Informație

Ce să faci dacă îți încurci dieta

Ce să faci dacă îți încurci dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Este o situație familiară pentru mulți dintre cei care se întăresc. Ați avut o „zi proastă”. Poate a fost acel cookie neplanificat la jumătatea dimineții, acea pungă cu jetoane pe care le-ai împărțit cu un coleg la ora prânzului sau acea bomboană de la miezul după-amiezii ... oricare ar fi fost, simți că ai „eșuat”. Ți-ai rupt dieta și s-ar putea să renunți la fel de bine.

Această linie de gândire este motivul pentru care mulți dintre noi suntem în continuu și în afara dietelor, amândoi în sus și în jos și ne simțim din ce în ce mai frustrați de modelele noastre alimentare și de noi înșine.

Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa - puteți opri ca un alunecare să devină un dezastru în dietă. Iată ce trebuie să vă reamintiți (scrieți-le și lipiți-le la frigider, dacă este necesar):

  • Un cookie nu va strică-ți ziua
  • O clasă sărită de gimnastică nu va strică-ți săptămâna
  • Intr-o zi nu va strică-ți dieta

Un cookie nu vă strică ziua

Numesc acest principiu „un singur cookie”, dar se aplică la tot felul de alimente - înlocuiește-ți propria slăbiciune (bara de ciocolată, felie de tort etc.) unde am pus „prăjitură”!

Un singur cookie are în jur de 80 - 120 de calorii. Unul dintre aceștia nu îți va strica ziua. Este nevoie de 3.500 de calorii pentru a câștiga un kilogram. Este vorba despre aproximativ 30 - 40 de cookie-uri, dați sau luați câteva. Dacă mănânci o prăjitură neplanificată, dă-ți permisiunea să o ridici din umeri. Este un cookie; mare lucru.

Ceea ce nu trebuie să faci este să-ți dai permisiunea să te scrii toată ziua. „Așa, am mâncat o prăjitură, la fel de bine aș putea renunța.” Hai - îți poți imagina făcând asta în orice alt domeniu al vieții? „Asta este, am depășit cu 15 minute, la fel de bine nu voi mai merge la serviciu acum.” Bineînțeles că nu ... atunci când ai un alunecare minoră, pur și simplu te descurci cu lucrurile cât mai bine. Exact așa ar trebui să fie cu dieta ta.

O clasă sărită de gimnastică nu îți va strica săptămâna

Poate că sunteți în regulă când vine vorba de a vă recupera din greșeli legate de alimente. Poate că problema ta este exercițiul. Se întâmplă ceva de genul acesta: sfârșești muncind târziu luni și îți lipsește cursul de aerobic pas. Și din moment ce ați „eșuat” în timpul regimului dvs. de exercițiu autoimpus, este posibil să nu mergeți la sală deloc săptămâna asta ...

Din nou, acesta este un mod stupid de a gândi. Este puțin probabil să observați vreo pierdere dramatică de fitness, bazată pe saltul unui singur antrenament. De ce să nu mergi la o jogging sau se plimbă seara târziu, astfel încât să mai faci efort? Sau încercați clasa de marți în schimb?

Nu te agăța de a fi perfect. Din nou, în alte domenii ale vieții tale, nu te-ai gândi în termeni „atât sau nimic”: dacă ai ratat luni un termen limită pentru proiecte mici, nu ai renunța să lovești toate termenele pentru restul săptămânii.

Într-o zi nu îți va strică dieta

Iată ticălosul, cel care declanșează cei mai mulți oameni. Este ziua din iad. Este ziua în care ai mâncat un prăjitură pentru micul dejun, o bară de ciocolată la miezul dimineții și ai renunțat complet până la ora prânzului. Ai scos o masă gata de brânză cu brânză dublă pentru prânz și ai amortit sentimentele de vinovăție și eșec cu ciocolată toată după-amiaza. Acum seara, tocmai ai lustruit o pizza și o cadă cu înghețată și renunți la alimentația ta pentru bine.

Asta- marea ta greșeală. Nu mănâncă prăjitura, ciocolata sau înghețata ... ci renunță. Într-o zi, oricât de rău ar merge, nu va fi deloc semnificativ dacă te resimți (mai mult sau mai puțin) de dieta ta pentru următoarele săptămâni. Desenați o linie mentală sub zi (sau o linie reală în jurnalul dvs., dacă vă ajută) și începeți din nou.

Cu toate acestea, după ce v-ați dat seama că un cookie nu vă strică ziua, totuși, este mult mai puțin probabil să aveți aceste catastrofe de o zi. Puteți mânca ocazional ceva ce nu ați planificat, dar îl veți ridica din umeri; poate veți lua un pic mai puțin prânz sau cină sau veți face încă zece minute în sala de gimnastică pentru a vă reapuca pe drum.

Cum opriți ca alimentația dvs. să devină dezastre naturale? Spuneți-ne în comentarii ...


Priveste filmarea: Dieta de o Singura Zi - Iti Taie Definitiv Pofta de Mancare (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Dravin

    Îmi cer scuze, dar, în opinia mea, acest subiect nu mai este relevant.

  2. Yozshujinn

    Vă pot sugera să veniți pe site, pe care există o mulțime de informații despre această problemă.

  3. Jaryn

    Ai dreptate, în el ceva este. Mulțumesc pentru informații, pot, de asemenea, vă pot ajuta ceva?

  4. Aman

    În principiu, nu știu prea multe despre această postare, dar voi încerca să înțeleg totul la fel.



Scrie un mesaj