We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ouă sunt un aliment excelent mâncat cu moderație.
Ouăle sunt o sursă excelentă de vitamine B12, D și E, tiamina, riboflavina, acizii folici, acidul pantotenic și fosforul. Albusurile de ou sunt o sursa minunata de proteine.
Dacă este posibil, alegeți ouă organice, de gamă liberă.
Calorii pentru ouă și Macronutrienți
| Servire | calorii | Carbohidrați (G) | Proteină (G) | Gras (G) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ou | 1 ou mare (1,76 oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Ou fiert | 1 ou mare (1,76 oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Ouă tocate | 1 cană de ou tocat (4.8 oz) | 211 (881 kj) | 1.5 | 17.0 | 14.4 |
| Albus de ou | 1 cană (8,5 oz) | 122 (508 kj) | 2.4 | 25.5 | 0.0 |
| Omletă | 2 ouă mari, 1 lingură de lapte, fără adaos de grăsime | 180 (752 kj) | 2.0 | 19.0 | 11.0 |
| EggBeaters (înlocuitor) | Albusuri de ou, 3 linguri (1.6oz) | 19 (79 kj) | 0.0 | 3.8 | 0.0 |
Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt rotunjite până la cea mai apropiată zecime de gram.
Continuați să mâncați ouă!
În ciuda sfaturilor nutriționale contrare din ultimii 50 de ani, consensul este că ouăle sunt bune pentru tine. Acestea oferă o multitudine de micronutrienți, te fac să te simți mulțumit (nu îți este foame 10 minute mai târziu).
Nu este nimic rău în a mânca un ou pe zi. Puteți fi sigur că consumul regulat de ouă nu crește riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.
Vezi mai multe tipuri de ouă.
- Herron, K. L., Fernandez, M. L. (2004). Este adecvată actuala orientare dietetică privind consumul de ouă ?. The Journal of nutrition, 134 (1), 187-190. Legătură
- Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A. A., Kirmani, J. (2006). Consumul regulat de ouă nu crește riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Cercetări de bază ale Monitorului științelor medicale, 13(1), CR1-CR8. Legătură
Am vrut doar să spun cât de grozav este acest site. Calculatoarele de nutrienți și necesități calorii zilnice pe care le folosesc tot timpul. Mulțumesc!
-
De remarcat, fraza foarte amuzantă
Pe scurt, uite că nu vei dori! Turd de calitate, dar puteți urmări!
I think, what is it - a lie.
De acord, ideea ta este pur și simplu excelentă
În opinia mea, a fost deja discutat.