Informație

Cea mai bună dietă de viață

Cea mai bună dietă de viață


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cea mai bună dietă de viață a lui Bob Greene este o carte cu alimentație sănătoasă și stil de viață a autorului Bob Greene.

Cartea Best Life Diet prezintă planul autorului de a mânca în cuvintele sale:

Un mod de a mânca - pentru viață. Se bazează pe un regim bine echilibrat de alimente interesante, satisfăcătoare, bogate în nutrienți și ușor de găsit și de preparat.

Nu este extrem de restrictiv în calorii sau în varietate limitată, ci este înrădăcinat în ideea că consumul este și ar trebui să fie întotdeauna una dintre cele mai mari plăceri ale vieții. Puteți iubi mâncarea și trăiți fericit pe această dietă, în timp ce vă îndepliniți în continuare obiectivele de slăbit.

Cel mai bun program de dietă pentru viață

Cea mai bună dietă de viață vă îndrumă să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase și un stil de viață sănătos, pentru pierderea în greutate și pentru a menține o greutate sănătoasă. Programul face acest lucru în 3 etape.

Faza 1 - minim 4 săptămâni

Obiectiv: mai multă activitate, stabilirea modelelor de masă.

Dupa o cantitate initiala, programul de dieta prevede 3 mese (inclusiv micul dejun), plus cel putin 1 gustare pe zi, si nu mananca in decurs de minim 2 ore inainte de culcare. Multă apă, fără alcool și suplimente zilnice. Creșteți activitatea fizică.

Cântărește după 4 săptămâni și continuă dacă este gata - adică dacă toate obiectivele zilnice sunt îndeplinite în mod consecvent, iar pierderea în greutate totală a fost mai mare de o jumătate de kilogram sau de acolo pe săptămână. Dacă nu, rămâneți pe faza 1 timp de 2 sau 3 săptămâni mai mult.

Faza 2 - minim 4 săptămâni

Obiectiv: Pierderea în greutate semnificativă și consistentă prin controlul foamei și modificările dietetice.

Cântărește la început și apoi în fiecare săptămână. Dezvoltați înțelegerea motivelor fizice și emoționale ale foamei dvs. și folosiți scala foamei. Mâncați porții rezonabile de mâncare și eliminați din alimentație 6 alimente care sunt „goale” sau sunt alimente cu probleme. Activitatea fizică poate fi crescută.

Verificați pierderea în greutate după 4 săptămâni și continuați dacă este gata. Dacă sunteți la maximum 20 de kilograme de la atingerea obiectivului dvs. în greutate și pierderea în greutate s-a oprit, treceți la faza 3. În caz contrar, rămâneți cu faza 2 până când cântărirea săptămânală obișnuită spune că puteți progresa.

Faza 3 - stil de viață de viață

Obiectiv: Continuarea îmbunătățirii calității dietei pentru o sănătate bună și menținerea greutății.

Cântărește cel puțin fiecare lună, dar nu mai des decât o dată pe săptămână. Introduceți alte alimente în conformitate cu sfaturile de calorii date și echilibrați-vă dieta folosind ghidurile, eliminând mai multe alimente nesănătoase și adăugându-le pe cele sănătoase. Activitatea fizică poate fi crescută.

Acesta este stilul tău de viață sănătos de aici înainte.

Planuri de mese de probă

Mic dejunGustare (dacă este permis) Masa de pranzO gustare cu calciuCinăOricum un tratament
Săptămâna 1 Ziua 1
cafea mocca

Muffin cu pere

măr

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimiÎnveliș de canelini de nuc

Salată tocată

Biscuiti cu cereale integrale cu brânză redusă de grăsime / cheddar suedezPaste cu pui sau creveți

Salată verde mixtă

1 oz ciocolată neagră
Săptămâna 1 ziua 2
Best Life Kashi Go Lean Se amestecă cu pecan și lapte fără grăsimi
Grapefruit
Late cu vanilie Soy cu cracare de grahamSandwich de coajă de grâu integral cu unt

Batoane de morcov

Iaurt de nuci de artarIerbă de lămâie păstrăv la grătar

Porumb

Mărire cu zahăr la sare

Înghețată ușoară / obișnuită

Website-ul Best Life Diet este operațional și le permite abonaților să urmărească planurile de masă, antrenamentele cardio și forța și să comunice cu alții în urma dietei.

Cartea Best Life Diet detaliază un program care are multe caracteristici bune și care a obținut rezultate bune. Cartea include aproximativ 75 de pagini de rețete și un indice de rețete, precum și planuri complete de masă pentru 2 săptămâni.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Greene, B. (2008). Cea mai bună dietă de viață revizuită și actualizată. Simon și Schuster.
  • Bahl, R. (2015). Baza de dovezi pentru ghidurile de grăsime: o dietă echilibrată. Inima deschisă, 2 (1), e000229. abstract
  • Di Daniele, N., Petramala, L., Di Renzo, L., Sarlo, F., Della Rocca, D. G., Rizzo, M., ... De Lorenzo, A. (2013). Modificările compoziției corporale și beneficiile cardiometabolice ale unei diete mediteraneene italiene echilibrate la pacienții obezi cu sindrom metabolic. Acta diabetologica, 50 (3), 409-416. abstract

Ultima revizuire: 14 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Cea mai tare dietă a momentului. slăbești rapid fără să te îngrași (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Mekus

    ce fraza emotionanta :)

  2. Abdul- Matin

    Îți împărtășesc pe deplin părerea ta. Ideea este bună, o susțin.

  3. Laren

    Nu ai dreptate. sunt asigurat. Sa discutam. Scrie-mi în PM, vorbim.



Scrie un mesaj