Informație

Dieta de 3 săptămâni: vărsat până la 23 de lire în 21 de zile

Dieta de 3 săptămâni: vărsat până la 23 de lire în 21 de zile


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta de 3 săptămâni: vărsat până la 23 de lire în 21 de zile

Dieta de 3 săptămâni a fost creată de nutriționist, antrenor personal și autor Brian Flatt.

Acest program vine cu o garanție de returnare a banilor și promite rezultate de pierdere în greutate între 12 și 23 de kilograme în 21 de zile.

Brian Flatt susține că dieters poate avea, de asemenea, o serie de alte beneficii cu această dietă, inclusiv:

  • Pierderea grăsimii încăpățânate din corp.
  • Scăderea celulitei.
  • Creșterea energiei.
  • Niveluri de colesterol îmbunătățite.
  • Un ton muscular mai bun.
  • Piele și păr mai sănătoase.
  • Metabolism mai rapid.

Dieta de 3 săptămâni pentru pierderea rapidă în greutate

Flatt spune că oamenii care întreprind această dietă pierd o medie de 12 până la 23 de kilograme de grăsime pură corporală. Unii dieters au înregistrat pierderi de până la 33 de kilograme.

Conform The 3 Week Diet, rezultatele tale vor depinde de dedicația ta și de efortul pe care îl depui în dietă.

Dacă vrei să slăbești și mai mult în greutate, ai și opțiunea de a continua dieta dincolo de cele 21 de zile.

Cum arde grasimea corporala incapatanata

Dieta de 3 săptămâni folosește 5 tehnici pentru a viza în mod specific grăsimea corporală.

  1. Reducerea caloriilor.
  2. Postul intermitent.
  3. Scăderea aportului de carbohidrați.
  4. Exercițiu.
  5. Suplimentare strategică.

Fiecare metodă poate avea un efect semnificativ, astfel încât nu trebuie să le încorporați pe toate. Cu toate acestea, atunci când le implementați împreună, veți pierde rapid în greutate.

Cele trei faze ale acestei diete

În fiecare săptămână, veți începe o nouă etapă. Toate fazele sunt săracă în carbohidrați și calorii. Scopul este de a maximiza pierderea de grăsime mai devreme, în timp ce introduceți treptat mai multe alimente întregi în dieta dumneavoastră.

În cele din urmă, veți progresa spre o dietă echilibrată și completă din punct de vedere nutrițional, pentru a menține o greutate sănătoasă pe viață.

Regula cu 3 lire

Când completați Dieta de 3 săptămâni sau vă atingeți greutatea obiectivului, veți continua să vă cântăriți în fiecare zi.

În orice moment, dacă sunteți cu trei kilograme sau mai mult peste greutatea țintă, ar trebui să începeți faza 1 imediat. Continuați în faza 1 până când reveniți la greutatea țintă, care de obicei durează doar una sau două zile.

Acest lucru vă permite să vă bucurați din când în când de mâncări „înșelăți”, asigurându-vă în același timp că vă mențineți pierderea în greutate.

Alimente recomandate

Dieters se poate aștepta să mănânce următoarele alimente:
Proteine ​​din zer, pui, curcan, vită, pește, ouă, brânză cremă, sparanghel, sfeclă, varză, anghinare, dovlecei, broccoli, morcovi, țelină, kale, ciuperci, ceapă, ardei, spanac, roșii, conopidă, avocado, nuci de macadamie , migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, ulei de măsline, unt, maioneză, oțet balsamic.

Plan de masă pentru probe

Masa # 1: Noaptea

3 ouă în braț
Spanacul, ardeii și ciupercile sărate

Masa # 2: 16:00

2-3 oz de ton
Sparanghel aburit și conopidă

Masa # 3: 20:00

2-3 oz curcan
Broccoli la abur și morcovi

Exercițiu 20 de minute pe zi

Programul vine cu un manual de antrenament care vă poate ajuta să vă dublați rezultatele atunci când sunt combinați cu dieta.

Rutina de fitness a fost creată pentru persoanele care nu au timp să meargă la sală în fiecare zi. Manualul include și un antrenament de sală pentru cei care sunt dedicați regimului lor de exerciții fizice.

Pentru a obține beneficii în ceea ce privește pierderea de grăsime, trebuie să te antrenezi doar 20 de minute pe zi, de 3 până la 4 zile pe săptămână. Acest lucru se datorează faptului că arderea grăsimii încăpățânate este arsă cel mai eficient cu exerciții intense, pline de corp - mai degrabă decât sesiuni cardio lungi

Manualul include de asemenea manualul Midsection Miracle Workout, care conține singurele două exerciții de care aveți nevoie pentru a obține abs 6 pachete.

Costuri și cheltuieli

Dieta de 3 săptămâni este disponibilă în format PDF la 47 de dolari.

Aflați mai multe și obțineți acces instantaneu la această dietă aici.

Pro-uri

  • Oferă rezultate de pierdere în greutate rapidă.
  • Pe baza cercetărilor științifice.
  • Vine cu o garanție de returnare a banilor.
  • Utilizează alimente obișnuite în magazinele alimentare și suplimente nutritive ușor accesibile.
  • Abordează importanța unei mentalități pozitive și menținerea motivației pentru pierderea în greutate de succes.
  • Odată ce îți atinge greutatea obiectivă, poți mânca orice îți place.

Contra

  • Program foarte restrictiv care include restricții calorii dramatice.
  • Implică postul intermitent, ceea ce poate duce la un anumit grad de foame și disconfort fizic.
  • Necesită eliminarea alimentelor în carbohidrați, inclusiv fructe, legume amidon, leguminoase și cereale integrale.
  • Încurajează utilizarea pastilelor cu cofeină și nicotină, care pot avea efecte secundare negative, în special la persoanele sensibile sau compromise pentru sănătate.

Poate rezulta o pierdere rapidă în greutate

Dieta de 3 săptămâni presupune o dietă redusă în calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, care este combinată cu postul intermitent.

Această abordare produce rezultate de pierdere în greutate rapidă prin restricționarea alimentării organismului și încurajarea mobilizării grăsimilor corporale.

Este un program foarte restrictiv asta va implica probabil o anumită experiență de foame și disconfort. Ca atare, aceasta va apela la dieters foarte motivați, care caută un plan pentru pierderea rapidă în greutate.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Efecte asemănătoare restricției calorice a 30 de zile de suplimentare cu resveratrol asupra metabolismului energetic și a profilului metabolic la omul obez. Metabolizarea celulară, 14 (5), 612-622. legătură
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Rolul leptinei în răspunsul neuroendocrinului la post. legătură
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. link

Ultima recenzie: 4 februarie 2018


Priveste filmarea: Supravieţuiesc 10 zile în pădure fără mâncare doar cu un litru de APĂ. Episodul 3 (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Nikotaxe

    Cu siguranță, vom intra și vom citi!

  2. Magee

    În opinia mea, aceasta este o mare greșeală.

  3. Leicester

    Această idee a îmbătrânit



Scrie un mesaj