Selectorul de dietă: Care este cea mai bună dietă pentru mine?

Selectorul de dietă: De la Atkins la zonă, mai mult de 50 de modalități de a vă ajuta să găsiți cea mai bună dietă pentru dvs. a fost scris de Judith Rodriguez, nutriționist și dietetician clinic.

Rodriguez spune despre dietele populare: „Doar pentru că este pe raft, sau numele este pe o ușă, nu înseamnă că este un program sănătos, bine rotunjit”.

Ea a scris această carte pentru a prezenta avantajele și contra de o varietate de diete diferite pentru a vă ajuta să decideți planul care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Noțiuni de bază ale selecției dietei

În The Diet Selector, Rodriguez evaluează 50 de diete de slăbit și 25 de diete de promovare a sănătății și de gestionare a bolilor.

Fiecare dietă primește un rating într-o serie de categorii, inclusiv „capacitatea de utilizare pe termen lung, flexibilitatea, prietenia cu familia, costul și cât de puternică este știința în spatele afirmațiilor unei diete”. Acest sistem de rating este conceput pentru a ajuta dieters să decidă ce va funcționa cu preferințele și stilul lor de viață.

De exemplu, dieters cărora le place să mănânce pâine și alți carbohidrați și care au dificultăți să le taie din nou, se pot bucura de un plan care include cereale integrale, orez, paste, paine și o mulțime de legume și fructe. Exemple sunt Dieta mediteraneană sau dieta DASH.

Puternicii cărora nu le place să gătească sau cărora le este greu să pregătească pot prefera un plan care să ofere mese pregătite, cum ar fi Nutrisystem, Diet-to-Go sau Weight Watchers.

Unele alte diete comune incluse în carte sunt:

• Atkins
• plaja de Sud
• Beverly Hills
• Dieta grapefruit
• Dieta cu unt de arahide
• Dieta de zonă
• Jenny Craig
• Master Cleanse
• dieta cu ciorba de varză

Pe lângă analiza a 75 de diete, Rodriguez oferă și cititorilor sfaturi despre cum să abordezi pierderea în greutate din perspectiva unui stil de viață sănătos pe termen lung, cum să-ți determine greutatea ideală și informații despre tulburările alimentare.

Recomandări de exercițiu

Selectorul de dietă analizează și compară diverse diete, dintre care unele pot include o componentă de exercițiu.

De asemenea, Rodriguez oferă sfaturi despre cum să crești în siguranță nivelul de activitate fizică, ca parte a unei abordări a stilului de viață pe termen lung pentru pierderea în greutate sănătos.

Costuri și cheltuieli

Selecția de dietă: De la Atkins la zonă, mai mult de 50 de modalități de a vă ajuta să găsiți cea mai bună dietă pentru dvs., la 19,95 USD.

Pro-uri

• Identifică avantajele și dezavantajele unei varietăți de diete comune.
• Prezentare concisă și atrăgătoare vizual.
• Include meniuri de probă.
• Include un contor de calorii.
• Abordează managementul nutrițional al metabolismului scăzut, bolilor de inimă, problemelor tiroidiene, migrenelor și alergiilor.
• Autorul este nutriționist calificat.

Contra

• Nu este un program de dietă sau de pierdere în greutate și îi ajută doar pe cititori să răspundă la întrebarea „ce dietă este cea mai potrivită pentru mine?”.
• Cititorii vor trebui să cumpere materiale suplimentare pentru a învăța cum să își facă dieta aleasă corect.

Te ajută să alegi cea mai bună dietă

Selectorul de diete va apela la dieters care sunt confundați cu varietatea diferitelor diete disponibile. Acesta va ajuta dieters să aleagă o dietă care se potrivește cel mai bine preferințelor, stilului lor de viață, obiectivelor și bugetului lor.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe:
• Russell, W. R., Gratz, S. W., Duncan, S. H., Holtrop, G., Ince, J., Scobbie, L., ... Flint, H. J. (2011). Dietele cu pierderi în greutate reduse de proteine, reduse în carbohidrați promovează profilele de metaboliți care pot fi în detrimentul sănătății colonice. Revista americană de nutriție clinică, 93 (5), 1062-1072. legătură
• Esposito, K., Kastorini, C. M., Panagiotakos, D. B., Giugliano, D. Dieta mediteraneană și pierderea în greutate: meta-analiză de studii randomizate controlate. Sindromul metabolic și afecțiunile aferente, 9 (1), 1-12. legătură
• de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M., ... Smith, S. R. (2012). Efectele a 4 diete de scădere în greutate, care diferă în grăsimi, proteine ​​și carbohidrați asupra masei grase, a masei slabe, a țesutului adipos visceral și a grăsimii hepatice: rezultate din studiul POUNDS LOST. Revista americană de nutriție clinică, 95 (3), 614-625. legătură
• Dansinger, M. L., Gleason, J. A., Griffith, J. L., Selker, H. P., Schaefer, E. (2005). Comparația dietelor Atkins, Ornish, Watchers și Zone pentru pierderea în greutate și reducerea riscului de boli de inimă: un studiu randomizat. Jama, 293 (1), 43-53. legătură

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017