Informație

Calorii în ouă

Calorii în ouă


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ouă sunt un aliment excelent mâncat cu moderație.

Ouăle sunt o sursă excelentă de vitamine B12, D și E, tiamina, riboflavina, acizii folici, acidul pantotenic și fosforul. Albusurile de ou sunt o sursa minunata de proteine.

Dacă este posibil, alegeți ouă organice, de gamă liberă.

Calorii pentru ouă și Macronutrienți

ServirecaloriiCarbohidrați
(G)
Proteină
(G)
Gras
(G)
Ou1 ou mare (1,76 oz)78 (324 kj)0.66.35.3
Ou fiert 1 ou mare (1,76 oz)78 (324 kj)0.66.35.3
Ouă tocate 1 cană de ou tocat (4.8 oz)211 (881 kj)1.517.014.4
Albus de ou 1 cană (8,5 oz)122 (508 kj)2.425.50.0
Omletă 2 ouă mari, 1 lingură de lapte, fără adaos de grăsime180 (752 kj)2.019.011.0
EggBeaters (înlocuitor) Albusuri de ou, 3 linguri (1.6oz)19 (79 kj)0.03.80.0

Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt rotunjite până la cea mai apropiată zecime de gram.

Continuați să mâncați ouă!

În ciuda sfaturilor nutriționale contrare din ultimii 50 de ani, consensul este că ouăle sunt bune pentru tine. Acestea oferă o multitudine de micronutrienți, te fac să te simți mulțumit (nu îți este foame 10 minute mai târziu).

Nu este nimic rău în a mânca un ou pe zi. Puteți fi sigur că consumul regulat de ouă nu crește riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.

Vezi mai multe tipuri de ouă.

  • Herron, K. L., Fernandez, M. L. (2004). Este adecvată actuala orientare dietetică privind consumul de ouă ?. The Journal of nutrition, 134 (1), 187-190. Legătură
  • Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A. A., Kirmani, J. (2006). Consumul regulat de ouă nu crește riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Cercetări de bază ale Monitorului științelor medicale, 13(1), CR1-CR8. Legătură

Am vrut doar să spun cât de grozav este acest site. Calculatoarele de nutrienți și necesități calorii zilnice pe care le folosesc tot timpul. Mulțumesc!

-


Priveste filmarea: Cate oua ar trebui sa consumam (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Ozzy Lebron

    De remarcat, fraza foarte amuzantă

  2. Arlen

    Pe scurt, uite că nu vei dori! Turd de calitate, dar puteți urmări!

  3. Gawain

    I think, what is it - a lie.

  4. Koenraad

    De acord, ideea ta este pur și simplu excelentă

  5. Isaac

    În opinia mea, a fost deja discutat.



Scrie un mesaj