Informație

Dieta Cheaters

Dieta Cheaters


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta Cheater's este scrisă de Dr. Paul Rivas, un specialist în obezitate care a ajutat peste 15000 de oameni să slăbească.

El susține că programul său abordează principalii factori care sunt importanți în cazul în care dieters vor avea succes la pierderea în greutate: menținerea metabolismului ridicat și evitarea plictiselii alimentare.

Rivas spune că nu contează dacă îți înșeli dieta sau nu, dar, cât de des faci.

Noțiuni de bază ale regimului trădătorului

Dieta Cheater's implică o dietă scăzută în calorii, cu un nivel ridicat de activitate fizică în timpul săptămânii. Dieters pot avea week-end-urile libere pentru a savura gustările și gustările preferate în calorii.

În timpul săptămânii, dieters consumă trei mese mici și două gustări, ceea ce are ca efect stimularea metabolismului. Rivas recomandă ca dieters să respecte un stil mediteranean de a mânca și să monitorizeze cu atenție dimensiunile porțiilor.

Rivas afirmă că creșterea aportului de calorii în weekend-uri servește în scopul stocării ulterioare a metabolismului, evitând arderea redusă a grăsimilor care apare în mod obișnuit în dietele cu conținut scăzut de calorii. Organismul nu trece în modul de înfometare, ceea ce asigură că pierderea în greutate continuă chiar și atunci când faceți dieta pentru întinderi lungi la un moment dat.

Esențial pentru reușita acestui plan este conceptul de „înșelăciune controlată”, în cazul în care dieters-urile se pot delecta cu plăcerile preferate, dar încă cu o anumită reținere. De exemplu, o bucată de tort de ciocolată este în regulă, dar nu întregul tort.

Acest lucru permite dieters să se bucure de aceste alimente fără a se simți vinovat și poate face mai ușor să rămână cu dieta redusă de calorii în timpul săptămânii.

Multe suplimente sunt recomandate, totuși, Rivas afirmă că nu sunt esențiale pentru a avea succes în program.

Alimente recomandate

Carne slabe, cereale integrale, fructe de mare, salate, fructe de pădure, ulei de măsline, nuci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și proteine.

Exemplu de plan de dietă

Ton cu mayoză fără grăsimi
Rosie si salata verde
Tortilla cu cereale integrale
1 cană sparanghel
Dieta ceai înghețat

Gustare de după amiază

O mână de alune prăjite

Cină

Piept de pui la gratar
Broccoli la aburi și ardei roșu
orez brun

Gustare de seară

Ciocolată caldă cu îndulcitor artificial

Mută ​​doar mai mult

Dieterii sunt încurajați să fie cât mai activi fizic în timpul săptămânii. Rivas recomandă activități precum mersul pe jos, spălarea mașinii și grădinăritul, mai degrabă decât să mergi la sală.

Aceste exerciții de casă pot fi folosite cu Dieta trădătorului.

Costuri și cheltuieli

Cheater’s Diet revinde la 18,95 USD.

Pro-uri

  • Permiterea mai multor libertăți în weekend poate ajuta la menținerea motivației de a respecta planul pe termen lung.
  • Nu necesită dieters pentru a-și elimina alimentele preferate.
  • Include un sold din toate grupurile alimentare.
  • Utilizează metoda plăcii pentru controlul efectiv al porțiunilor.
  • Poate ajuta dieterii să rupă ciclul de dietă yo-yo.
  • Include două săptămâni de planuri de masă și rețete.
  • Încurajează exercițiul.

Contra

  • Caloriile nu sunt adaptate pentru a se potrivi individului și vor fi prea scăzute atât pentru majoritatea bărbaților, cât și pentru persoanele active fizic.
  • Lipsa de referințe la cercetarea științifică pentru afirmațiile făcute cu privire la efectul de stimulare a metabolismului înșelăciunilor în weekend.
  • Face unele afirmații dubioase, cum ar fi că scorțișoara din chiflele de scorțișoară este benefică pentru gestionarea zahărului din sânge și că untul de arahide și ciocolata vor stimula metabolismul.
  • Informațiile nutriționale nu sunt furnizate pentru rețete.
  • Încurajează aportul de îndulcitori artificiali.
  • Recomandă suplimente care nu s-au dovedit a fi eficiente pentru pierderea în greutate.

A fi mai puțin strict funcționează pentru unii

Dieta Cheater's poate fi benefică pentru dieters care se străduiesc să mențină o dietă strictă pe termen lung sau pentru cei care renunță la o dietă complet, odată cu prima prelevare a unui aliment interzis. Dieterii se pot delecta cu mâncarea lor preferată fără să se simtă vinovați și astfel să evite sentimentul de eșec care apare adesea atunci când o dietă nu este urmată exact așa cum este prescris.

Pentru acest tip de dieter există beneficii psihologice profunde asociate cu acest stil de alimentație, care pot crește mult probabilitatea pierderii în greutate de succes pe termen lung.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Shai, I., Schwarzfuchs, D., Henkin, Y., Shahar, D. R., Witkow, S., Greenberg, I., ... Stampfer, M. J. (2008). Pierderea în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteraneană sau cu conținut scăzut de grăsimi. New England Journal of Medicine, 359 (3), 229-241. legătură
  • Pedersen, S. D., Kang, J., Kline, G. A. (2007). Placă de control a porțiunii pentru pierderea în greutate la pacienții obezi cu diabet zaharat de tip 2: un studiu clinic controlat. Arhivele de medicină internă, 167 (12), 1277-1283. legătură
  • Corwin, R. L., Avena, N. M., Boggiano, M. M. (2011). Hrănirea și recompensa: perspective din trei modele de șobolan pentru mâncare cu chef. Comportamentul de fiziologie, 104 (1), 87-97. legătură

Ultima revizuire: 25 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Dwayne The Rock Johnson Eating. Diet for Movie Roles (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Quoc

    ca o tavă de clătite, așa se va uza până la moarte

  2. Camren

    Da, complet

  3. He Lush Ka

    Adică te înșeli. Scrie-mi in PM, discutam.

  4. Gumi

    Sunt bine versat în asta. Pot ajuta la rezolvarea problemei.

  5. Chafulumisa

    Just that is necessary, I will participate.

  6. Bailoch

    Aceeași ...



Scrie un mesaj