We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
1800 de calorii pe zi este o recomandare generalizată pentru bărbații care încearcă să slăbească. Această cantitate exactă a fost testată și a demonstrat că duce la pierderea în greutate. Dietele cu conținut scăzut de glucide și mediteraneene au avut mai mult succes decât conținutul scăzut de grăsimi.
Calculați-vă caloriile optime pentru pierderea în greutate folosind Calculatorul de nevoi zilnice de calorii.
1800 Planul de mese calorii
CALORII TOTALE ~ 1802
Mic dejun
- 1½ cani Cereale de grau ras (255)
- 1½ cană (1%) Lapte (158)
Gustare de dimineață
- 1 banană medie (105)
Masa de pranz
- 6½ Pita de grâu integral
(160) - ½ cană brânză de căsuță redusă cu grăsime
(101) - 4 uncii. (~ 110g) Ton (Conserve, ambalate cu apă).
(132) - 1 lingurita Ulei de masline
(40) - 1/2 o roșie, 1/2 un castraveți
(37)
Gustare de după amiază
- 14 Migdale crude
(107) - 1 măr mediu (93)
Cină
- 8 oz. (~ 220g) Piept de pui (fără piele dezosată) - gătește în grătar.
(200) - 1 Cupa Broccoli
(55) - 1 ½ cană (fiert) Orez brun
(324) - 1 lingură de muștar Miere pentru condiment (65)
- Aceasta este o masă echilibrată de aproximativ 50% carbohidrați, 30% proteine și 20% grăsimi.
- Asigurați-vă că beți multă apă - vizați 8-10 pahare pe zi.
- Doar alte băuturi permise sunt ceaiuri din plante, ceai verde și ocazional cafea neagră.
- Shai, I., Schwarzfuchs, D., Henkin, Y., Shahar, D. R., Witkow, S., Greenberg, I., ... Stampfer, M. J. (2008). Pierderea în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteranean sau cu conținut scăzut de grăsimi. New England Journal of Medicine, 359 (3), 229-241. Legătură
- Graffagnino, C. L., Falko, J. M., Londe, M., Schaumburg, J., Hyek, M. F., Shaffer, L. E., ... Caulin-Glaser, T. (2006). Efectul unui program comunitar de gestionare a greutății asupra pierderilor în greutate și a factorilor de risc ai bolilor cardiovasculare. obezitatea, 14(2), 280-288. Legătură
Cine știe.
interesant! mai mult din asta
Repede de gândit))))
Ciudat cum
An excellent post, after reading several articles on this topic, I realized that I still did not look from the other side, but the post was somehow very interested.
Acestea sunt imaginile, ar fi timpul mare !!!!