Informație

1400 Planul de dietă și mâncare de calorii

1400 Planul de dietă și mâncare de calorii



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 de calorii pe zi este potrivit pentru o femeie care încearcă să slăbească. Vedeți mai multe despre acest lucru pe Calculatorul zilnic de necesități calorii.

Respectarea unui plan al acestui nivel de calorii va duce la pierderea în greutate la majoritatea femeilor.

NOTĂ: Aceste planuri de masă probă sunt din Programul Denise Austin.

1400 Planul de mese calorii

Planul de dietă 1

Planul de dietă 2

Mic dejunMic dejun
Cantaloupe - 1 cană
Ouă stropite - (1/2 cană înlocuitor de ou sau 1 ou și 1 albus cu 1 linguriță unt).
Muffin englezesc (uscat, grâu integral).
Laptele fără grăsimi - 1 cană
Căpșuni - 1/2 cană
Muffin englezesc (cu unt și gem) - grâu integral sau tărâțe de ovăz + 1 linguriță unt.
GustareGustare
Cană de Granola (2 linguri. Granola + 1/4 cană lapte fără grăsime)Graham Crackers (1)
Lapte de ciocolată - 1 cană de lapte fără grăsime + 2 lingurițe de sirop de ciocolată.
Masa de pranzMasa de pranz
Laptele fără grăsimi - 1 cană
Sandwich cu unt de arahide și jeleu (2 linguriți unt de arahide 2 lingurițe de jeleu sau gem 2 felii de grâu integral
pâine)

Batoane de țelină (1/2 cană) și morcovi pentru bebeluși (1/2 cană)

Rulou mic - dimensiune de 2 1/2 inci.
Salată de legume satisfăcătoare - (1 cană verdeață mixtă 1/3 cană morcovi 1/3 cană roșii 1/3 cană castraveți 1/2 cană
năut conservat 2 linguri ouă tocate 2 linguri calorie redusă
dressing)
CinăCină
Verdele mixte (2 cani + 1 lingura pansament redus de calorii)
Spaghete (1 cană spaghete de grâu integral 1/4 cană sos de carne fără carne 2 linguri parmezan
2 lingurite busuioc tocat)
Paste cu broccoli și pui (vezi mai jos)
TrataTrata
Prăjituri de ghimbir (3)Bar de fructe congelate - nu mai mult de 80 de calorii.

Asigurați-vă că beți multă apă - vizați 8-10 pahare pe zi.

1400 Reteta de calorii

Paste cu broccoli și pui

ingrediente:

  • 4 uncii spaghete de grâu integral sau 2 căni ziti
  • 2 căni florete de broccoli, tocate grosier
  • 1 cană piept de pui gătit feliat
  • 4 linguri de parmezan rasă
  • 4 lingurițe ulei de măsline
  • Strângere de fulgi de ardei roșu (opțional)

Instrucțiuni:

Pregătiți pastele conform instrucțiunilor pachetului. Se scurge, rezervând 1 cană de lichid. Întoarceți lichidul în oală. Puneți pastele într-un bol și acoperiți pentru a păstra cald. Aduceți lichidul la fierbere. Adăugați broccoli, acoperiți și gătiți timp de 4 până la 5 minute, sau până când sunt moi, dar nu umezite. Adăugați pastele, puiul, brânza, uleiul și fulgii de piper (dacă folosiți). Arunca bine.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Efectele unei diete cu conținut redus de proteine ​​și calorii asupra parametrilor nutriționali și a valorilor de laborator de rutină la subiecții tineri și vârstnici neobișnici. Journal of the American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Legătură

Am vrut doar să spun cât de grozav este acest site. Calculatoarele de nutrienți și necesități calorii zilnice pe care le folosesc tot timpul. Mulțumesc!

-


Priveste filmarea: SLABESTE REPEDE, USOR si SANATOS. Dieta Completa (August 2022).