Informație

Pierdere rapidă în greutate

Pierdere rapidă în greutate


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pierdere rapidă în greutate

Este posibilă pierderea rapidă sau rapidă în greutate sau sănătoasă?

Un program tipic de pierdere în greutate vizează pierderea de grăsime în regiunea de 1-2 kilograme pe săptămână (½ la 1 kg). Motivul pentru acest lucru este de a preveni creșterea în greutate ulterioară din cauza organismului care suferă o scădere rapidă a metabolismului și de a preveni pierderea mușchilor.

Cu toate acestea, există un loc pentru pierdere în greutate mai rapidă în anumite circumstanțe. Pierderea rapidă în greutate este potrivită doar pentru cei care sunt foarte supraponderal.

Orice regim rapid de pierdere în greutate nu este adecvat pentru cei care caută să slăbească doar 2-25 kilograme.

Există anumite planuri rapide de pierdere în greutate?

Există o serie de programe rapide de pierdere în greutate care încearcă să asigure un echilibru nutrițional furnizat de un număr limitat de calorii. Aceste diete intră de obicei în categoria VLCD (Dieta foarte scăzută în calorii). Aportul mediu este cuprins între 400 și 800 de calorii pe zi.

Cercetările arată că aceste diete oferă o pierdere substanțială în greutate pentru foarte supraponderali. Cu un tratament activ de urmărire, succesul pe termen lung este posibil. Cercetările arată pierderi între 3 și 5,5 kg pe săptămână pentru aceste programe.

Un studiu al Universității din Florida a arătat că femeile care au pierdut în greutate au ținut-o mai repede. Acest lucru s-a datorat în principal motivației sporite, cu toate acestea, s-a ocupat doar de femeile care au pierdut maxim 1-1,5 kilograme pe săptămână.

Planuri rapide de pierdere în greutate

Doar câteva programe rapide de pierdere în greutate au fost supuse unor studii clinice.

Unul dintre cele mai cercetate programe este Medifast. Aceasta combină 4-5 înlocuitori cu alimente bogate în proteine, împreună cu o masă de legume proteine ​​și legume.

Abordarea pare să funcționeze bine cu peste 4 studii care confirmă pierderea în greutate superioară în cazul dietelor obișnuite.

Vedeți mai multe despre Medifast aici.

Există și alte diete cu foarte puține calorii (cum ar fi Dieta HCG, Dieta Cambridge sau OptiFast) trebuie să fie supravegheat medical datorită posibilelor reacții adverse.

Care sunt riscurile de pierdere rapidă în greutate?

  • Dacă nu sunt echilibrate și supravegheate corespunzător, pot exista deficiențe nutriționale care pot cauza potențiale probleme de sănătate.
  • Alături de calorii extrem de restrictive vine adesea oboseală și iritabilitate.
  • Pot apărea și alte probleme precum constipația din cauza lipsei de fibre.
  • O altă problemă este reducerea metabolismului care poate începe un model de dietă yoyo.
  • În funcție de obiectivele tale, pierderea rapidă în greutate poate include și pierderea masei musculare (catabolism) precum și grăsime - acest lucru nu este de dorit.
  • Formarea potențială a calculilor biliari.

Cine poate folosi un program de pierdere în greutate rapidă?

Programele de pierdere în greutate care oferă pierdere rapidă în greutate sunt, în general, potrivite numai pentru persoanele obeze (un IMC de 30 și mai mult). O persoană care are doar un exces de greutate ușor nu va face decât să-și creeze probleme pe termen lung.

Unele VLCD au nevoie de o autorizație pentru medici, dar alte diete rapide de slăbit se pot face fără acest lucru.

Ce zici de revendicări după dietele populare?

Multe afirmații privind pierderea în greutate în dietele populare sunt exagerate. Revendicările sunt făcute datorită unei faze de inducție scurtă și ascuțită, unde pentru o perioadă de la câteva zile la o săptămână se urmărește un regim mai strict.

Dacă sunteți în căutarea unei pierderi în greutate rapidă, vă rugăm să vă amintiți că, fără să vă gândiți la acest lucru, este posibil să fiți configurat să redobândiți greutatea.

În momentul scrierii, singurul program de pierdere în greutate rapid disponibil pentru consumatori este Medifast.

  • Shiffman, M. L., Sugerman, H. J., Kellum, J. M., Brewer, W. H., Moore, E. W. (1991). Formarea calculilor biliari după pierderea rapidă în greutate: un studiu prospectiv la pacienții supuși unei intervenții chirurgicale de bypass gastric pentru tratamentul obezității morbide. Revista americană de gastroenterologie, 86(8), 1000-1005. Legătură
  • Christopher, C., Jessica, K., Andrea, H. M., Carmine, S., Nicholas, F., Lisa, D. (2012). Utilizarea programului de înlocuire a mâncării Medifast pentru pierderea în greutate la pacienții supraponderali și obezi: o analiză retrospectivă a graficului a trei centre de control al greutății Medifast (MWCC). Științe alimentare și nutriție, 2012. Legătură
  • Saris, W. H. (2001). Dietele cu foarte putine calorii si pierderea in greutate sustinuta. Cercetarea obezității, 9(S11), 295S-301S. Legătură
  • Haddock, C. K., Poston, W. S. C., Foreyt, J. P., DiBartolomeo, J. J., Warner, P. O. (2008). Eficacitatea suplimentelor Medifast combinate cu farmacoterapia obezității: o evaluare a programului clinic. Tulburări de alimentație și greutate-Studii asupra anorexiei, bulimiei și obezității, 13(2), 95-101. Legătură


Priveste filmarea: Slabeste Cu Oana - 5 Reguli Pentru a Slabi Rapid! by Oana Radu (Mai 2022).