Informație

5 obiceiuri skinny

5 obiceiuri skinny


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cele 5 obiceiuri skinny se bazează pe înțelepciunea de la unii dintre marii vindecători și savanți ai istoriei.

David Zulberg a descoperit că medicii antici știau deja ceea ce știința modernă descoperă acum despre sănătate, pierderea în greutate și prevenirea bolilor.

În această carte încearcă să conștientizeze aceste cunoștințe tradiționale despre sănătate. El oferă cititorilor o practică plan în cinci pași pentru utilizarea acestor principii în viața noastră modernă.

5 Bazele obiceiurilor skinny

Acest program integrează componentele spirituale, emoționale și fizice ale sănătății și pierderii în greutate.

Se concentrează pe dezvoltarea unor obiceiuri de viață sănătoase și pe învățarea modului de a le aplica pe termen lung.

Conceptul este că tu schimbați un obicei pe săptămână în total cinci săptămâni. Acest lucru vă permite să creați treptat noi moduri benefice de alimentație și fitness pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Este important să nu sari etapele din program. Ar trebui să introduceți doar un nou obicei pozitiv în fiecare săptămână și să mențineți restul rutinei exact la fel.

În prima săptămână veți face doar o schimbare. În a doua săptămână continuați cu primul dvs. obicei sănătos și adăugați unul în plus - și așa mai departe.

Obiceiul Skinny 1: Mâncare ușoară

Prima schimbare pe care o veți face în săptămâna 1 este să vă începeți ziua cu o masă ușoară care conține mai puțin de 250 de calorii. Opțiunile sugerate includ:

  • Un bol cu ​​fructe
  • Salată cu pansament scăzut de calorii
  • Ouă și pâine prăjită
  • Cereale și lapte

Obisnuit Skinny 2: Masa PV

Pe lângă un mic dejun ușor acum schimbă-ți fie prânzul, fie cina. În locul mesei obișnuite, ar trebui să consumi numai proteine ​​și legume.

De asemenea, puteți bea un pahar de vin roșu cu masa.

Skinny Habit 3: V-Plus Meal

V este pentru legume. A treia schimbare constă în a face din masa ta rămasă în fiecare zi o masă V-Plus.

Mâncați-vă masa normală de proteine ​​și carbohidrați complexe, dar dacă vrei secunde poți mânca doar legume.

Obiceiul Skinny 4: Exercițiu

Pentru a începe cu exercițiile fizice puteți efectua 10 minute de activitate cardio, de 3 ori pe săptămână.

În săptămâna șase, veți crește acest lucru până la 20 de minute, de 5 ori pe săptămână și veți adăuga antrenament de forță, de 3 ori pe săptămână.

Jocurile cu minge sunt recomandate mai ales pentru că îți accentuează facultățile mentale. Totuși, cel mai important este să faci orice activitate de fitness îți place cel mai mult.

Exercitiul fizic reduce grasimea corporala, previne bolile si atenueaza stresul.

Skinny Habit 5: Metoda de înlocuire

În ultima săptămână vă concentrați înlocuind gustările obișnuite cu alegeri mai sănătoase. Recomandările includ legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Alimente recomandate

5 Skinny Habits pledează pentru consumul următoarelor alimente:
Carne de vită, miel, vițel, pui, curcan, ouă, pește, lapte, brânză, iaurt, tempeh, tofu, alune, fistic, migdale, fasole neagră, năut, pâine integrală, orez, floricele, cartof dulce, sparanghel, salată, spanac, dovlecel, rosii, sfecla, mere, fructe de padure, ulei de masline, ulei de canola.

Plan de mâncare posibil

Mic dejun

Salata de fructe

Gustare de dimineață

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz

Salata de pui

Gustare de după amiază

Batoane de legume crude

Cină

Gratar
Legume salte
1 pahar vin roșu

Gustare de searăMereu neindulcit

Costuri și cheltuieli

Cele 5 obiceiuri skinny: cât de înțelepciunea antică vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă schimbați viața FOREVER cu 24,99 USD.

Pro-uri

  • Îmbunătățește conștientizarea cu privire la formarea de obiceiuri și oferă o metodă structurată pentru integrarea principiilor.
  • Vă permite să faceți treptat ajustări în stilul dvs. de viață într-un ritm adecvat și eficient.
  • Cititorii sunt încurajați să țină un jurnal, care promovează auto-monitorizarea și crește probabilitatea pierderii în greutate cu succes.
  • Bazat pe principii tradiționale de sănătate în combinație cu știința modernă și nutriția.

Contra

  • Pierderea în greutate poate apărea lent, mai ales la început.
  • Este necesar să monitorizați aportul caloric al unora dintre mesele dvs. pe măsură ce progresați prin program.

Modificările treptate pot produce rezultate pe termen lung

Cele 5 obiceiuri skinny este un program de pierdere în greutate care te ajută să faci ajustări treptate în rutinele tale zilnice.

Acest plan de cinci săptămâni vă arată cum puteți schimba doar un obicei pe săptămână.

Până la sfârșit, veți integra toate aceste schimbări pentru a crea un stil de viață sănătos, care să sprijine gestionarea pe termen lung a greutății.

Diete conexe

  • Vice alimentație
  • Regulile Skinny
  • Skinny Switch Secret Diet

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatele
  • Ello-Martin, J. A., Ledikwe, J. H., Rolls, B. J. (2005). Influența mărimii porțiunilor alimentare și a densității de energie asupra aportului de energie: implicații pentru gestionarea greutății. Revista americană de nutriție clinică, 82 (1), 236S-241S. legătură
  • Liu, R. H. (2003). Beneficiile pentru sănătate ale fructelor și legumelor provin din combinații aditive și sinergice de fitochimice. Revista americană de nutriție clinică, 78 (3), 517S-520S. legătură
  • Laforge, R. G., Rossi, J. S., Prochaska, J. O., Velicer, W. F., Levesque, D. A., McHorney, C. A. (1999). Etapa exercitiilor fizice regulate si a calitatii vietii legate de sanatate. Medicină preventivă, 28 (4), 349-360. legătură

Ultima revizuire: 15 ianuarie 2018


Priveste filmarea: 5 THINGS - 5 Tips to Reduce Food Guilt (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Barwolf

    Îmi cer scuze, dar, după părerea mea, nu ai dreptate. Sunt asigurat. Pot apăra poziția. Scrie -mi în PM, vom comunica.

  2. Chval

    Acest mesaj pur și simplu fără potrivire;)

  3. Gamuro

    De bună voie accept. În opinia mea, este o întrebare interesantă, voi lua parte la discuții. Știu, că împreună putem ajunge la un răspuns corect.

  4. Ackley

    fraza incomparabilă)



Scrie un mesaj