentele recomandate pot fi considerate hrănitoare. Este important să ne amintim că, deși un aliment poate fi de preferat altuia, acest lucru nu înseamnă neapărat că este o alegere sănătoasă.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Drewnowski, A. (2004). Obezitatea și mediul alimentar: densitatea energiei și costurile dietei. Revista americană de medicină preventivă, 27 (3), 154-162. link de studiu
  • Bandini, L. G., Vu, D., Must, A., Cyr, H., Goldberg, A., Dietz, W. H. (1999). Comparație între consumul de alimente bogat în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți în rândul adolescenților obezi și non-obezi. Cercetarea obezității, 7 (5), 438-443. link de studiu

Ultima revizuire: 25 ianuarie 2018


Priveste filmarea: OMU ASTA MANANCA DOAR BURGERI (August 2022).