Informație

Dieta Bodytrim

Dieta Bodytrim


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bodytrim este un program australian de pierdere în greutate, care a fost creat de Geoff Jowett, beneficiar al Australian Personal Trainer of the Year Award și Dr. Vicky Hillier, un medic care este specializat în pierderea în greutate. Este orientat către dieters care doresc să piardă între 5 și 50 kg.

Creatorii programului Bodytrim spun că este un sistem de învățământ conceput pentru a învăța oamenii despre pierderea în greutate de 3 W: ce să mănânce, când să mănânce și de ce.

Aceștia susțin că dieterii se pot aștepta la rezultate rapide și permanente, cu exerciții minime și, în același timp, se bucură de toate alimentele pe care le-au iubit dintotdeauna.

Noțiuni de bază ale dietei Bodytrim

Programul Body Trim își propune să ofere dieterilor o mai bună înțelegere a metabolismului lor și să îi educe despre alimentația sănătoasă și obiceiurile de exerciții fizice.

Planul de tăiere a corpului este format din trei faze:

  • Faza 1: Detox
    În această fază mănânci doar proteine ​​timp de trei zile. De asemenea, trebuie să bei doi-trei litri de apă pe zi și să mergi timp de treizeci de minute.
  • Faza 2: Pierderea în greutate
    În această fază dieta este centrată pe proteine ​​și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru micul dejun, vi se permite fie o porție de fructe, fie o porție de un alt aliment carbohidrat, cum ar fi ovăz de ovăz. Dacă aveți făină de ovăz la micul dejun, trebuie să includeți și proteine ​​în masă. Continuați să beți doi-trei litri de apă și mergeți timp de treizeci de minute în fiecare zi. Această fază este urmată până când atingeți greutatea țintă.
  • Faza 3: Menținerea greutății
    Aceasta este similară cu faza de pierdere în greutate, însă acum aveți voie să adăugați până la două porții de fructe sau alte alimente carbohidrate la micul dejun, precum și la prânz. Continuați să beți doi-trei litri de apă și mergeți timp de treizeci de minute în fiecare zi.

Pentru toate cele trei faze ale programului Bodytrim, instructorii sunt instruiți să nu meargă mai mult de trei ore fără să mănânce. În medie, veți mânca șase mese mici pe zi, dar aveți voie să mâncați în fiecare oră dacă doriți, atât timp cât este un aliment proteic.

O dată pe săptămână aveți o zi „gratuită” în care aveți voie să mâncați orice doriți pentru două mese din zi. A doua zi mănânci apoi numai proteine, ca în faza de detoxifiere a Bodytrim.

Alimente recomandate

Vită slabă, pui, pește, ouă, brânză săracă în grăsimi, shake-uri proteice, varză de lucernă, castraveți, vinete, dovlecei, sparanghel, broccoli, varză, țelină, salată, ciuperci, ceapă, ardei, roșii, spanac, fasole verde, fulgi de ovăz .

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Ouă și somon afumat la pâine prăjită

Gustare de dimineață

Agitați Agitația

Masa de pranz

Rulouri de ricotta din dovlecei
Salată verde

Gustare de după amiază

Tamburi de pui marinat
Țelină crudă, castraveți și ardei roșu

Cină

Curry rapid de vită
Broccoli cu aburi

Gustare de seară

80 g curcan feliat

Recomandat mersul pe jos

Bodytrim încurajează mersul ca principală formă de exercițiu, deoarece acest lucru este realizabil de majoritatea oamenilor. Dieters este recomandat să meargă timp de treizeci de minute în fiecare zi.

Costuri și cheltuieli

Setul de pornire Bodytrim este disponibil online pentru 149 USD.

Setul include patru DVD-uri, un ghid de referință cu peste o sută de rețete, jurnal alimentar, pedometru, bandă de măsurare, asistență telefonică pe viață, asistență online și buletine informative săptămânale.

Shake-urile proteice sunt de asemenea disponibile pe site-ul companiei la un cost suplimentar.

Pro-uri

  • Un aport ridicat de proteine ​​ajută la reducerea poftei de mâncare la o dietă scăzută în calorii.
  • Ușor de urmat cu orientări clare și simple.
  • Bodytrim Nu necesită utilizarea suplimentelor nutritive.
  • Poate fi personalizat pentru a se potrivi cerințelor individuale.
  • Include rețete.
  • Include suport online și telefonic.
  • Oferă o garanție de returnare de 30 de zile.
  • Încurajează schimbările de stil de viață pe termen lung.

Contra

  • Foarte restrictiv și elimină o varietate de alimente sănătoase.
  • Este dificil să mănânci și să rămâi la programul Bodytrim.
  • Necesită timp alocat pentru planificarea mesei.
  • Multe dieters nu răspund bine la dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și pot prezenta reacții adverse, cum ar fi oboseala, durerile de cap și constipația.
  • Nu încurajează un regim de exercițiu echilibrat.
  • Scump în comparație cu multe alte programe.
  • Agitările de proteine ​​opționale implică un cost suplimentar.
  • În prezent nu este disponibil în toată lumea.

Practic, o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

Planul de pierdere în greutate de Bodytrim nu pare să difere foarte mult de numărul mare de diete cu conținut ridicat de carbohidrați proteici, pe piață.

În timp ce investiția în costuri este relativ mare, structura programului Bodytrim ar putea fi benefică pentru persoanele care doresc să aibă sprijin suplimentar pentru a rezolva problemele lor și pentru a ajuta la menținerea motivației.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Pasiakos, S. M., Cao, J. J., Margolis, L. M., Sauter, E. R., Whigham, L. D., McClung, J. P., ... Young, A. J. (2013). Efectele dietelor bogate în proteine ​​asupra sintezei de masă fără grăsime și proteine ​​musculare în urma pierderii în greutate: un studiu controlat aleatoriu. Jurnalul FASEB, 27 (9), 3837-3847. legătură
  • Wycherley, T. P., Brinkworth, G. D., Clifton, P. M., Noakes, M. (2012). Compararea efectelor scăderii în greutate de 52 de săptămâni, fie cu o dietă bogată în proteine ​​sau cu conținut ridicat de carbohidrați asupra compoziției corpului și a factorilor de risc cardiometabolic la bărbații supraponderali și obezi. Diabetul nutrițional, 2 (8), e40. legătură

Ultima recenzie: 11 februarie 2018


Priveste filmarea: The Best Science-Based Diet for Fat Loss ALL MEALS SHOWN! (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Donald

    I agree, this is a wonderful thing.

  2. Guktilar

    Acesta este un colos)

  3. Eluwilussit

    Îmi pare rău, asta a intervenit ... la mine o situație similară. Este posibil să discutăm.

  4. Aindreas

    Nu ai dreptate. Pot dovedi asta. Scrie -mi în pm, vom vorbi.

  5. Pierson

    cele strălucitoare



Scrie un mesaj