Informație

Dieta SuperFoods HealthStyle

Dieta SuperFoods HealthStyle


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

SuperFoods HealthStyle: Strategii dovedite pentru sănătatea vieții este scris de Stephen Pratt, MD, care este, de asemenea, autorul Super Foods Rx.

Această carte prezintă cele mai recente cercetări de ultimă oră legate de factorii de stil de viață care s-au dovedit că obțin prevenirea bolilor și îmbunătățesc funcționarea zilnică. Aceste informații sunt traduse în recomandări practice simple pe care le puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică.

Bazele dietetice Super Alimente

Sunt evidențiate o varietate de super-alimente care sunt anumite alimente care au abilități importante de promovare a sănătății. Aceste alimente sunt grupate în funcție de fiecare anotimp și sunt incluse rețete și sfaturi pentru a vă ajuta să vă bucurați mai frecvent de ele.

Sunt prezentate beneficiile specifice pentru sănătate ale fiecărui aliment care se bazează pe cercetări științifice. Pentru fiecare superfood se administrează aportul zilnic recomandat pentru beneficii optime pentru sănătate și se furnizează o listă de alimente alternative care pot oferi beneficii similare.

Cu toate acestea, programul SuperFoods HealthStyle nu se referă doar la alimente și dietă, ci abordează fiecare aspect al stilului nostru de viață care poate promova sănătatea și pozitivitatea. Ne oferă un model pentru o sănătate optimă bazată pe ultimele cercetări legate de nutriție, exerciții fizice, somn și gestionarea stresului.

Alimente recomandate

Mere, avocado, fasole, afine, broccoli, scorțișoară, ciocolată neagră, super fructe uscate, ulei de măsline extravirgin, usturoi, miere, kiwi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ovăz, ceapă, portocale, rodii, dovleac, soia, spanac, ceai , roșii, curcan, somon sălbatic, nuci.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Compot de căpșuni, kiwi și banane
Clatite cu cereale integrale
Ceai verde

Masa de pranz

Salată de spanac cu curcan și nuci

Gustare de după amiază

măr

Cină

Somon de scândură de cedru cu glazură de portocale cu usturoi
Făină de porumb cu iaurt
Broccoli cu aburi

Gustare de seară

Ciocolata neagra

Recomandări de exercițiu

Exercițiul este încurajat în dieta SuperFoods, deoarece are multe efecte benefice asupra sănătății, inclusiv consolidarea inimii, asistarea la menținerea greutății, prevenirea diabetului, reducerea tensiunii arteriale, stimularea sistemului imunitar, atenuarea depresiei și îmbunătățirea capacității cognitive.

Cititorilor li se recomandă să întreprindă o combinație de antrenament în greutate și exerciții aerobice, pe lângă creșterea activităților zilnice de viață, cum ar fi mersul pe jos sau grădinăritul. Sugestii specifice sunt oferite persoanelor în vârstă care doresc să adauge exerciții la viața lor.

Costuri și cheltuieli

SuperFoods HealthStyle: Strategii dovedite pentru sănătatea pe tot parcursul vânzărilor cu 14,95 USD.

Pro-uri

  • Încurajează un aport mare de fructe și legume proaspete.
  • Permite consumul moderat de ciocolată și vin.
  • Instruiește dieterii cum să utilizeze controlul porțiilor pentru pierderea în greutate.
  • Toate sfaturile se bazează pe cercetări științifice de renume.
  • Recunoaște varietatea factorilor implicați în promovarea unei sănătăți optime.
  • Sugestiile de mâncare și rețete sunt potrivite anotimpurilor.
  • Încurajează exercițiul.
  • Oferă informații detaliate despre modul de prevenire a osteoporozei.

Contra

  • Nu include un plan de masă structurat.
  • Cititorii trebuie să fie motivați de sine și proactivi, dacă vor beneficia de informațiile furnizate.
  • Nu vizează în mod special pierderea în greutate.

Concluzii

Dieta SuperFoods HealthStyle va face apel la dieterii care sunt interesați de super-alimente și doresc să înțeleagă raționamentul științific din spatele recomandărilor privind dieta și sănătatea. Oferă o abordare echilibrată a stilului de viață pentru a sprijini bunăstarea optimă, abordând o varietate de factori, inclusiv nutriția, exercițiile fizice, somnul și managementul stresului.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017


Priveste filmarea: 5 Superfoods I Recently Added To My Diet Science Explained (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Eawart

    Ceva pentru mine mesajele personale nu ies, lipsa asta

  2. Vorg

    ok i liked it

  3. Vartan

    Bine făcut, aceasta este ideea pur și simplu excelentă

  4. Tasar

    constat că nu ai dreptate. Sunt sigur. O pot dovedi.

  5. Daisho

    fete frumoase



Scrie un mesaj