Informație

Calculatorul caloriilor pentru sarcină

Calculatorul caloriilor pentru sarcină


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cea mai bună metodă de determinare a aportului caloric adecvat atunci când este însărcinată este de a urmări starea de sănătate a copilului și creșterea în greutate preconizată.

Acest lucru se realizează cel mai bine cu ajutorul medicului dumneavoastră și / sau al ob-gyn.

Sugestiile sau calculele de pe această pagină sunt doar un ghid - trebuie să vă consultați întotdeauna cu un medic sau nutriționist în probleme care afectează sănătatea copilului.

Scopul aici este de a asigura creșterea în greutate adecvată în timpul sarcinii.

Câte calorii?

Creșterea medie în greutate în cele 9 luni de sarcină este de 26 de kilograme (12 kilograme).

Costul total de energie al sarcinii a fost estimat la 77.000 de calorii [2]. Peste 9 luni, aceasta are o medie de 285 Calorii pe zi.

Recomandări din Marea Britanie solicită o creștere suplimentară de 200 de calorii pe zi - doar în al treilea trimestru. Cu toate acestea - acest lucru nu ține cont de femeile subponderale sau de cele care își continuă activitatea fizică în timpul sarcinii.

Modificări ale cerințelor energetice

Cercetările arată că nevoile de energie sunt diferite pentru fiecare trimestru; Creșterea cu 5%, 10% și 25% a ratei metabolice bazale înainte de sarcină este cifra convenită [3].

Având în vedere aceste descoperiri cel mai bine este să crești aportul caloric la fiecare trimestru. Pe baza estimărilor de 285 calorii pe zi în general - acest lucru ar echivala cu:

  • Primul trimestru - 85 calorii în plus
  • Al doilea trimestru - 285 calorii în plus
  • Al treilea trimestru - 475 calorii în plus

Calculatorul de mai sus va ține cont de caloriile dvs. pre-sarcină (în funcție de vârstă, înălțime și niveluri de activitate) și apoi va adăuga caloriile suplimentare necesare pentru creșterea unui copil sănătos.

Câștigul gras este bun

Este important să rețineți că creșterea grăsimilor în timpul sarcinii este importantă, deoarece oferă un tampon de depozite de energie care va fi utilizat în timpul alăptării după naștere. Mamele care nu reușesc să crească în mod adecvat în greutate, sunt expuse riscului de nașteri premature și de copii subponderali.

Aceasta nu este o scuză pentru alimentația slabă, deoarece comportamentele alimentare ale unei mame au un impact asupra greutății copilului. Acest lucru este mai marcat atunci când mama are un aport mai mare de alimente cu conținut ridicat de zahăr (cum ar fi băuturile răcoritoare etc).

Dacă alăptați, vă rugăm să ne folosiți calculatorul de calorii pentru mamele care alăptează.

  • C. S. Williamson, Nutriția în sarcină, Buletinul de nutriție, Vol. 31 Numărul 1 Pagina 28-59 martie 2006
  • Raport FAO / OMS / UNU (2004) al unei consultări comune a experților FAO / OMS / UNU. Cerințe de energie umană. Seria de hârtie tehnică pentru alimentație și nutriție FAO, nr. 1, 2004.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR și colab. (1996) Cerințele energetice ale femeilor însărcinate și care alăptează. European Journal of Clinical Nutrition 50 (Supliment 1): 82– 110.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Comportamentele materne în timpul sarcinii au un risc de obezitate descendentă. Cercetare diabetică experimentală, 2011. Link
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Nutriție pentru rezultatele sănătoase ale sarcinii. Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism, 31(1), 12-20. Legătură

Am vrut doar să spun cât de grozav este acest site. Calculatoarele de nutrienți și necesități calorii zilnice pe care le folosesc tot timpul. Mulțumesc!

-


Priveste filmarea: 4 meniuri de 1200 calorii cu 5 mese pe zi. Slăbește mâncând (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Tajar

    Everything goes like oil.

  2. Gazuru

    This phrase, is matchless)))

  3. Salvino

    This is a scandal!

  4. Kazrami

    Sper, veți ajunge la decizia corectă.

  5. Nasih

    Sorry, not in one section .....



Scrie un mesaj