10 lire în 10 zile: Dieta Jackie Warner

10 lire în 10 zile este un program de slăbit creat de personalitatea televiziunii și antrenorul de fitness, Jackie Warner.

Ea dezvăluie metodele care îi aduc pe clienții celebrității în formă ultra-rapidă, astfel încât și tu să obții rezultate rapide, cum ar fi o liră pe zi.

Jackie Warner este, de asemenea, autorul Acesta este motivul pentru care ești gras.

10 lire în 10 zile de bază

Programul constă din trei faze de 10 zile.

Este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți rapid zece kilograme și apoi să continuați să pierdeți în greutate peste treizeci de zile.

Faza 1

Prima fază implică utilizarea a Dieta cu 900 de calorii pentru stimularea rapidă a scăderii în greutate. Vei sublinia alimentele precum cerealele integrale și legumele bogate în fibre și nutrienți.

Acest lucru ajută la reducerea poftelor de carbohidrați, menținând echilibrul glicemiei.

Până la sfârșitul primei faze, vă puteți aștepta să fi pierdut până la zece kilograme.

Faza 2

Această etapă permite un aport de 1200 de calorii zilnic și vă prezintă zece alimente superstar. Aceste alimente au beneficii specifice care vă îmbunătățesc eforturile de slăbit.

De exemplu, sparanghelul ajută ficatul să elimine toxinele și are un puternic efect antiinflamator. Orezul brun oferă mangan, ceea ce îmbunătățește sinteza acizilor grași, care este important pentru pierderea în greutate.

Veți mânca, de asemenea, alimente care plină de celulite, cum ar fi broccoli, kale și pătrunjel. (Deși cercetarea care susține acest lucru este inexistent.)

Faza 3

Ultima fază îți crește nivelul caloric până la 1500. Se recomandă să consumi două ouă în fiecare zi, deoarece au un conținut ridicat de proteine ​​și lecitină care ard grăsimi.

Include, de asemenea, Orientări de întreținere

Warner oferă, de asemenea, sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate. Practic, aceasta presupune urmarea dietei în faza 3, dar cu până la două mese de tratament în weekend.

Acest lucru este conceput pentru a ajuta dieters mananca mai normal și să se bucure de funcții sociale, cum ar fi să iasă la petrecere și la petreceri.

Alimente recomandate

Piept de pui, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, făină de ovăz, pâine de cereale încolțită, bare de proteine, spanac, varză de lucernă, țelină, roșii, broccoli, cartofi, avocado, mere, migdale, nuci, muștar, ulei de măsline extra-virgin, stevia, verde ceai, ceai din plante, cafea.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exercițiu

Dieters sunt prevăzute cu „Programul de formare 10 × 10” al Warner, care include antrenamente zilnice ilustrate detaliate. Regimul de fitness este organizat în trei planuri de 10 zile care se corelează cu cele trei faze ale dietei.

Antrenamentele evidențiază explozii rapide de activitate cardio alternând cu exerciții de tonifiere musculară. Warner susține că această abordare este cea mai rapidă modalitate de a arde grăsime și de a ajusta punctul de referință la greutatea ideală.

10 minute de antrenament al lui Jackie

Costuri și cheltuieli

10 lire în 10 zile: Programul de celebrități secrete pentru pierderea greutății rapid repune la 18 $.

Pro-uri

• Încurajează consumul de o varietate de alimente proaspete, neprocesate.
• Autorul are un palmares de succes în domeniul pierderii în greutate.
• Produce rezultate rapide (până la 10 kilograme în 10 zile), ceea ce crește motivația pentru a continua să slăbești.
• Oferă linii directoare pentru menținerea pierderii în greutate.
• Abordează importanța unui somn adecvat.
• Programul de exerciții nu necesită membru la sală.

Contra

• Dieta este extrem de restrictivă și necesită eliminarea multor alimente.
• Planurile de mâncare lipsesc din varietate.
• Dieta este sub limita de calorii care este considerată acceptabilă pentru pierderea în greutate sănătoasă.
• Unii dieters vor experimenta oboseala și foamea în dietele cu conținut scăzut de calorii.
• Mulți se vor lupta să găsească suficientă energie pentru a efectua rutina de exerciții necesare cu calorii atât de scăzute.

Pierdere rapidă în greutate extrem de scăzut de calorii!

Majoritatea oamenilor vor pierde în greutate foarte rapid în acest program, deoarece combină restricțiile extreme de calorii cu activitatea fizică crescută.

Cu toate acestea, aportul de calorii din această dietă este cu mult sub nivelul general acceptabil pentru pierderea în greutate sănătoasă. Acest lucru poate crește riscul de deficiențe de nutrienți, probleme cronice de sănătate și un metabolism lent, care ar putea declanșa creșterea în greutate a revenirii.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe
• Singleton, W. S., Gray, M. S., Brown, M. L., White, J. L. (1965). Lecitină omogenă cromatografică din fosfolipidele oului. Journal of American Oil Chemists ’Society, 42 (1), 53-56. Legătură
• Wadden, T. A., Sternberg, J. A., Letizia, K. A., Stunkard, A. J., Foster, G. D. (1988). Tratamentul obezității prin dieta cu calorii foarte scăzute, terapia comportamentului și combinația lor: o perspectivă de cinci ani. Revista internațională de obezitate, 13, 39-46. Legătură

Ultima recenzie: 6 martie 2018

Priveste filmarea: Mas Ofertas Gratis en CVS. (Iulie 2022).