Informație

Dieta pentru epoca reală

Dieta pentru epoca reală


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Dieta RealAge: faceți-vă mai tineri cu ceea ce mâncați a fost creată de Michael Roizen, medic și autor al cărții de cel mai vândut, RealAge. Roizen introduce o abordare a dietei care se bazează pe ideea că ne putem scădea vârsta biologică, făcând chiar mici schimbări în dietele noastre.

El spune că alegerile tale alimentare ar trebui făcute pe baza modului în care mâncarea te face să te simți și cum îți afectează sănătatea. Roizen promite dieterilor că, atunci când devin mai mici din punct de vedere biologic, schimbându-și dieta, vor experimenta mai multă energie și aspectul lor se va îmbunătăți.

Noțiuni de bază ale dietei RealAge

Cartea începe cu o serie de chestiuni pentru a ajuta cititorii să-și evalueze dieta actuală și să-și determine vârsta biologică. Roizen explică modul în care anumiți factori ai dietei și stilului de viață îți pot afecta dramatic vârsta biologică. De exemplu, spălarea dinților în fiecare zi vă poate reduce vârsta cu șase ani, deoarece poate lua anumite suplimente nutritive.

Roizen analizează de asemenea alimente specifice și explică modul în care acestea vă pot ajuta sau pot împiedica obiectivul dvs. de a deveni mai tânăr. El furnizează dieterilor informații dietetice detaliate și conturează rolurile proteinelor, carbohidraților, grăsimilor, fibrelor, colesterolului și altor alți nutrienți.

Dieta pentru epoca reală include, de asemenea, un capitol care evaluează multe dintre cele mai cunoscute diete, precum Atkins și Dieta de zonă. Roizen explică modul în care aceste diete pot fi modificate și făcute mai sănătoase folosind principiile RealAge.

Cartea conține, de asemenea, două seturi de planuri de opt săptămâni. Unul dintre acestea se bazează în jurul alimentelor convenabile și necesită foarte puțin gătit. Celălalt plan se bazează pe rețete care sunt incluse în carte.

De-a lungul dietei pentru epoca reală, Roizen oferă sugestii simple și practice care să vă ajute să vă îmbunătățiți dieta. De exemplu, el spune că consumul unei mână de nuci sau o altă sursă de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado înainte de cină, va ajuta la încetinirea absorbției zaharurilor din masa dvs. De asemenea, sfătuiește dieterii să bea un pahar de vin roșu în fiecare zi. Toate aceste sugestii se bazează pe cercetarea științifică.

Alimente recomandate

Fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, pâine integrală, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, avocado, somon, ton, macrou, piept de pui, lapte de soia, ouă, vin roșu, ciocolată neagră.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Cereale Kashi cu conținut ridicat de fibre, cu afine proaspete și lapte de soia
Suc de portocale sau grapefruit
Ceai de soia de vanilie și ceai preparat

Masa de pranz

Unt de arahide și conserve de căpșuni întregi pe pâine integrală de grâu
Două prune
Un pahar cu lapte de soia sau degresat

Gustare de după amiază

Covrigi din grâu integral cu muștar galben

Cină

Șase nuci braziliene și șase migdale
Verdele de salată mixtă, solzi, ardei gras, roșii și avocado
Tonul conserve în apă
Pansament de salată pe bază de ulei de măsline
Șase biscuiti de cereale integrale
Un pahar de vin roșu

Desert

Căpșuni proaspete înmuiate într-o jumătate de uncie de ciocolată întunecată topită

Recomandări de exercițiu

Dieta pentru epoca reală recomandă obiceiuri de exerciții fizice care sunt asociate cu o reducere a îmbătrânirii, care includ mersul timp de o jumătate de oră în fiecare zi, efectuarea de exerciții aerobice cel puțin 20 de minute, de trei ori pe săptămână și efectuarea a cel puțin 30 de minute pe săptămână pentru consolidarea forței exerciții.

Roizen spune că un plan de fitness echilibrat vă poate face RealAge cu opt ani sau mai tânăr.

Costuri și cheltuieli

Dieta RealAge: faceți-vă mai tineri cu ceea ce mâncați cu amănuntul, la 13,95 USD.

Pro-uri

  • Accentuează nutriția pentru sănătate și nu numai pentru pierderea în greutate.
  • Include sfaturi pentru a mânca afară și în ocazii speciale.
  • Oferă o alegere a două planuri pentru a se potrivi stilului de viață al dieterului.
  • Include un plan de masă și rețete.
  • Rețetele au fost create de John La Puma, care este atât medic, cât și bucătar profesionist.
  • Încurajează exercițiul.

Contra

  • Pledează pentru un aport ridicat de soia, ceea ce mulți experți în sănătate cred că pot avea efecte negative.
  • Destul de restrictiv și nu permite carne roșie.
  • Nu este direcționat în special spre pierderea în greutate.
  • Selecția rețetelor este limitată.

Concluzii

Dieta RealAge va face apel la dieterii care sunt interesați să învețe cum să își regleze stilul de viață, astfel încât să reducă efectele îmbătrânirii. Oferă un plan de masă convenabil bazat pe alimente ușor de accesat, precum și recomandări generale privind stilul de viață, care vor ajuta la controlul factorilor care contribuie la îmbătrânire.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 10 ianuarie 2017


Priveste filmarea: Kai Greene: A Day in the Life Part 13 (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Friedrich

    Eu nu te cred

  2. Brall

    Se certau deja recent

  3. Fele

    Este fraza prețioasă

  4. Triptolemus

    Sorry, not in one section .....

  5. Xochipepe

    Foarte bine, asta se încheie bine.



Scrie un mesaj