Dieta de ecologie corporală

Dieta de ecologie corporală a fost scrisă de nutriționistul Donna Gates pentru a ajuta oamenii să restaureze și să mențină „ecologia interioară” a corpului, astfel încât să-și recapete sănătatea și vitalitatea.

Gates nu își promovează planul ca dietă de slăbit, dar spune că poate juca un rol major în abordarea factorilor de sănătate care pot contribui la obezitate.

Dieta se bazează pe conceptul că organismele noastre au un echilibru natural al microorganismelor care sunt implicate într-o serie de funcții în organism. Gates spune că în dietele noastre moderne există mulți factori care contribuie la perturbarea echilibrului, cum ar fi consumul excesiv de alimente bogate în carbohidrați și zahăr.

Dieta de ecologie corporală reconstruiește ecosistemul natural, astfel încât să sprijine sănătatea optimă și să îmbunătățească o varietate de afecțiuni cronice de sănătate.

Noțiuni de bază despre dieta ecologiei corporale

Această dietă este practic o versiune a unei diete Candida.

Există trei principii de bază care stau la baza planului:

Aceasta este prima adăugare a alimentelor cultivate la dietă, cum ar fi legumele fermentate, iaurtul organic și kefirul, care este o băutură fermentată, obținută fie din lapte organic, fie din apă de nucă de cocos.

Al doilea principiu este schimbarea calității grăsimilor din dietă. Gates încurajează utilizarea grăsimilor „bune”, cum ar fi uleiul de semințe de in, uleiul de măsline extravirgin și uleiurile de cocos.

Al treilea principiu implică reducerea dramatică a aportului de carbohidrați și zahăr. Majoritatea formelor de carbohidrați concentrați sunt eliminate în această dietă, precum cereale, cartofi, dulciuri și majoritatea fructelor. Pe măsură ce dieters progresează în dieta, li se poate permite să-și crească cu atenție aportul de fructe, legume bogate în carbohidrați și cereale specifice.

Gates afirmă că acești trei factori pot avea un efect profund asupra nivelului tău de bunăstare și vitalitate prin îmbunătățirea echilibrului natural al ecologiei interioare. Gates introduce, de asemenea, dieters în conceptul de combinare a alimentelor pe care ea afirmă că este foarte important pentru îmbunătățirea funcției digestive.

Alimente recomandate

Kefir obținut din lapte de capră sau lapte organic de vaci, kefir cu apă de nucă de cocos, legume de cultură precum ardei gras, legume de mare, ouă organice, pește, pui organic, curcan, carne slabă, floarea soarelui și semințe de dovleac, salate și legume aburite, quinoa, amarant cereale, mei, făină de hrișcă, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exercițiu

Exercițiul fizic este recomandat pentru a crește oxigenarea organismului și pentru a reduce prezența anumitor microorganisme precum Candida.

Aceste exerciții pot fi utilizate împreună cu dieta ecologică corporală.

Costuri și cheltuieli

Dieta ecologică corporală se reface pentru 24,95 USD.

Există multe suplimente recomandate care pot crește costul urmării acestui program.

Va fi, de asemenea, o creștere a facturii alimentare, din cauza necesității de a cumpăra alimente speciale și produse ecologice.

Pro-uri

• Oferă o alternativă naturală de tratament cu infecții cu drojdie și de gestionare a tulburărilor digestive și de oboseală cronică.
• Include rețete, meniuri și liste de cumpărături.
• Include sfaturi pentru a controla nevoia de a gusta și pentru a mânca departe de casă.

Contra

• Nu abordează în mod specific gestionarea greutății și vizează mai mult îmbunătățirea sănătății generale.
• Dieta foarte restrictivă atât în ​​ceea ce privește alimentele permise, cât și structura dietei.
• Foarte dificil de mâncat afară.
• Trebuie pregătit o mare cantitate de timp în pregătirea alimentelor.
• Dieta implică combinarea alimentelor, care nu are suport științific.
• Recomandă utilizarea multor suplimente costisitoare.

O dietă care elimină Candida a ajutat mulți

Poate dura ceva timp pentru a experimenta rezultatele dorite în acest plan, astfel încât va fi cel mai potrivit pentru cei cu un grad ridicat de motivație. Chiar dacă această dietă promovează combinarea alimentelor, care este criticată de unii ca fiind lipsiți de dovezi științifice, mulți dieters au găsit o ușurare de tulburările digestive cu această abordare.

Deși este posibil să slăbești în acest program, este probabil mai potrivit pentru persoanele care doresc să abordeze probleme specifice de sănătate, deoarece problema pierderii în greutate nu este principalul obiectiv al acestui plan.

Vezi si: Cea mai recentă carte a femeii, The Baby Boomer Diet: Anti-Aging Secrets

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe bibliografice:
• Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., Gordon, J. I. (2006). Ecologie microbiană: microbi intestinali umani asociați cu obezitatea. Nature, 444 (7122), 1022-1023. legătură
• Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A. M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L., ... Zuccotti, G. V. (2011). Probioticele și sănătatea: o recenzie bazată pe dovezi. Cercetări farmacologice, 63 (5), 366-376. legătură
• CÂȘTIGĂTOR, H., HURREY, R. (1964). Candida albicans. legătură

Ultima revizuire: 25 ianuarie 2018

Priveste filmarea: Teo Show - Cum slabim fara sa tinem dieta? Foarte simplu! (Iulie 2022).