Informație

Diete ușoare de curățare a corpului

Diete ușoare de curățare a corpului


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Totul este ușor de curățat este un manual de instrucțiuni care oferă sfaturi, rețete și sfaturi pentru întreprinderea unei diete sănătoase de detoxifiere.

Acesta a fost creat de Cynthia Lechan Goodman, consultant în nutriție, bucătar și antrenor personal, care dezvoltă în mod regulat programe de curățare a corpului pentru clienții săi pentru a-i ajuta să depășească tulburările digestive, să elibereze excesul de greutate și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate.

Bazele dietetice pentru curățarea corpului

În primul rând, Goodman explică de ce este important să vă curățați corpul și ce beneficii vă puteți aștepta atunci când luați o dietă demachiantă. Ea explică apoi diferența dintre diversele tipuri de curățări, cum ar fi tipul de spălare, tipul de post și curățările pe baza alimentelor amestecate.

Potrivit acesteia, este important să nu considerați o curățare ca pe o „soluție rapidă unică și simplă”. În schimb, ar trebui să vă gândiți la el ca la un angajament de curățare nu numai a corpului, dar și a stilului dvs. de viață de toți factorii care vă afectează negativ sănătatea.

O varietate de diete diferite de curățare a corpului sunt furnizate și acestea sunt clasificate în capitole legate de efectele pozitive pe care le au asupra anumitor probleme de sănătate.

Fiecare capitol include informații despre problema specifică de sănătate, cum poate ajuta o curățare, cele mai bune substanțe nutritive pentru afecțiune, alimentele pe care ar trebui să le subliniați, rețete și ce să faceți după curățare.

Unele exemple ale diferitelor diete de curățare a corpului includ:

  • Curățare pentru gestionarea optimă a greutății
  • Curățare pentru o digestie sănătoasă
  • Curățare pentru rezistență și rezistență
  • Curățarea pentru o inimă sănătoasă
  • Curățarea pentru o mai bună concentrare și concentrare
  • Curățare pentru o piele mai clară și unghiile mai puternice
  • Curățarea performanțelor maxime la orice vârstă

Toate curățările sunt destinate a fi utilizate cel mult trei zile. Pentru fiecare curățare, veți alege mese bogate în nutrienți pentru micul dejun, prânz și cină și două mici gustări de nutrienți între ele. De asemenea, este important să fii sigur că bei cel puțin opt pahare de apă sau ceai de plante pe parcursul zilei.

Ultimul capitol al cărții prezintă linii directoare post-curățare, oferind instrucțiuni cu privire la încheierea curățării, cum să treceți înapoi la o dietă normală, sfaturi pentru menținerea obiceiurilor bune și rețete pentru a mânca după curățarea corpului.

Alimente recomandate

Boabe, mere, banane, stafide, spanac, kale, varză, broccoli, morcovi, roșii, sparanghel, ciuperci de rahat, semințe de floarea-soarelui, nuci, migdale, semințe de in, tempeh, ouă, iaurt nefat, quinoa, fasole garbanzo, fasole bleumarin, grâu germeni, miso, usturoi, praf proteic, ierburi proaspete, condimente, ulei de susan, melasa, miere, ceai din plante.

Plan de masă de curățare a corpului de probă

Mic dejun

Berry Bun pentru micul dejun

Gustare de dimineață

Mână de amestec de trasee

Masa de pranz

Salată într-un pahar

Gustare de după amiază

Iaurt nonfat cu germeni de grâu și stafide

Cină

Supa Boost Boost

Recomandări de exercițiu

După ce îți termini dieta de curățare a corpului, ar trebui să faci o combinație de exerciții cardio și antrenament de forță, care vizează de patru ori pe săptămână, precum și să mergi în fiecare zi.

Întinderea este importantă, de asemenea, deoarece scade stresul și îmbunătățește fluxul de oxigen și sânge către țesuturile corpului.

Costuri și cheltuieli

Cartea totul ușor de curățat: rețete, sfaturi și trucuri pentru o detoxifiere sigură și sănătoasă! vânzare cu amănuntul la 15,95 USD.

Pro-uri

  • Explică beneficiile curățării.
  • Poate ajuta la creșterea unui stil de viață sănătos.
  • Încurajează aportul de alimente bogate în probiotice, cum ar fi chefirul, iaurtul, miso, tâmpleul și usturoiul.
  • Oferă informații specifice pentru gestionarea unei varietăți de condiții de sănătate.
  • Include 75 de rețete.
  • Sunt oferite instrucțiuni de întreținere.
  • Autor este consultant în nutriție și bucătar.

Contra

  • Foarte restrictiv și nu este posibil să mănânci în timpul curățării.
  • Toate mesele vor trebui pregătite de la zero.
  • Nu include planurile de masă.
  • Nu este o abordare pe termen lung în ceea ce privește pierderea în greutate sănătoasă.

O curățare pentru aproape orice

Totul este ușor de curățat Cartea oferă o varietate de diete de curățare concepute pentru a beneficia de o serie de condiții și obiective diferite de sănătate.

Această carte oferă o abordare sigură și blândă a curățării, precum și ghiduri care vă ajută să continuați cu un stil de viață sănătos după ce ați finalizat curățarea.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe bibliografice:
  • Kim, J. H., Na, H. B., Kim, M. J. (2014). Efectele programului de detoxifiere cu lămâie asupra reducerii grăsimilor corporale și a detoxifierii la femeile supraponderale coreene (LB354). Jurnalul FASEB, 28 (1 supliment), LB354. abstract
  • Diete Klein, A. V., Kiat, H. Detox pentru eliminarea toxinei și gestionarea greutății: o revizuire critică a dovezilor. Journal of Human Nutrition and Dietetics. abstract

Ultima revizuire: 17 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Dieta daneza - Slabesti 10 kg in 2 saptamani (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Tobar

    Acum totul este clar, multumesc pentru informatii.

  2. Binah

    Este doar un mesaj minunat

  3. Gram

    Da, talent :)



Scrie un mesaj