Informație

Top 10 diete care funcționează

Top 10 diete care funcționează


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Top 10 diete care funcționează

V-ați găsit vreodată căutând o dietă, dar nu sunteți sigur dacă vreunul dintre ei funcționează de fapt?

Există unele care sunt mai bune decât altele. Există, de asemenea, diete care au cercetări clinice fiabile pentru a le susține.

  1. Observatorii de greutate
    Alimente: depinde de ce plan este ales.
  2. Index glicemic
    Alimente: anumite fructe și legume; cereale integrale, cum ar fi ovăz, orz și tărâțe; orez basmati; niște paste; Quinoa; mazăre; iaurt simplu; și lapte degresat.
  3. Volumetrics
    Alimente: concentrați-vă pe consumul de alimente cu un conținut mai mare de apă sau aer.
  4. Keto
    Această dietă foarte scăzută în carbohidrați este dificil de urmat, dar are rezultate de pierdere a grăsimilor cu succes.
  5. Mancare cruda
    Alimente: sushi, fructe și legume, nuci, pește cernut și carne
  6. Dieta Sonoma
    Alimente: proteine ​​slabe, brânză feta, migdale, ardei gras, afine, broccoli, struguri, ulei de măsline, spanac, căpșuni, roșii, cereale integrale și vin
  7. Jenny Craig
    Alimente: cereale cu lapte degresat, fettuccine de pui în stil Jenny Craig, fructe, legume, supă de dovleac în stil Jenny Craig
  8. Nutrisystem
    Alimente: făină de ovăz de scorțișoară în stil nutrisistem, smântână de broccoli, tacuri de vită, cartofi dulci cu brânză
  9. Dieta South Beach
    Alimente: faza 1: legume, ouă, brânză, nuci, vită, pește; Faza 2: reintroduceți pâinea, cerealele și cartofii
  10. Dieta zonelor
    Raportul pe bază de carbohidrați (40%), grăsimi (30%) și proteine ​​(30%).

Programele alimentare ambalate (Jenny Craig și NutriSystem) sunt, în general, soluții sau soluții pe termen scurt - sunt adesea folosite de oamenii care încearcă să revină pe drum. Convenența și gestionarea timpului dictează adesea ceea ce putem mânca. Aceasta este realitatea.

Observatorii de greutate au cel mai bun record de cercetare

Conform Analelor de Medicină Internă:

Cu exceptia Observatorilor de Greutate, dovezile care sustin eficienta programelor comerciale majore de slabire sunt limitate. Pacienții care iau în considerare utilizarea programelor comerciale de pierdere în greutate ar trebui să realizeze că aceste programe nu au fost studiate cu atenție și că acestea variază mult în cost. "

Deci, fără îndoială Weight Watchers este cea mai studiată dietă și cu rezultatul cel mai de succes.


Priveste filmarea: Dieta Mea de Slăbire Agresivă (Mai 2022).