Informație

Strategii de succes a dietei

Strategii de succes a dietei


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Strategii de succes pentru dietă, de Alan Aronoff, spune că, de obicei, dietele nu funcționează, deoarece majoritatea oamenilor nu stau pe ele suficient de mult pentru a obține rezultate.

Atunci când vă bazați doar pe autodisciplină pentru a vă schimba obiceiurile alimentare, este foarte probabil să fie dificil să aveți succes pe termen lung.

David Aronoff sugerează o nouă abordare, care presupune crearea unui personal Sistemul de gestionare a dietei.

Sistemul se bazează pe strategii lunare, săptămânale, zilnice și orare pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de sănătate și pierdere în greutate.

Bazele strategiilor de succes a dietei

Această carte nu conține informații despre ce să mănânce, rețete sau secrete pentru pierderea în greutate. În schimb, vă oferă strategii de succes dietetice care vă pot ajuta să rămâneți la o dietă.

Sistemul de gestionare a dietei

Vi se oferă 67 de strategii lunare, săptămânale, zilnice și pe oră pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen scurt și lung.

Fiecare strategie este care vă poate ajuta atunci când luați decizii cu privire la mâncare și stilul de viață. Ele acoperă o serie de factori precum dieta, exercițiile fizice, relațiile, managementul stresului și atitudinea mentală.

Un exemplu de strategie lunară ar putea implica echilibrarea relațiilor cu prietenii și familia. Strategiile săptămânale pot include cercetarea alegerilor tale alimentare și crearea listei tale alimentare. O strategie zilnică ar putea fi să planifici exact ceea ce vei mânca în ziua respectivă.

Când exersezi regulat aceste strategii simple, vei face alegeri mai bune mai des. Acest lucru duce la crearea de noi obiceiuri alimentare și de stil de viață care promovează pierderea în greutate și o sănătate mai bună.

Beneficiile sistemului de administrare a dietei

  • Te ajută să îți dai seama de echilibrul dintre alimentele pe care vrei să le consumi și alimentele pe care crezi că ar trebui să le consumi.
  • Conectează alegerile alimentare cu gândurile, sentimentele și emoțiile tale.
  • Vă ajută să faceți senzație de sfaturi dietetice contradictorii.
  • Creează noi obiceiuri de gândire care determină noi obiceiuri permanente de a mânca.
  • Vă ajută să faceți mai multe alegeri care produc rezultatele pe care le doriți, mai degrabă decât să furnizați o satisfacție instantanee.

Alegeți strategiile care funcționează pentru dvs.

Pentru că toată lumea are obiective, provocări și comportamente alimentare unice, trebuie să găsești strategiile de succes ale dietei care funcționează pentru tine. Sunteți încurajat să ignorați strategiile care nu se potrivesc stilului dvs. de viață și să vă concentrați pe cele care vă atrag.

Recomandări de exercițiu

Ești încurajat să creezi un echilibru în demersul tău de exercițiu, astfel încât acesta să fie eficient, dar și plăcut.

Puteți găsi mai multe modalități de a fi activ fizic în stilul dvs. de viață general, astfel încât nu trebuie să petreceți ore întregi în sala de sport.

Pentru a vă ajuta să rămâneți dedicați la fitness, ar trebui să vă concentrați pe modalități de a face exerciții fizice distractive și pline de satisfacții.

Costuri și cheltuieli

Strategii de succes a dietei: 67 de modalități de a prelua controlul asupra alimentelor și a vieții tale se ridică la 14,95 USD.

Pro-uri

  • Poate fi utilizat împreună cu orice dietă sau cu un plan de slăbit.
  • Se concentrează pe schimbarea permanentă a alimentației și a stilului de viață.
  • Îndepărtează obiectivele mari în obiective mai mici, care sunt mai ușor de atins.
  • Ajută la creșterea gradului de conștientizare cu privire la efectele pe termen lung ale alegerilor alimentare zilnice.
  • Abordează importanța factorilor psihologici pentru pierderea în greutate de succes.

Contra

  • Nu este un plan complet de pierdere în greutate structurat.
  • Nu conține un plan de masă, rețete sau instrucțiuni de exercițiu.
  • Este necesar să se refere la alte surse pentru informații despre cum să creați o dietă sănătoasă pentru slăbit.

Concluzii

Strategiile de succes în dietă recunosc că majoritatea oamenilor au dificultăți în a sta pe o dietă sănătoasă. Scopul acestei cărți este de a vă ajuta să găsiți strategii eficiente pentru a face față provocărilor dietei.

Deși acesta nu este o dietă completă sau un plan de slăbit, acesta poate fi utilizat împreună cu orice program pe care îl alegeți.

Făcând în mod constant alegeri mai bune de stil de viață, veți crea schimbări permanente în obiceiurile dvs. alimentare care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Annesi, J. J., Whitaker, A. C. (2010). Factorii psihologici care discriminesc între pierderea în greutate reușită și nereușită într-un exercițiu comportamental și tratament de educație nutrițională. Revista internațională de medicină comportamentală, 17 (3), 168-175. link de studiu
  • Wing, R. R., Hill, J. O. (2001). Întreținerea cu succes a pierderii în greutate. Revizuirea anuală a nutriției, 21 (1), 323-341. link de studiu

Ultima recenzie: 3 iulie 2017


Priveste filmarea: Dieta daneza - Slabesti 10 kg in 2 saptamani (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Tesar

    Wow compilare !!!!!!! Fabulos!

  2. Sandor

    Și există un alt mod?

  3. Wildon

    Așa se întâmplă. Putem comunica pe această temă.

  4. Palben

    Anunțul acela amuzant

  5. Zulkimi

    Îmi cer scuze pentru a interfera ... Sunt familiarizat cu această situație. Puteți discuta. Scrie aici sau în pm.



Scrie un mesaj