Informație

Băut pentru pierderea în greutate

Băut pentru pierderea în greutate


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Băut pentru pierderea în greutate

Dacă încercați să pierdeți grăsime, ceea ce beți este la fel de important ca ceea ce mâncați. Multe băuturi și sucuri de fructe au un conținut mare de zaharuri și nu vor ajuta la pierderea de grăsime.

Bea multa apa

Regula numărul unu! Bea multa apa! Beneficiile sunt multe, iar cercetarea este sigură - schimbarea băuturilor calorice cu apă duce la o pierdere în greutate de 2-2,5%.

Vedeți mai multe despre motivul pentru care apa este necesară pentru pierderea în greutate optimă.

Reduceți alcoolul

Cu toții am auzit de termenul „bere-burtă” sau „bere potă”. Cu toate acestea, nu doar consumul său de cantități mari de bere care ne pot îngrași. Alcoolul are alte atribute care pot face pierderea de grăsime mult mai dificilă.

Totul cu moderație - și când vine vorba de alcool, una sau două băuturi ar trebui să fie maxim.

in orice caz alcoolul interferează cu capacitatea corpului de a arde grăsime. Cei mai mulți dintre noi știm cât de mare consum de alcool poate afecta negativ funcția hepatică. Ficatul este unul dintre organele responsabile în principal de metabolizarea grăsimilor.

Alcoolul este, de asemenea, un diuretic puternic (determinând organismul să curgă apă), ceea ce contravine complet sfaturilor de a bea multă apă.

Mulți alcooli (bere) au, de asemenea, un număr mare de calorii. Alcoolul are 7 calorii pe gram (puțin sub grăsime, care are 9 calorii pe gram).

Băutul cu binge nu este o opțiune pentru oricine caută să slăbească și să devină mai sănătos.

Nu o face! Lipiți berea ușoară sau vinul ocazional.

Dar cafeaua?

Da, tuturor ni s-a spus că bem prea multă cafea. Dar să fim sinceri - o cană sau două pe zi nu va afecta un program de scădere în greutate. Doar nu o exagerați.

Multe pastile și suplimente alimentare includ cofeină ca parte a ingredientelor active, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începem să bem multă cafea. Dacă sunteți într-adevăr serios, atunci încercați să reduceți la minimum cantitatea de lapte bogată în grăsimi (fără lapte cremos).

Cofeina este diuretică și poate provoca pierderi de lichide - așa că nu uitați să beți apă suplimentară dacă luați o cafea.

Trebuie doar să aveți grijă când mergeți la restaurante și să comandați cafele de specialitate și soiuri gourmet, de multe ori sunt încărcate cu calorii. Atenție în special la cafeaua glaciară a McDonald și Burger King și la băuturile de cafea pe bază de înghețată ale altor McDonald.

Băuturi dietetice și băuturi cu conținut scăzut de calorii

Ceaiul, băuturile dietetice, soda dietetică sunt în regulă să bei - dar amintiți-vă - apa este cel mai bun mod de a vă hidrata corpul. Multe așa-numite băuturi sport conțin adesea niveluri ridicate de zahăr și trebuie consumate doar cu moderație.

Sodurile dietetice au puține sau deloc calorii - dar, până acum, nu par a fi legate de pierderea în greutate. Incredibil, cercetările arată că consumul de băuturi îndulcite artificial este corelat cu creșterea în greutate!.

Acest lucru se poate datora îndulcitorilor artificiali care îi determină pe oameni să tânjească realitatea (adică alimentele cu zahăr). Sau ar putea fi un efect psihologic („am băut sodă dietă toată ziua, așa că acum mi se permite să mănânc această prăjitură”).

  • Chen, L., Appel, L. J., Loria, C., Lin, P. H., Champagne, C. M., Elmer, P. J., ... Caballero, B. (2009). Reducerea consumului de băuturi îndulcite cu zahăr este asociată cu pierderea în greutate: studiul PREMIER. Revista americană de nutriție clinică, 89(5), 1299-1306. Legătură
  • Tate, D. F., Turner-McGrievy, G., Lyons, E., Stevens, J., Erickson, K., Polzien, K., ... Popkin, B. (2012). Înlocuirea băuturilor calorice cu apă sau băuturi dietetice pentru scăderea în greutate la adulți: rezultatele principale ale studiului clinic randomizat Alegeți opțiuni sănătoase în mod conștient în fiecare zi (ALEGERE). Revista americană de nutriție clinică, 95(3), 555-563. Legătură
  • Stookey, J. D., Constant, F., Popkin, B. M., Gardner, C. D. (2008). Apa potabilă este asociată cu pierderea în greutate la femeile care au o greutate excesivă independent de dietă și activitate. obezitatea, 16(11), 2481-2488. Legătură
  • Fowler, S. P., Williams, K., Resendez, R. G., Hunt, K. J., Hazuda, H. P., Stern, M. P. Fueling the Obesity Epidemic? Utilizarea băuturilor îndulcite artificial și creșterea în greutate pe termen lung. obezitatea, 16(8), 1894-1900. Legătură


Priveste filmarea: Meditatie pentru eliberarea kilogramelor in plus (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Abdel

    Frază magnifică și este în mod corespunzător

  2. Kimathi

    Vă pot oferi să vizitați site-ul, cu o cantitate imensă de informații pe o temă de interes pentru dvs.

  3. Eoghan

    Un gând excepțional))))



Scrie un mesaj