Dr Phils 20/20 Dieta

Dieta 20/20 este cea mai nouă carte despre pierderea în greutate scrisă de Dr. Phil McGraw și a promovat acest plan prin intermediul emisiunii sale populare TV.

Dr. Phil McGraw a apărut pentru prima dată în ochii publicului în emisiunea Oprah Winfrey. Cu o experiență în psihologia medicală, înțelepciunea sa nepăsătoare a permis multor oameni să înceapă să creadă „adevărul despre ei înșiși” - mai degrabă decât minciuna.

În calitate de consilier, se confruntă și comunică cu oamenii, punându-le împuternicirea întrebărilor și ajutându-i să se elibereze de unele dintre problemele și problemele din viața lor, inclusiv relațiile proaste cu alimentele și cauzele principale ale obezității.

20/20 Diete esențiale

Pe scurt, Dieta 20/20 a Dr. Phil se concentrează pe abordarea blocajelor rutiere care împiedică morile de succes și apoi le cere oamenilor să înceapă noua lor călătorie de pierdere în greutate consumând doar 20 de alimente.

7 Dietați adevăruri urâte

1. Descurajarea rezultatelor
2. pofte
3. Restricţie
4. cheltuială
5. Plictiseală
6. ispitele
7. Foame

Pentru fiecare dintre blocajele rutiere enumerate sau adevărurile urâte, dr. Phil le oferă cititorilor cele mai recente cercetări care îi înconjoară și apoi strategii practice pentru depășirea fiecăruia.

20/20 Alimente

Pentru primele 5 zile ale Dietei 20/20 veți mânca doar cele 20 de alimente prescrise în diverse combinații și rețete.

Aceste alimente sunt concepute pentru a vă curăța palatul, pentru a îmbunătăți termogeneza naturală a corpului, pentru a vă păstra satisfăcut și pentru a promova pierderea în greutate.

Folosind doar 20 de alimente, această dietă este concepută să fie o modalitate mai simplă pentru ca dieters să înceapă cu alimentația sănătoasă, să se lipească de dieta lor și să ușureze cumpărăturile alimentare și prepararea alimentelor.

Exemple de unele dintre cele 20 de alimente „DA”:

• Ulei de cocos
• Nuci
• Muştar
• Ceai verde
• mere
• Unt de arahide
• ouă
• Spanac
• nap
• Piept de pui
• Peşte

Unele dintre alimentele „NU”:

• Carne grase ca mezelul
• Inghetata
• Faina rafinata
• Zahar rafinat
• Sucuri de fructe precum sucul de portocale
• Hrana procesata

Plan de masă pentru probe

Cheltuieli cu dieta

Cartea dietetică 20/20, care include sugestii de masă și planul pas cu pas, se reface pentru 26,00 USD.

Dieterii pot cheltui ceva mai mult pe alimente, deoarece alimentele ieftine procesate sunt eliminate.

Soluția finală de pierdere în greutate

Înainte de dieta 20/20, Dr Phil a conceput un plan de gestionare a greutății care să vizeze gândirea sănătoasă precum și mâncat sănătos.

Acest lucru este bun, deoarece gândirea sănătoasă duce la fericire. Mulți oameni mănâncă atunci când sunt deprimați și de multe ori poate sta la rădăcina multor probleme de greutate.

El conturează planul din cartea sa Soluția finală de pierdere în greutate: Cele 7 chei ale libertății de pierdere în greutate.

Acesta este un plan durabil, pe termen lung, care vă poate ajuta și viața în mai multe moduri decât să pierdeți în greutate.

Rețineți că cartea este destul de limitată în ceea ce privește un plan alimentar (de exemplu, dimensiunea unică se potrivește tuturor tehnicii). Nu este vorba atât despre nutriție, cât și de abordarea cauzelor alimentației emoționale.

Dr. Phil oferă sfaturi de sunet

Dieta 20/20 a Dr. Phil este un instrument minunat pe care dietersii îl pot folosi pentru a învăța să mănânce mai sănătos și să se slăbească.

Ambele cărți populare de dietă oferă sfaturi solide și abordează multe dintre blocajele emoționale care îi mențin pe oameni nesănătoși și grași. Mulți ani ai săi de experiență ca fiziolog sunt evidente în activitatea și abordarea sa.

Puternicii care ar putea avea nevoie de sprijin personal pot lipsi puțin 20/20, mai ales dacă nu sunt susținuți de familiile lor.

În general, un plan excelent pentru cei care răspund la o abordare de tip auto-ajutor și cei care se angajează să-și curețe dieta cu alimentele prescrise de Dr. Phil.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe:
• Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Rolul activității de neexercitare a termogenezei în rezistența la creșterea grăsimii la om. Știință, 283 (5399), 212-214. legătură
• Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Reducerea termogenezei în obezitate. legătură
• Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Ingrediente termogene și reglarea greutății corporale. Revista internațională de obezitate, 34 (4), 659-669. legătură

Ultima revizuire: 5 ianuarie 2017

Priveste filmarea: Dr Phils 2020 Diet (Iulie 2022).