Informație

Alimentația promiscuă: o relație cu alimentele

Alimentația promiscuă: o relație cu alimentele



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Dr. Andrew Siegel este un medic și chirurg practicant, pasionat de educarea oamenilor în ceea ce privește importanța unui stil de viață sănătos și rolul pe care îl joacă dieta în prevenirea bolilor. În cartea sa, Promiscuous Eating, el își propune să vă ajute să înțelegeți propriul comportament alimentar, astfel încât să îl puteți schimba în bine.

Siegal spune că cheia pierderii în greutate pe termen lung este crearea unei relații armonioase cu alimentele. Această carte oferă strategii pentru a recunoaște și repara obiceiurile alimentare nesănătoase, astfel încât să puteți elimina excesul de greutate în bine.

Bazele de mâncare promiscuă

Siegal definește alimentația promiscuă drept „consumul nesăbuit, nechibzuit, neselectiv, casual și indiscriminat de alimente, fără a ține cont de consecințele potențiale ale acestei„ indiscreții ”. Poate fi identificat printr-o relație nesănătoasă cu alimentele și lipsa angajamentului de a mânca alimente sănătoase în cantități adecvate.

Mâncătorii promiscuți fac cu bună știință alegeri alimentare care sunt potențial periculoase pentru sănătate și mănâncă din alte motive decât satisfacerea foamei adevărate și hrănirea organismului. Acest mod de a mânca se caracterizează prin senzația de balonare fizică sau sentimente de vinovăție și regret în urma episodului de supraalimentare.

Bazele abordării lui Siegal implică strategia de a mânca cu atenție, unde înveți să crești conștientizarea relației tale cu alimentele în ceea ce privește alegerile și modul în care consumi alimente. El ne explică de ce supraîncărcăm și evidențiază anumite alimente de care ar trebui să fim atenți datorită efectelor negative asupra sănătății.

În plus, el prezintă strategii și soluții practice pentru a vă ajuta să vă gestionați problemele alimentare și să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate. El explică că scopul final al acestui program este ca dumneavoastră să vă definiți și să vă integrați propria filozofie atentă în ceea ce privește alimentația, astfel încât să gravitați în mod natural către alegeri alimentare sănătoase.

Alimente recomandate

Legume, fructe, cereale integrale, paste, carne macră, curcan slab, somon sălbatic, macar, sardine, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mazăre, soia, linte, avocado, nuci, ulei de măsline, floricele cu microunde, cafea.

Exemplu de plan de dietă

Mâncarea promiscuă nu include un plan de masă.

Recomandări de exercițiu

Exercițiul fizic este recomandat deoarece îmbunătățește rezistența și starea de fitness și ne face să ne simțim energizați. Activitățile fizice zilnice, cum ar fi mersul pe jos, treburile casnice și grădinăritul sunt o modalitate bună de a vă menține activ. În plus, un regim de exerciții fizice pare să reducă probabilitatea de a mânca emoțional.

Costuri și cheltuieli

Promiscuous Eating comercializează vânzări la 14,95 USD.

Click aici pentru a achiziționa această carte în format eBook pentru o reducere.

Pro-uri

  • Ajută dieters-ul să înțeleagă motivele pentru care supraalimentează.
  • Promovează creșterea gradului de conștientizare a alegerilor alimentare și a comportamentului alimentar.
  • Descurajează consumul de alimente procesate.
  • Abordează alimentația emoțională și rolul acesteia în pierderea în greutate.
  • Include povești personale ale altor dieters cu care cititorul s-ar putea raporta.
  • Încurajează o abordare a stilului de viață a pierderii în greutate.

Contra

  • Nu oferă informații adecvate despre ce să mănânci și cum să creezi mese sănătoase.
  • Un plan de masă nu este inclus.
  • Rezultatele la pierderea în greutate pot fi foarte lente cu această abordare.
  • Nu se aplică dieterilor care nu sunt mâncători emoționali.

Concluzii

Mâncarea promiscuă este un ghid care vă ajută să înțelegeți motivele pentru care s-ar putea să alimentați alimente nesănătoase, astfel încât să puteți crește conștientizarea alimentației și să faceți alegeri mai sănătoase. Acesta include o varietate de strategii practice care vă pot ajuta să creați schimbări pozitive în relația dvs. cu alimentele, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de sănătate și pierderea în greutate.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recenzie: 25 mai 2017


Priveste filmarea: Ep. 7 Crina Coliban - Relatia cu mancarea si cum obtinem permis de parinte (August 2022).