Informație

TU: Pierderea in greutate

TU: Pierderea in greutate



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

TU: Pierderea în greutate este scrisă de Dr. Michael Roizen și Dr. Mehmet Oz, care sunt, de asemenea, cei mai vindeți autori ai TU: pe o dietă. Ultima lor carte include o colecție de 99 de sfaturi și strategii practice care să vă ajute să vă formați și să atingeți corpul pe care l-ați dorit întotdeauna.

Mulți dieters nu au timp sau înclinație să citească cărți de dietă cu programe detaliate sau complicate. Așadar, autorii au creat această carte ca o „versiune scurtă cu toate sfaturile și ideile de care aveți nevoie pentru a merge mai departe și pentru a vă ajuta să slăbiți”.

Vă pierdeți baza de greutate

În această carte, dr. Roizen și Dr. Oz își conturează filozofia de bază și explică de ce alimentația cu accidente nu funcționează niciodată ca strategie pe termen lung pentru pierderea în greutate. Cartea constă în secțiuni separate care abordează diferite aspecte ale unui program de pierdere în greutate, inclusiv Bazele corporale, alimentația, activitatea și exercițiul fizic, mintea, stilul de viață și multe altele.

De-a lungul Vă pierdeți în greutate, veți găsi informații cuprinzătoare despre știința pierderii în greutate, influența hormonilor asupra metabolismului și apetitului, educație despre nutriția de bază și sfaturi practice.

Un plan de dieta de paisprezece zile este inclus, care include trei mese și două gustări pe zi. Mesele subliniază fructele și legumele proaspete, cerealele integrale și proteinele slabe. În fiecare altă zi vi se permite un desert, cum ar fi o uncie de ciocolată neagră.

Sunt oferite liste de cumpărături și rețete de super-alimente pentru pierderea în greutate, inclusiv o rețetă pentru „BEST smoothie pentru micul dejun”.

Alimente recomandate

Fructe, legume, pâine integrală de grâu, cereale cu cereale integrale, orez brun, boabe de rinichi, ouă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de căsuță, piept de pui, curcan, carne slabă, somon, burgeri Boca, nuci, unt de arahide, ciocolată neagră, ceai.

Eșantionează că pierdeți planul de mâncare în greutate

Mic dejun

CELE MAI BUN smoothie de mic dejun
1 cană de cafea

Gustare de dimineață

1 cană de struguri fără semințe verzi

Masa de pranz

6 jumătăți de nuc
Verdele mixte aruncate cu oțet balsamic și ulei de măsline
4 ozon somon, curcan sau piept de pui
1 cană Supa de recoltă de grădină

Gustare de după amiază

1 pere mici

Cină

Chili picant cu orez brun

Desert

1 oz ciocolată neagră

Recomandări de exercițiu

Vă pierdeți în greutate include un antrenament de 20 de minute de grăsime care nu necesită utilizarea de greutăți. Ar trebui să faceți acest antrenament trei zile pe săptămână și în zile alternative să efectuați exerciții cardio, cum ar fi jogging, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta timp de treizeci de minute. De asemenea, este recomandat întinderea și yoga.

Costuri și cheltuieli

TU: Pierdere în greutate: Manualul proprietarului pentru pierderea în greutate simplă și sănătoasă se reduce la 8,99 USD.

Click aici pentru a cumpăra cartea online.

Pro-uri

  • Ușor de citit și de înțeles.
  • Crește cunoștințele despre știința pierderii în greutate.
  • Încurajează aportul unei largi varietăți de alimente sănătoase.
  • Include un plan de masă de două săptămâni cu rețete.
  • Abordează importanța minții într-un program eficient de pierdere în greutate.
  • Tu: Pierderea în greutate Include un plan de exerciții.
  • Ieftin în comparație cu multe alte programe de dietă.

Contra

  • Nu oferă nicio informație nouă pentru cititorii TU: despre o dietă.
  • Selecția rețetelor este limitată.
  • Poate lua timp pentru ca rezultatele pierderii în greutate să devină evidente.

Concluzii

TU: Pierderea în greutate este practic o versiune în mărime de buzunar a cărții bestseller YOU: On a Diet, într-un format simplificat, ușor de urmărit și de înțeles. Această carte include educație de bază, sugestii de bun-simț și strategii practice pe care le puteți încorpora într-o abordare a stilului de viață sănătos pentru pierderea în greutate.

Vezi si

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 8 iunie 2017


Priveste filmarea: Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi (August 2022).