Informație

Dieta bonus ani

Dieta bonus ani



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta Bonus Years este scrisă de Ralph Felder, un medic care este și un bucătar pregătit, și Carol Colman, un autor de New York Times Bestselling.

Dieta este centrată în jurul a șapte alimente minune care îți pot îmbunătăți sănătatea și longevitatea. Autorii susțin că, prin încorporarea acestor alimente în mod regulat, vă puteți prelungi viața cu o medie de 6,4 ani. Aceștia sunt anii bonusului.

Noțiuni de bază pentru regimul alimentar

Dieta Bonus Anilor se bazează pe creșterea consumului de cele șapte alimente minune. Pe lângă promovarea longevității, aceste alimente pot reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și afecțiuni inflamatorii.

Aceste alimente au fost selectate special pentru a menține vasele de sânge sănătoase și să funcționeze bine. Mâncând cele șapte alimente minune în cantitățile prescrise, veți reduce riscul de boli cardiovasculare cu 75%.

Cele șapte alimente minune includ:

  1. vin rosu
    Consumul unui pahar zilnic reduce riscul de boli cardiovasculare cu 32%.
  2. Ciocolată
    Două uncii de ciocolată închisă în fiecare zi reduce nivelul tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de antioxidanți.
  3. nuci
    Două uncii de nuci zilnic reduce nivelul de colesterol și riscul cardiovascular cu 10%.
  4. Usturoi
    Un cățel de usturoi reduce zilnic nivelul de colesterol și riscul de cheaguri.
  5. Peşte
    Mâncarea a trei porții de pește pe săptămână poate ajuta la prevenirea tulburărilor de ritm cardiac și reduce bolile cardiovasculare cu 14%.
  6. fruct
  7. legume
    Patru cești de fructe și legume în fiecare zi reduce bolile cardiovasculare cu 21% datorită efectelor lor asupra scăderii tensiunii arteriale.

Pe lângă faptul că consumă cele șapte alimente minune, dieterii sunt instruiți să nu folosească niciun ulei în dietă. Felder indică dieters în metode de gătit care pot fi utilizate pentru a substitui celor care implică în mod tradițional ulei.

Dieta Bonus Ani include, de asemenea, un plan de masă de o lună și peste 125 de rețete, inclusiv alimentele pentru longevitate.

Alimente recomandate Longevity

Vin roșu, ciocolată neagră, nuci, păstrăv, somon, pește-spadă, piept de pui, coajă de porc, usturoi, fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, pansament cu salate sărace în grăsimi, bulion de pui.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Făină de ovăz veche cremă cu merișoare și migdale zvelte

Gustare de dimineață

Piersică proaspătă

Masa de pranz

Salată de năut în stil spaniol

Gustare de după amiază

Țelină cu unt de arahide

Cină

Somon prăjit cu sos roșu de Shanghai
Broccoli cu aburi
1 pahar vin roșu

Desert

Pere bătute în vin roșu cu sos de ciocolată

Recomandări de exercițiu

Exercițiul fizic este considerat o parte importantă a regimului Bonus Years și dieterilor li se spune că activitatea moderată poate adăuga 1,5 ani la speranța de viață, iar nivelul ridicat de activitate poate adăuga 3,7 ani. Cu toate acestea, autorii afirmă că, dacă urmați deja planul lor de alimentație, nu veți mai fi în mod necesar să adăugați ani în plus prin exerciții fizice.

Indiferent de acest lucru, se recomandă exerciții fizice, deoarece vă pot crește plăcerea vieții. Exercițiul cardiovascular trebuie efectuat cel puțin 30 de minute, cinci zile pe săptămână.

Costuri și cheltuieli

Dieta Bonus Ani: 7 alimente minune, inclusiv ciocolată, vin roșu și nuci care pot adăuga în medie viața ta de 6,4 ani, se ridică la 25,95 USD.

Pro-uri

  • Poate adăuga longevitate și ani sănătoși în viața ta.
  • Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
  • Nu necesită contorizarea caloriilor.
  • Autorul este medic și bucătar pregătit.
  • Majoritatea dieterilor se vor bucura să mănânce cele șapte alimente minune.
  • Include un plan de masă și rețete.

Contra

  • Nu accentuează în mod special pierderea în greutate.
  • Multi pesti sunt contaminati cu mercur, ceea ce este asociat cu un risc crescut de boli de inima.
  • Unii bolnavi pot necesita o abordare mai orientată pentru a reduce riscul lor de boli cardiovasculare.
  • Unii dieters ar putea fi dificil să mănânce cele șapte alimente minune în fiecare zi.
  • Exclude uleiurile și grăsimile sănătoase pentru inimă.

O dietă sănătoasă contează

Dieta Bonus Anilor va atrage cei care sunt interesați să-și îmbunătățească sănătatea cardiovasculară și să crească longevitatea.

Programul permite dieterilor să se bucure de a mânca mâncăruri delicioase și de a se bucura de tratamente precum ciocolată și vin roșu, făcând, de asemenea, schimbări pozitive ale stilului de viață pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe bibliografice:
  • Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005). Resveratrolul ca agent antiinflamator și anti-îmbătrânire: mecanisme și implicații clinice. Cercetări alimentare alimentare nutriționale, 49 (5), 405-430. legătură
  • Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012). Ciocolata și sănătatea: o scurtă revizuire a dovezilor. În ciocolată și sănătate (pp. 63-75). Springer Milan. legătură
  • Tattelman, E. Efectele asupra usturoiului asupra sănătății. Medic de familie american, 72 (1), 103-106. legătură

Ultima revizuire: 15 ianuarie 2018


Priveste filmarea: BONUS. Qu0026A6. mama lama (August 2022).